วิธีทำให้คลอดง่าย ช่วยแม่ท้องสบายก่อนเบ่งเจ้าตัวน้อย

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

จริง ๆ แล้วการคลอดไม่ใช่เรื่องง่ายเลย แต่เรามีวิธีทำให้คลอดง่ายมาบอกต่อ

วิธีทำให้คลอดง่าย

ในช่วงระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่หลายท่านอาจจะวิตกกังวลไปต่างๆนานา กลัวว่าจะคลอดยาก กลัวว่าจะเจ็บปวด ซึ่งแม้ว่าการคลอดลูกอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่หากคุณแม่เตรียมตัวดี ก็จะช่วยให้คลอดง่ายขึ้นได้นะครับ เราไปติดตามกันว่า วิธีทำให้คลอดง่าย มีอะไรบ้าง

วิธีทำให้คลอดง่าย

#1. นอนให้มากๆ

สิ่งแรกที่ง่ายที่สุด ที่จะช่วยให้แม่ท้องคลอดง่าย ก็คือการนอนพักผ่อนให้ได้อย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง โดยเฉพาะในช่วงใกล้คลอด เมื่อร่างกายมีการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ก็จะทำให้คลอดง่าย และมีแรงเบ่งลูกตอนคลอดได้ดีขึ้น

#2. อินทผลัมช่วยได้

การรับประทานอินทผลัมตอนท้อง จะช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมดลูก ช่วยให้มดลูกบีบตัวในช่วงคลอดได้ดี นอกจากนั้น การกินอินทผลัมตอนท้องยังช่วยลดอาการตกเลือดหลังคลอด และช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม อินทผลัมเป็นผลไม้ที่มีรสหวาน น้ำตาลสูง จึงควรรับประทานแต่พอดี วันละประมาณ 3 – 5 เม็ดก็พอครับ แต่ในช่วงใกล้คลอด หรือตั้งแต่ประมาณเดือนที่ 8 ของการตั้งครรภ์ ก็อาจจะรับประทานอินทผลัมเพิ่มขึ้นมาอีกนิด หรือเป็นวันละประมาณ 6 – 7 เม็ด ก็ได้ครับ

#3. ออกกำลังกายตอนท้อง

การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงในระหว่างการตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่สำคัญมาก แม่ท้องอาจจะออกกำลังกายโดยการเดินวันละประมาณ 20 – 30 นาที โดยหากได้ออกไปเดินรับแสงแดดอ่อนๆตอนเช้า หรือตอนเย็น ก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินดีจากแสงแดดอีกด้วย นอกจากนั้น แม่ท้องอาจเลือกออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำ หรือโยคะ ตามที่คุณหมอแนะนำ

คนท้องที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ร่างกายพร้อมต่อการคลอด อุ้งเชิงกรานแข็งแรงมากกว่าคนท้องที่ไม่ออกกำลังกายเลย

วิธีทำให้คลอดง่าย

#4. อาบน้ำอุ่น

การอาบน้ำอุ่นเป็น วิธีทำให้คลอดง่ายอีกวิธี เพราะจะช่วยให้ร่างกายของคุณแม่ท้องผ่อนคลาย ลดความเครียด กล้ามเนื้อไม่หดเกร็ง

#5. ใช้ประโยชน์จากแรงโน้มถ่วง

ถ้าคุณหมออนุญาต ในช่วงใกล้คลอด คุณแม่ท้องใกล้คลอดอาจจะลองขยับร่างกายในท่าหลังตรง เช่น การยืน เดิน โน้มตัวไปข้างหน้า และย่อตัวลงเล็กน้อย จะทำให้แรงโน้มถ่วงช่วงเคลื่อนตัวลูกน้อยลง ช่วยให้ลูกอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับการคลอดอีกด้วย

แม่ว่าในช่วงของการคลอดลูก อาจจะต้องมีอาการเจ็บท้องคลอด หรืออาจจะต้องใช้เวลาที่ยาวนานในการคลอด หรือบางทีการคลอดอาจจะไม่ได้เป็นไปตามแผนที่วางไว้ แต่หากมีการเตรียมพร้อมที่ดี ก็จะช่วยให้การคลอดง่ายขึ้น และเมื่อเจ้าตัวน้อยออกมาลืมตาดูโลกเมื่อไหร่ เชื่อได้เลยว่าคุณแม่จะลืมเรื่องความเจ็บปวดต่างๆไปเลย ทางทีมงานดิเอเชี่ยนพาเร้นท์ ขอเป็นกำลังใจให้คุณแม่ทุกท่านครับ


บทความอื่นๆที่น่าสนใจ

ปากมดลูกเปิดรู้สึกยังไง ต้องกว้างแค่ไหนถึงจะคลอดง่าย

ค่าใช้จ่ายในการคลอดบุตร ตั้งครรภ์รอบนี้ ต้องจ่ายเท่าไหร่

ควรจะคลอดสัปดาห์ที่เท่าไรเด็กจึงจะแข็งแรงเต็มที่ แล้วมีวิธีคำนวณวันคลอดอย่างไร

การคลอดบุตร การตั้งครรภ์ เตรียมตัวเป็นแม่