X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

7 เรื่องสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์ที่แม่มักทำพลาด

บทความ 3 นาที
7 เรื่องสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์ที่แม่มักทำพลาด

คุณแม่ทราบดีแล้วว่า ระหว่างตั้งครรภ์คุณควรกินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย และไปตรวจครรภ์ตามนัดหมาย แต่ยังมีบางเรื่องที่คุณอาจความเข้าใจผิดเกี่ยวกับสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์

สุขภาพระหว่างตั้งครรภ์ ที่แม่มักทำพลาด

นี่คือ 7 ความผิดพลาดเกี่ยวกับ สุขภาพระหว่างตั้งครรภ์ ที่พบมากที่สุดในคุณแม่ท้อง และวิธีง่ายๆ ในการแก้ไขปัญหาเหล่านั้น

  1. มองข้ามไวรัสซิกา

เมื่อปีที่แล้วซิกาไวรัสแพร่ระบาดทางฝั่งอเมริกา ซึ่งอาจฟังดูไกลตัว แต่ตอนนี้เราอาจจะได้ยินข่าวซิกาไวรัสในสิงคโปร์ มาเลเซีย หรือแม้แต่ในประเทศไทยเอง คุณแม่จึงไม่ควรมองข้ามความร้ายกาจของเจ้าไวรัสซิกา หากอยู่ในพื้นที่ที่มีการแพร่ระบาดหรือมีความจำเป็นต้องเดินทางไปในพื้นที่ที่มีการแพร่ระบาด คุณหมอ Alyssa Dweck สตู-นรีแพทย์ และผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกจาก Mt. Sinai School of Medicine ในนิวยอร์ก แนะนำให้ใช้สเปรย์กันยุงฉีดไปบนเสื้อผ้า โดยระวังอย่าให้สัมผัสผิวหนัง หากคุณสามีเพิ่งกลับจากพื้นที่ที่มีไวรัสซิกา คุณควรใช้ถุงยางเพื่อป้องการการแพร่เชื้อไวรัสซิกาผ่านทางการมีเพศสัมพันธ์

  1. ใช้การตั้งครรภ์เป็นข้ออ้าง

คุณหมอ Jennifer Lang สตู-นรีแพทย์ในลอสแองเจลิส และผู้เขียนหนังสือ “The Whole 9 Months: A Week-By-Week Pregnancy Nutrition Guide with Recipes for a Healthy Start.” กล่าวว่า สิ่งที่ผิดพลาดมากที่สุดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ คือการทำตัวราวกับว่าอยู่ในวาระสุดท้ายของชีวิต ที่ต้องเปลี่ยนแปลงการกระทำทุกอย่าง

การตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติและเป็นไปตามธรรมชาติ แต่การตั้งครรภ์ไม่ได้หมายความว่า คุณจะสามารถรับประทานทุกอย่างที่อยากรับประทานได้ เช่น คุณแม่อาจมีความจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารบางอย่างเช่น แอลกอฮอล์ อาหารที่ไม่ปรุงสุก

คุณหมอกล่าวเสริมว่า “ถ้าสิ่งไหนไม่เหมาะที่จะทำตอนที่ยังไม่ท้อง สิ่งนั้นก็ไม่เหมาะที่จะทำตอนท้องเช่นกัน”

บทความแนะนำ 5 อาหารควรเลี่ยงสำหรับคนท้องที่หมอแนะนำ

  1. กินเผื่อเป็นสองเท่า

เกือบ 50% ของคุณแม่ท้องน้ำหนักเพิ่มขึ้นตลอดการตั้งครรภ์มากเกินกว่าที่แนะนำ ความคิดที่ว่า คนท้องต้องกินเพิ่มเป็นสองเท่านั้นไม่ถูกต้อง คุณแม่ท้องที่อ้วนมีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะแท้ง ตายคลอด คลอดก่อนกำหนด และคลอดยาก รวมถึงอาจมีภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ความดันโลหิตสูง ครรภ์เป็นพิษ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และเลือดจับตัวเป็นก้อน ทารกที่เกิดมามีแนวโน้มที่จะพิการแต่กำเนิด และเป็นโรคอ้วนในเวลาต่อมา

The American Academy of Nutrition and Dietetics แนะนำให้คุณแม่ท้องที่มีดัชนีมวลกายปกติรับประทานอาหารเพิ่มขึ้น 340 แคลอรี่ต่อวันในไตรมาสที่สอง และ 450 แคลอรี่ต่อวันในไตรมาสที่สาม หากคุณแม่ตั้งครรภ์แฝด หรือน้ำหนักมากตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ ควรปรึกษานักโภชนาการเพื่อวางแผนการรับประทานอย่างเหมาะสม

  1. คนท้องไม่ควรมีเซ็กส์

คุณแม่ท้องบางคนรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะมีเซ็กส์ระหว่างตั้งครรภ์ แต่คุณหมอ Dweck กล่าวว่า หากคุณหมอไม่ได้บอกว่าคุณแม่มีเหตุผลทางการแพทย์ที่ควรหลีกเลี่ยงการมีเซ็กส์ ก็ไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยง ในความเป็นจริง หากคุณแม่อยู่ในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ การมีเซ็กส์อาจทำให้คุณแม่คลอดเร็วขึ้น เนื่องจากสารประกอบในน้ำอสุจิอาจทำให้ผิวบริเวณปากมดลูกอ่อนนุ่ม และทำให้เกิดการบีบตัวของมดลูก

คุณแม่สามารถมีเซ็กส์ได้ด้วยท่าเซ็กส์ที่ปลอดภัยสำหรับคนท้อง โดยพยายามหลีกเลี่ยงการนอนหงาย เพราะอาจกดทับหลอดเลือดดำที่จะไหลกลับเข้าสู่หัวใจค่ะ

  1. ไม่รับวัคซีน

คุณแม่ตั้งครรภ์อาจตัดสินใจที่จะไม่รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล เนื่องจากกังวลเรื่องประสิทธิภาพหรือความปลอดภัยของวัคซีน แต่การฉีดวัคซีนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงจากไข้หวัดซึ่งคุณแม่ตั้งครรภ์มีความเสี่ยงจากการเปลี่ยนแปลงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

ข้อมูลจากวารสารกุมารแพทย์พบว่า 90% ของคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ ในขณะที่ทารกที่เกิดจากแม่ได้รับวัคซีน มีความเสี่ยงต่อโรคไข้หวัดใหญ่น้อยลง 70%  นอกจากนี้ทารกที่คุณแม่ได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ในช่วงไตรมาสที่สามมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาระบบทางเดินหายใจในช่วง 6 เดือนแรกหลังคลอดลดลง 33%

นอกจากนี้คุณแม่ท้องยังควรได้รับวัคซีนไอกรนในช่วงไตรมาสสามเพื่อป้องกันทารกเป็นไอกรนก่อนที่จะได้รับวัคซีนตอนอายุ 2 เดือนอีกด้วย

  1. ละเลยกล้ามเนื้อแกนกลาง (Core Muscle)

การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ แต่คุณแม่บางท่านหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายส่วนท้อง เพราะกลัวเจ็บหรืออาจกระทบลูกน้อย แต่จริงๆ แล้ว Leah Keller ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายคุณแม่ท้องและหลังคลอด กล่าวว่า สามารถทำได้

กล้ามเนื้อแกนกลาง (Core Muscle) ช่วยป้องกันการล้มและบาดเจ็บที่มักพบบ่อยในคุณแม่ท้อง และอาจทำให้คลอดก่อนกำหนด การฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางระว่างตั้งครรภ์ช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดจากกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกออกจากกับในคุณแม่ตั้งครรภ์ ที่อาจเกิดขึ้นได้ประมาณ 60% ของการตั้งครรภ์ครั้งแรก

อย่างไรก็ตามเพื่อความปลอดภัยควรออกกำลังกายภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญการดูแลคุณแม่ตั้งครรภ์เสมอค่ะ

  1. รับประทานวิตามินและอาหารเสริมมากเกินไป

คุณแม่ควรรับประทานวิตามินที่คุณหมอให้มา แต่การรับประทานวิตามินเพิ่มเติมมากไปกว่านั้น ยังไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดว่ามันจะดีหรือเป็นอันตรายต่อทารกหรือไม่

จริงๆ แล้วการรับประทานอาหารและพืชผักต่างๆ อย่างเพียงพอก็ทำให้คุณแม่ได้รับสารอาหารที่ต้องการในปริมาณที่เหมาะสมแล้วค่ะ

แต่หากอาการแพ้ท้องทำให้คุณคิดว่าจำเป็นต้องได้รับอาหารเสริม ควรปรึกษาคุณหมอที่ฝากครรภ์เพื่อให้มั่นใจในความปลอดภัยก่อนนะคะ

ที่มา www.foxnews.com

theAsianparent Community

บทความจากพันธมิตร
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

สิริลักษณ์ อุทยารัตน์

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • 7 เรื่องสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์ที่แม่มักทำพลาด
แชร์ :
  • เผย 5 เรื่องไม่ลับ! ระหว่างตั้งครรภ์ ถ้าอยากให้ลูกในท้องออกมาแข็งแรง

    เผย 5 เรื่องไม่ลับ! ระหว่างตั้งครรภ์ ถ้าอยากให้ลูกในท้องออกมาแข็งแรง

  • 9 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างตั้งครรภ์ อะไรบ้างที่คนท้องไม่ควรกิน

    9 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างตั้งครรภ์ อะไรบ้างที่คนท้องไม่ควรกิน

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • เผย 5 เรื่องไม่ลับ! ระหว่างตั้งครรภ์ ถ้าอยากให้ลูกในท้องออกมาแข็งแรง

    เผย 5 เรื่องไม่ลับ! ระหว่างตั้งครรภ์ ถ้าอยากให้ลูกในท้องออกมาแข็งแรง

  • 9 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างตั้งครรภ์ อะไรบ้างที่คนท้องไม่ควรกิน

    9 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างตั้งครรภ์ อะไรบ้างที่คนท้องไม่ควรกิน

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ