วิธีฝึกลูกกินผัก ทำอย่างไร ฝึกกินผัก ต้องเริ่มตอนอายุเท่าไหร่ เทคนิคฝึกลูกกินผัก ผักกินง่ายชนิดไหนควรเริ่มเป็นมื้อแรกๆ

วิธีฝึกลูกกินผัก ทำอย่างไร ฝึกกินผัก ต้องเริ่มตอนอายุเท่าไหร่ เทคนิคฝึกลูกกินผัก ผักกินง่ายชนิดไหนควรเริ่มเป็นมื้อแรกๆ

อย่าปล่อยให้สายเกินไป ชวนลูกกินผักเสียแต่วันนี้ วิธีฝึกลูกกินผักทำอย่างไร ผักกินง่ายชนิดไหนควรเริ่มเป็นมื้อแรก ๆ

วิธีฝึกลูกกินผัก


วิธีฝึกลูกกินผัก โตไปกินผักได้เอง ไม่มีเขี่ย ไม่ต้องเสียแรงบังคับกินผักตอนโต ลูกจะได้สุขภาพแข็งแรง เพื่อป้องกันลูกดราม่า เลือกกิน ก่อนทารกจะกลายเป็นเด็กกินยาก ต้องฝึกกินผักตั้งแต่เล็ก ๆ ก่อนลูกจะโตไปไม่กินผัก

 

เคล็ดลับการฝึกลูกให้ทานผักตั้งแต่วัยทารก มาฝึกลูกกินผักกันนะแม่

ผักเป็นหนึ่งในอาหาร 5 หมู่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก แต่เด็ก ๆ มักไม่ชอบทานผัก อาจเพราะไม่ถูกใจในรสชาติที่ไม่ได้อร่อยเหมือนกับขนม ประกอบกับไม่ได้ฝึกลูกกินผัก ไม่ได้ให้ทานตั้งแต่เล็ก การจะฝึกนิสัยให้ลูกทานผักได้ดีควรเริ่มตั้งแต่วัยทารก หมอมีเคล็ดลับเป็นขั้นตอนง่าย ๆ มาฝากให้คุณพ่อคุณแม่เป็นแนวทางไปปรับใช้กับลูกน้อยในการเริ่มทานผักตั้งแต่วัยทารก วิธีฝึกลูกกินผักเพื่อสุขภาพที่ดีดังนี้ค่ะ

1. วิธีฝึกลูกกินผักต้องเริ่มจากครอบครัว

คุณพ่อคุณแม่ควรทานผักให้ลูกดูเป็นตัวอย่างที่ดีสม่ำเสมอ โดยคุณแม่สามารถทานผักให้หลากหลายในช่วงให้นมลูกเพราะลูกจะสามารถได้รับบางส่วนของกลิ่นหรือรสชาติของผักที่แม่ทานผ่านมากับน้ำนมแม่ตั้งแต่ก่อนเริ่มทานอาหารตามวัย ก็จะคุ้นเคยและสามารถรับอาหารที่เป็นผักได้ง่ายขึ้น และลูกก็จะได้เห็นคุณแม่ทานผักทุกวัน ลูกก็จะอยากทานด้วยเมื่อถึงวัยที่สามารถเริ่มทานอาหารได้ โดยซึมซับตัวอย่างที่ดีจากคุณพ่อและคุณแม่ทีละน้อย

2. ฝึกลูกกินผักหลัง 6 เดือน

เมื่อลูกอายุครบ 6 เดือน ที่ถึงเวลาเริ่มอาหารตามวัยคุณพ่อคุณแม่ควรเริ่มให้ลูกทานผักไปพร้อมกับ อาหารอื่น ๆ โดยต้มผักให้เปื่อยหรือบดให้ละเอียด เลือกผักใบเขียวที่มีโอกาสแพ้น้อยและรสชาติไม่ขม เช่น ตำลึง ผักโขม ผักบุ้ง อาจเริ่มทีละ 1 ชนิดทุก 3 ถึง 5 วัน เมื่อลูกอายุใกล้ 1 ขวบจึงค่อยเริ่มให้ทานผักที่อาจทำให้เกิด เช่น ดอกกะหล่ำหรือกะหล่ำปลี

3. ฝึกลูกกินผักที่กินง่าย ๆ

เมื่อลูกเริ่มเคี้ยวได้เก่งควรเริ่มให้ทานผักต้มสุกให้นิ่ม ใส่น้ำแกงเพิ่มรสชาติให้อร่อย และอาจหั่นผักที่มีรสชาติหวาน มีสีสันสวยงามดึงดูดใจ เช่น แครอทหรือแตงกวา ให้ลูกได้ทานเล่น แล้วค่อย ๆ เพิ่มชนิดของผักให้หลากหลายขึ้นในแต่ละมื้ออาหาร

 

วิธีฝึกลูกกินผัก ทำอย่างไร ฝึกกินผัก ต้องเริ่มตอนอายุเท่าไหร่ เทคนิคฝึกลูกกินผัก วิธีฝึกลูกกินผัก, ฝึกกินผัก, เทคนิคฝึกลูกกินผัก, ลูกไม่กินผัก, ผักกินง่าย

วิธีฝึกลูกกินผักทำอย่างไร

4.ฝึกลูกกินผักในวัย 1-3 ปี

ในช่วงวัยที่ลูกเริ่มมีความเป็นตัวของตัวเองสูงและอาจมีปัญหาทานยากและเลือกทานอาหาร คือในช่วงอายุ 1-3 ปี คุณพ่อคุณแม่สามารถฝึกให้ลูกทานผักต่อไปโดยใส่เข้าไปในอาหารที่มีหน้าตาดึงดูดใจ หรือทำอาหารให้เป็นรูปการ์ตูนและสัตว์ต่าง ๆ ที่ลูกสนใจ โดยหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ให้ลูกได้เคี้ยวง่าย เช่น ใส่แครอทท่อนเล็ก ๆ เป็นปากของตัวการ์ตูนที่ยิ้ม ใส่แตงกวาไปเป็นคิ้ว เป็นต้น โดยหั่นผักเป็นชิ้นเล็ก ๆ ให้ลูกได้เคี้ยวง่ายและไม่เลือกผักที่มีกลิ่นฉุน เพราะลูกอาจมีประสบการณ์อันเลวร้ายในการทานผักนั้นแล้วไม่ยอมทานผักทุกชนิดไปเลย

5.ฝึกลูกกินผักให้ได้ทุกมื้อ

ควรจัดสิ่งแวดล้อมระหว่างการทานอาหารให้เอื้อต่อการทานผักของลูก คุณพ่อคุณแม่ควรร่วมกันทานผักเป็นประจำบนโต๊ะอาหารให้ลูกดูเสมอขณะทานอาหารร่วมกัน ทุกมื้ออาหารควรมีผักเป็นส่วนประกอบของการทาน ชักชวนการทานผักทั้งครอบครัว โดยคุณพ่อคุณแม่ทานแล้วพูดร่วมกับแสดงท่าทางให้ลูกเห็นว่าผักนั้นอร่อยมาก อีกทั้งชมเชยลูกเมื่อทานผักเก่ง

6.ให้ลูกมีส่วนร่วม

เมื่อลูกเริ่มโตขึ้นและสามารถช่วยเหลืองานบ้านเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้ คุณพ่อคุณแม่ควรให้เขามีส่วนร่วมในการทานผักตั้งแต่การลองปลูกผักสวนครัวเองที่บ้าน ให้ลูกช่วยเลือกผักต่าง ๆ ที่จะมาทานกันในบ้านตอนที่คุณแม่ไปช้อปปิ้งจ่ายตลาด ให้ลูกมีส่วนร่วมในการทำกับข้าวที่เป็นผักตั้งแต่การล้างผัก เด็ดผัก หั่นผัก จัดผักใส่จาน และยกออกมาทานกัน ภายใต้การดูแลของคุณพ่อคุณแม่ เพื่อให้ลูกได้คุ้นเคยกับผักชนิดต่าง ๆ และได้ลงมือทำอาหารจากผักด้วยตนเอง ลูกก็จะภูมิใจและอยากทานผักมากขึ้น

 

วิธีฝึกลูกกินผัก ทำอย่างไร ฝึกกินผัก ต้องเริ่มตอนอายุเท่าไหร่ เทคนิคฝึกลูกกินผัก วิธีฝึกลูกกินผัก, ฝึกกินผัก, เทคนิคฝึกลูกกินผัก, ลูกไม่กินผัก, ผักกินง่าย

วิธีฝึกลูกกินผักทำอย่างไร

ทั้งนี้ คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรบังคับให้ลูกทานผัก แต่ควรใช้หลักการเลี้ยงลูกเชิงบวก คือชมเชยเมื่อลูกได้ทำดี ทานผักเก่ง และเปิดโอกาสให้ลูกได้เลือกผักที่ลูกชอบมาทานเอง รวมถึงมีส่วนร่วมในการทำอาหารจากผัก ก็เป็นวิธีฝึกลูกกินผักนะคะ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

รวมเมนูหลังคลอด บำรุงน้ำนม ลดน้ำหนัก พุงยุบ กินอะไรเพิ่มน้ำนม ให้ลูกได้รับสารอาหารเต็ม ๆ

ทารกออกนอกบ้าน กี่เดือน พาทารกออกนอกบ้านเตรียมอะไรบ้าง พาลูกเที่ยว พาทารกเที่ยว กี่เดือน

ทารกกินปลาได้ไหม ลูกเริ่มกินปลาได้เมื่อไหร่ พร้อมเมนูปลาสำหรับทารก

กลัวลูกขาดสารอาหาร แม่ต้องทำอย่างไร ลูกกินแต่นม ต้องให้วิตามินเสริมหรือไม่ วิธีเริ่มอาหารเสริม สำหรับทารก

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

app info
get app banner