X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

แม่จ๋า..พาหนูเข้านอนช้าเสี่ยงเป็นโรคอ้วนเมื่อโต

บทความ 3 นาที
แม่จ๋า..พาหนูเข้านอนช้าเสี่ยงเป็นโรคอ้วนเมื่อโต

มีผลการวิจัยโดยนักวิทยาศาตร์ได้ค้นพบมานานแล้วว่า เด็กเล็กที่นอนหลับไม่เพียงพอ และนอนดึกนั้น จะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้นเมื่อโตขึ้นภายหลังได้

ผลจากการทดสอบเด็ก ๆ จำนวน 977 คน พบว่า การให้เด็กได้เข้านอนเร็วนั้นจะทำให้เด็กมีเวลาพักผ่อนมากขึ้นและยังช่วยลดปัญหาการนอน เช่น การนอนหลับยากหรือการละเมอลุกขึ้นมาเดินกลางดึกได้ด้วย และการนอนนั้นยังช่วยให้สมองของลูกพัฒนาได้ดีขึ้นและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของลูกในการเรียนที่โรงเรียนได้ดีอีกด้วย

การเข้านอนเร็วจึงมีความสำคัญต่อชีวิตของลูก และนี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้พ่อแม่พาลูก ๆ เข้านอนได้เร็วแต่หัววันไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและได้รับประโยชน์จากการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

วิธีทําให้ลูกนอนเร็ว, ความสำคัญของการนอนหลับ

#1   พาลูกเข้านอนให้เป็นกิจวัตรประจำวันเป็นเรื่องสำคัญมาก

พ่อแม่สามารถสอนลูกเริ่มต้นกิจวัตรการเข้านอนด้วยการบอกลูกให้แปรงฟัน และตามมาด้วยการหยิบหนังสือนิทานซักเล่มอ่านก่อนที่จะพาลูกไปเข้านอน การทำเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้ลูกคุ้นชินและรู้จักว่าเวลาไหนที่พวกเขาควรจะเข้านอน

#2   เก็บเกทเจ็ด แทปเล็ต มือถือ ให้เรียบร้อยก่อนเข้านอน

แน่นอนว่าอุปกรณ์เหล่านี้ได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้วไม่เว้นแม้กระทั่งลูกที่เริ่มเข้าสู่วัยเด็กโต เพราะฉะนั้นพ่อแม่ต้องแน่ใจว่าก่อนจะพาลูกเข้านอน พวกคุณได้เก็บมือถือ แลปท๊อป หรือ แทปเล็ต ของเด็ก ๆ ไว้เรียบร้อย เพราะเวลานอนควรจะเป็นเวลาที่ลูกจะได้พักผ่อนอย่างจริงจัง ถ้าลูกยังคงเล่นอินเตอร์เนทก็เป็นสาเหตุของการนอนดึก ดังนั้นทำสิ่งนี้ให้เป็นกฏก่อนเข้านอนของลูกไว้ดีกว่า

บทความจากพันธมิตร
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
แม่รู้ไหม? พัฒนาการสมอง ของลูกเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน เสริมด้วย สารอาหารสมอง และการนอนอย่างมีคุณภาพ
แม่รู้ไหม? พัฒนาการสมอง ของลูกเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน เสริมด้วย สารอาหารสมอง และการนอนอย่างมีคุณภาพ
มารู้จักกับ Phenomenon-Based Learning กระบวนการเรียนรู้ที่เน้นการศึกษานอกห้องเรียนมากกว่าการท่องจำ
มารู้จักกับ Phenomenon-Based Learning กระบวนการเรียนรู้ที่เน้นการศึกษานอกห้องเรียนมากกว่าการท่องจำ
น้องนดลต์ และน้องนภนต์ ฝาแฝดที่สูญเสียการได้ยินระดับรุนแรง กับโอกาสสำคัญที่พลิกชีวิตสมาชิกทั้งครอบครัว
น้องนดลต์ และน้องนภนต์ ฝาแฝดที่สูญเสียการได้ยินระดับรุนแรง กับโอกาสสำคัญที่พลิกชีวิตสมาชิกทั้งครอบครัว

#3   พ่อแม่คือตัวอย่างสำคัญของการนอนไว

ใช่แล้ว! แม้แต่พ่อแม่เองก็ควรจะเข้านอนแต่หัววันเพื่อต้องการชั่วโมงการนอนที่เพียงพอเช่นกัน และเป็นตัวอย่างในการแสดงให้ลูกเห็นว่า การนอนนั้นเป็นเรื่องสำคัญ ถึงแม้มันจะเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งพ่อแม่ที่เป็นคนนอนดึก แต่ถ้าต้องการให้ลูกได้เข้านอนเร็ว นี่จะเป็นวิธีที่ดีของการเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับลูก ลองจัดเวลาดูนะคะ เชื่อเถอะว่าการนอนนั้นจะส่งผลดีสำหรับพ่อแม่และจะมีความสุขกับชั่วโมงนอนที่เพิ่มขึ้นนี่แน่ ๆ
แปลและเรียบเรียงจาก www.sg.theasianparent.com

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
การนอนของลูกนั้นสำคัญไฉน
สร้างนิสัยการนอนของเด็ก

theAsianparent Community

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • พัฒนาการลูก
  • /
  • แม่จ๋า..พาหนูเข้านอนช้าเสี่ยงเป็นโรคอ้วนเมื่อโต
แชร์ :
  • วิจัยเผย ให้ลูกเล็กเข้า นอนดึกเสี่ยงเป็นโรคอ้วน สองเท่าเมื่อโต!!

    วิจัยเผย ให้ลูกเล็กเข้า นอนดึกเสี่ยงเป็นโรคอ้วน สองเท่าเมื่อโต!!

  • เพราะอะไร "การผ่าคลอด" จึงทำให้ทารกมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหอบหืด

    เพราะอะไร "การผ่าคลอด" จึงทำให้ทารกมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหอบหืด

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

  • วิจัยเผย ให้ลูกเล็กเข้า นอนดึกเสี่ยงเป็นโรคอ้วน สองเท่าเมื่อโต!!

    วิจัยเผย ให้ลูกเล็กเข้า นอนดึกเสี่ยงเป็นโรคอ้วน สองเท่าเมื่อโต!!

  • เพราะอะไร "การผ่าคลอด" จึงทำให้ทารกมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหอบหืด

    เพราะอะไร "การผ่าคลอด" จึงทำให้ทารกมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหอบหืด

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ