วิธีลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาดหลังวันหยุดยาว

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

โดยเฉลี่ยแล้วคนหนึ่งคนจะน้ำหนักขึ้นประมาณครึ่งกิโลหลังจากวันหยุดยาว นั่นหมายถึงอย่างต่ำนะ แต่หากคุณไม่ได้โชคดีอย่างนั้น กินอะไรก็มาลงที่พุง ที่สะโพกไปเสียหมด เรามาดูวิธีลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาดกันดีกว่า

วิธีลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาดหลังวันหยุดยาว

วิธีลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาดหลังวันหยุดยาว

อย่าอดอาหาร

การจะลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าต้องอดอาหาร อันที่จริงแล้ว การอดอาหารเป็นวิธีทีไม่ได้ผล (เว้นเสียจากว่าคุณจะลดน้ำหนักอย่างบ้าคลั่ง ซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายและอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายได้) กาอดอาหารนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายมาก ดูจากข้อเท็จจริงเหล้านี้:

ลดปริมาณพลังงานที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างปกติ

ระดับน้ำตาลในเลือดและปฏิกิริยาต่ออินซูลินอาจมีปัญหา ซึ่งอาจนำมาสู่โรคเบาหวานได้

อาจนำไปสู่การกินในปริมาณที่มากเกินไปในภายหลังได้

พฤติกรรมที่จะทำให้อ้วนไม่รู้ตัว

ควบคุมอาหารให้ถูกต้อง

การลดน้ำหนัก หรืออย่างน้อยการพยายามรักษาสุขภาพที่ดีในระดับน้ำหนักที่เหมาะสมเป็นเรื่องที่ดีมาก แต่ต้องทำอย่างถูกวิธี ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดู

– เพิ่มดีกว่าลด หมายถึงเพิ่มของกินที่มีประโยชน์ลงไปในมื้ออาหาร เช่นผลไม้สดและผัก เนื้อไม่ติดไขมัน และโปรตีนต่าง ๆ เช่น ไข่และถั่ว ขนมปังธัญพืช และแน่นอน ใส่ไขมันลงไปนิดหน่อยด้วย

– หากพูดถึงไขมัน นั่นหมายถึงไขมันจริง ๆ ในปริมาณน้อย ๆ ไม่รวมสิ่งที่ติดมาด้วย เช่น เนยหนึ่งช้อนเล็กจะช่วยให้อาหารรสชาติดีขึ้น และเพิ่มแคลอรี่เพียงเล็กน้อยหากเทียบกับเนยสองสามช้อน อาจลดปริมาณชีสและน้ำมัน แล้วหันมาทานอะไรที่ทดแทนกันได้จะดีกว่า

– หากจะเลือกดื่มนม ก็หันมาดื่มนมสดรสจืดจะดีกว่า ช่วยเผาผลาญไขมันและร่างกายของผู้หญิงยังต้องการวิตามินและแคลเซียมจากนมอยู่

– ลุกขึ้นเดินบ้าง สัก 30 นาทีก็ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ไปได้ถึง 100 แคลอรี่ ลองเดินขึ้นบันได จอดรถไกลจากร้านสักหนึ่งช่วงตึก หรือจะลองลงจากรถเมล์ก่อนถึงที่หมายสักนิดนึงก็ยังดี

การออกกำลังกาย การออกกำลังกายสำหรับครอบครัว สุขภาพ