สิ่งที่แม่ท้องควรทำและไม่ควรทำระหว่างว่ายน้ำ

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

แม่ท้องสามารถออกกำลังกายได้หลายรูปแบบ และการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ

เมื่อคุณแม่ท้องเข้าสู่ไตรมาสที่ 3 อาการปวดเมื่อยต่าง ๆ ก็เริ่มเพิ่มมากขึ้น การว่ายน้ำจึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่สามารถทำให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายได้ นอกจากนั้นเวลาที่คุณแม่ออกกำลังกายช้า ๆ ขณะที่กำลังว่ายน้ำ รู้ไหมคะว่าทารกก็จะออกกำลังกายไปด้วยพร้อม ๆ กันแล้วการเคลื่อนไหวตัวของลูกก็จะไปสัมผัสกับผนังด้านในของมดลูก ซึ่งการสัมผัสเช่นนี้จะช่วยพัฒนาเส้นใยสมองส่วนรับรู้ความรู้สึกของลูกได้อีกด้วย

แม่ท้อง ว่ายน้ำ

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำในระหว่างว่ายน้ำ มีดังนี้

– ควรปรึกษาคุณหมอก่อนว่า สุขภาพของคุณแม่นั้นสามารถว่ายน้ำได้หรือไม่

– ไม่ควรว่ายน้ำอย่างจริงจังมากเกินไป ควรเดินไปมาอย่างช้า ๆ เช่นเดียวกับการขอบสระก็คือว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง

– ไม่ควรกลั้นหายใจในขณะว่ายน้ำหรือไม่ควรดำน้ำเด็ดขาด อย่าลืมนะคะว่าทารกในครรภ์ต้องการอากาศหายใจ

– เพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ คุณแม่ท้องไม่ควรเดินเร็วในขณะที่อยู่ในห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า หรือห้องอาบน้ำโดยเด็ดขาด

– เพื่อความสบายตัว คุณแม่ท้องควรสวมใส่ชุดว่ายน้ำสำหรับคนท้องโดยเฉพาะ

– ทุกครั้งที่ว่ายน้ำ ควรมีคนดูแลอยู่ใกล้ ๆ ตลอด เพราะหากขาเกิดเป็นตะคริวในขณะอยู่ในน้ำขึ้นมา จะได้มีคนช่วยเหลือได้ทัน

ที่มา: Pregnancyvideo

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:

วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ได้ตอนตั้งครรภ์

ทำไมเราจึงควรออกกำลังกายตอนท้อง

 

TAP mobile app

 

 

 

 

การออกกำลังกาย การออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ สุขภาพ