วิธีรับมือกับอารมณ์คนท้อง

คุณอาจรู้สึกควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ บางทีก็มีความสุขประเดี๋ยวก็หงุดหงิด ทำไมคนท้องถึงมีอารมณ์แปรปรวน ฮอร์โมนมีผลอย่างไร เรามีวิธีรับมือกับอารมณ์คนท้องมาฝาก สำหรับทั้งคนท้องเองและคนรอบข้าง

บางครั้งสมาชิกในครอบครัวก็อยากมีคู่มือสามัญประจำบ้านไว้เปิดอ่านว่าเวลาอยู่ต่อหน้าว่าที่คุณแม่ควรหรือไม่ควรทำอะไรบ้าง เราเลยรวบรวมวิธีรับมือกับอารมณ์คนท้องที่แปรปรวนตลอดเวลามาฝาก

วิธีรับมือกับอารมณ์คนท้อง,ทำไมคนท้องมีอารมณ์แปรปรวน,ฮอร์โมนมีผลอย่างไร

วิธีรับมือกับอารมณ์คนท้อง

คุณอาจรู้สึกว่าคุณควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ บางทีคุณก็มีความสุข อีกประเดี๋ยวคุณก็หงุดหงิดจนคนรอบข้างงง ทำตัวกันไม่ถูก บางคนก็รู้สึกแย่จนไม่กล้าจะขยับตัวทำอะไรเลยเพราะกลัวคุณจะปรี๊ดแตก เราพอจะมีวิธีรับมือกับอารมณ์แปรปรวนของคนท้องมาให้คุณลองอ่านดู ครอบครัวคุณจะได้เข้าใจและหลีกเลี่ยงภาวะอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ ของคนท้องได้

ครอบครัวของคุณจะรับมือกับอารมณ์แปรปรวนของคนท้องอย่างไร?

  • เปิดอกคุยกัน: ลืมเรื่องวิชาการตำราที่คุณเคยเรียนไปได้เลยค่ะ เวลานี้ไม่ใช่เวลาที่คุณจะพยายามควบคุมอารมณ์ เปิดใจคุยกับสมาชิกในครอบครัวกับภาวะที่คุณกำลังเผชิญอยู่ตอนนี้ เวลาพูดคุยกันคุยจะรู้สึกสงบลงแล้วจะสามารถจัดการกับปัญหาได้ นอกจากนี้สมาชิกในครอบครัวจะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ บางครั้งคุณควรจะให้ทุกคนรับรู้ว่าคุณกำลังรู้สึกอะไรแล้วทุกคนจะยอมรับและเข้าใจคุณ
  • เตรียมพร้อมและหาข้อมูล: ทั้งคุณและครอบครัวสามารถช่วยกันหาข้อมูลเรื่องอารมณ์แปรปรวนขณะท้องเพื่อเตรียมรับมือ เมื่อคุณรู้ว่าคุณต้องเจอกับสถานการณ์อะไรคุณก็จะถือว่ามันเป็นเรื่องธรรมดา
  • ให้เวลากับตัวเอง: ครอบครัวต้องอดทนเพื่อรับมือกับอารมณ์แปรปรวนของคนท้อง ถ้าคุณรู้สึกอารมณ์ขึ้น หงุดหงิดจนทนไม่ไหว ให้รีบแยกตัวออกจากสถานการณ์ที่ทำให้คุณหงุดหงิดแล้วไปที่ ๆ คุณผ่อนคลาย อย่างในสวนหรือแช่อ่างอาบน้ำ

สามีควรรับมืออย่างไรกับอารมณ์คนท้อง?

สามีไม่รู้หรอกว่าเขาต้องทำตัวอย่างไร เพราะนี่เป็นเรื่องใหม่สำหรับเขา ก่อนอื่นเลยคุณต้องเข้าใจว่าภรรยาคุณกำลังอยู่ในช่วงวิกฤตแห่งการขาดความมั่นใจสุด ๆ เธออาจจะไม่มั่นใจกับรูปร่างใหม่ของเธอ และเธอสามารถเรียกความมั่นใจคืนมาได้มากน้อยเพียงไหนก็ขึ้นอยู่กับคุณด้วย สิ่งที่เธอคาดหวังกับคุณตอนนี้คือความรักและกำลังใจจากคุณ ลองนวดให้เธอแค่นี้คุณก็ได้ใจเธอไปเต็ม ๆ แล้วค่ะ

ช่วงนี้คุณต้องอดทนกับเธอสักหน่อย อารมณ์ที่พุ่งปรี๊ดอาจจะไม่ได้เป็นเพราะคุณ หรืออาจจะใช่ถ้าคุณถอดถุงเท้าเรี่ยราดไม่เป็นที่เป็นทาง การปะทะคารมกันไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้นหรอกนะจ๊ะ ทางที่ดีให้คุณอ่อนโยนเข้าหาเธอ ไม่แน่นะนี่อาจจะเป็นวิธีให้เธออารมณ์เย็นกลับสู่ภาวะปกติก็ได้

แล้วคุณจะมีวิธีรับมือกับอารมณ์คนท้องอย่างไร?

อารมณ์ที่แปรปรวนของคุณเกิดจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนในช่วงตั้งครรภ์ พูดแบบนี้ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีวิธีรับมือกับมันนะคะ

  • พักผ่อนให้เยอะ ๆ หาเวลางีบหลับบ่อย ๆ รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ให้เหมาะสมต่อภาวะตั้งครรภ์และหากิจกรรมสบาย ๆ ทำ ไม่ต้องรู้สึกผิดที่คุณหาเวลาพักเยอะหรอกนะคะ คุณสมควรได้รับการพักผ่อนเยอะ ๆ ในช่วงนี้
  • การออกกำลังกายช่วยสร้างรากฐานทางอารมณ์ที่ดีและช่วยสร้างความมั่นใจให้กับคุณ การเล่นพิลาเตสเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์และช่วยเปิดโอกาสให้คุณรู้จักกับว่าที่คุณแม่คนอื่น ๆ ด้วยนะ

ถ้ารู้สึกว่าคุณรับมือกับภาวะอารมณ์แปรปรวนระหว่างตั้งครรภ์ไม่ไหว ก็ลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญดูนะคะ มีผู้หญิงตั้งครรภ์บางส่วนเป็นโรคซึมเศร้าระหว่างท้อง สูตินรีแพทย์ที่คุณฝากครรภ์สามารถแนะนำผู้เชี่ยวชาญที่สามารถดูแลคุณได้อย่างดี