5 วิธีทำให้ท้องง่าย ด้วยการเพิ่มพลังสเปิร์มของสามี

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

สเปิร์มของผู้ชาย กับไข่ของผู้หญิง เป็นสิ่งที่ต้องคู่กัน จึงจะทำให้เกิดการปฏิสนธิเป็นทารกน้อยที่แข็งแรงได้ แต่หากไข่ของผู้หญิงมีความแข็งแรง แต่ขาดสเปิร์มที่มีคุณภาพของผู้ชาย นั่นก็จะทำให้โอกาสที่จะตั้งครรภ์ลดลงไปด้วย ดังนั้น การดูแลให้สเปิร์มของผู้ชายแข็งแรงสมบูรณ์ จึงเป็นเรื่องสำคัญ ถ้าคิดจะมีลูก

5 วิธีทำให้ท้องง่าย ด้วยการเพิ่มพลังสเปิร์มของสามี

หากคิดจะมีลูก ไม่ใช่แค่ฝ่ายหญิงอย่างเดียวเท่านั้นนะครับที่ต้องใส่ใจดูแลเรื่องสุขภาพ เรื่องของการตกไข่ หรือปัจจัยภายนอกอื่น ๆ แต่สุขภาพของคุณผู้ชายก็เป็นเรื่องสำคัญที่มีผลต่อการตั้งครรภ์เช่นเดียวกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของสเปิร์ม ที่มีผลต่อโอกาสของการตั้งครรภ์อย่างมาก เรามาดูกันว่า วิธีทำให้ท้องง่าย ด้วยการเพิ่มพลังสเปิร์มของสามีนั้น ทำได้อย่างไรบ้าง

วิธีทำให้ท้องง่าย

1. ทานอาหารเพิ่มพลังสเปิร์ม

โภชนาการที่ดี นำมาสู่สเปิร์มที่แข็งแรง ถ้าอยากมีลูก เราขอแนะนำให้คุณผู้ชายเริ่มต้นดูแลร่างกายด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ เสริมด้วยการทานผัก และผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารแอนติออกซิเดนท์อย่างเช่น บร็อคโคลี ส้ม ฝรั่ง มะขามป้อม บีทรูท หรือผลไม่ตระกูลเบอร์รี่ เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้ จะช่วยบำรุงสเปิร์มให้มีสุขภาพที่ดี เพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ได้

2. ออกกำลังกาย

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรงแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตสเปิร์มได้ดี ดังนั้นคุณผู้ชายจึงควรที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือหากไม่ค่อยมีเวลาก็อาจจะออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์

3. ควบคุมน้ำหนัก

คนที่มีภาวะน้ำหนักเกิน จะส่งผลในทางลบต่อทั้งในเรื่องของคุณภาพ ปริมาณ และการเคลื่อนไหวของสเปิร์ม ดังนั้นการรักษารูปร่างให้มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานพอดีสมส่วนกับส่วนสูง ก็สามารถส่งผลทำให้สเปิร์มมีคุณภาพ ปริมาณ และการเคลื่อนไหวที่ดีด้วยเช่นกัน

วิธีทำให้ท้องง่าย

4. รักษาอุณหภูมิของร่างกาย

อุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มสูงขึ้น อาจส่งผลกระทบต่อการผลิตสเปิร์มได้ ดังนั้น คุณผู้ชายจึงไม่ควรใส่กางเกงชั้นในที่รัดแน่นมาก ๆ และควรหลีกเลี่ยงการวางแล็ปท็อปไว้บนตักขณะทำงาน และไม่ควรอาบน้ำด้วยการแช่น้ำอุ่นจัด ที่มีอุณหภูมิสูง ๆ เพราะอุณหภูมิในร่างกายที่คงที่ จะช่วยให้สเปิร์มผลิตออกมาอย่างมีคุณภาพ

5. ไม่เครียด

เพราะความเครียด นอกจากไม่เคยส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย ทำให้ร่างกายอ่อนล้า อ่อนเพลีย ทำให้เกิดการเจ็บป่วยด้วยโรคต่าง ๆ แล้ว ยังจะนำมาซึ่งการมีสเปิร์มคุณภาพแย่ อีกทั้งหากมีความเครียดสะสมไว้มาก ๆ ก็จะส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนที่ใช้ในการผลิตสเปิร์มได้ ยิ่งเครียดการผลิตสเปิร์มก็ยิ่งน้อยลงนะครับ

หากตั้งใจจะมีลูก ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพร่างกายให้พร้อม และนอกเหนือจาก 5 วิธีที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ที่สำคัญต้องงดเว้นจากการดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่ด้วยนะครับ และหากพร้อมแล้ว สเปิร์มแข็งแรงแล้ว ก็เริ่มพารกิจพิชิตลูกกันได้เลย


บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

อาการตกไข่ ไข่ตกมีอาการแบบไหน ต้องนับวันตกไข่ยังไง ถึงจะมีลูก

กระซิบสามี 5 ท่าเซ็กส์แบบไหนถูกใจผู้หญิง

อาหาร 5 อย่าง ที่ห้ามกินก่อนมีเซ็กส์

parenttown

ก่อนตั้งครรภ์ ทำอย่างไรให้มีลูก เตรียมตัวเป็นแม่