สอนลูกให้รู้เรื่องสารอาหารจากซุปเปอร์มาร์เก็ต

เด็ก ๆ จะชอบทานผลไม้มากกว่าผักเพราะสีสันที่น่ารับประทานและรสชาติที่ถูกปาก ระหว่างที่พาลูกไปซุปเปอร์มาร์เก็ต ให้ลูกได้ช่วยเลือกผลไม้ และใช้ช่วงเวลานี้ค่อย ๆ บอกลูกเกี่ยวกับสรรพคุณของผลไม้แต่ละชนิด เช่น กีวีจะมีวิตามินเป็นสองเท่าของส้ม หรือกล้วยหอมจะสุกเร็วขึ้นหากใส่ไว้ในถุงสีน้ำตาล

ข้อดีเกี่ยวกับธัญพืช คือ เราสามารถเพลิดเพลินกับประโยชน์ของมันผ่านความหลากหลายของอาหาร เช่น ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลยและซีเรียล เมื่อไปช้อปปิ้งซื้ออาหารกับลูก อย่าลืมที่จะพาลูกไปมุมที่ขายธัญพืชและเลือกซื้อมาซักอย่างสองอย่างเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับมื้ออาหารถัดไป ให้ลูกได้มีประสบการณ์ในการเลือกธัญพืชและลองถามคำถามเกี่ยวกับประโยชน์ที่มีต่อร่างกายในระหว่างที่ลูกเลือก เช่น ธัญพืชชนิดใดที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราแข็งแรงและมั่นใจได้ว่าเรามีพลังงานเพียงพอในการวิ่งเล่นไปรอบ ๆ ได้

ในขณะที่เด็กส่วนใหญ่ไม่มีปัญหากับรสชาติของนม แต่ก็มีเด็กบางกลุ่มที่ไม่ชอบรสชาติของมัน หากปัญหานี้เกิดขึ้นกับลูกคุณที่ช่างเลือกทาน สิ่งที่คุณควรทำต่อไป คือ ให้ลูกได้ลองทานนมที่แต่งรสแล้วซึ่งนมจำพวกนี้จะมีรสชาติที่น่าทานมากขึ้น พาลูกเดินไปตรงชั้นที่ขายนมแล้วให้ลูกเลือกนมที่มีรสที่เขาชอบทาน วิธีนี้จะช่วยให้ลูกทานนมได้มากขึ้น