ลูกเลือกกิน ทำยังไงให้ได้วิตามินและสารอาหารเพียงพอ?

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

คุณพ่อคุณแม่ท่านใดที่มีลูกเลือกกิน แถมไม่ชอบกินอาหารที่มีประโยชน์ เรามีหลากหลายเคล็ดลับที่ช่วยให้หนูน้อยได้รับวิตามินและสารอาหารอย่างเพียงพอมาแนะนำค่ะ

  1. พยายามให้ลูกทานอาหารให้เป็นเวลา

การที่ให้ลูกทานอาหารเป็นเวลาจะช่วยให้เด็ก ๆ รู้สึกหิวมากขึ้นเมื่อถึงเวลาอาหารในแต่ละมื้อ ทั้งยังช่วยให้พวกเขาอยากทานอาหารชนิดใหม่ ๆ ได้โดยไม่เลือกกินมากขึ้นด้วย

  1. ให้ทั้งครอบครัวได้ทานอาหารชนิดเดียวกัน

ให้ทั้งครอบครัวทานอาหารชนิดเดียวกัน โดยไม่ต้องมีการแยกเมนูเด็กและเมนูผู้ใหญ่ เด็ก ๆ จะรู้สึกว่าไม่ว่าอาหารมื้อนั้นเป็นอะไร พวกเขาก็ต้องกิน

  1. ทานอาหารพร้อมกันทั้งบ้าน

ให้ทั้งครอบครัวได้ทานอาหารพร้อมกันทั้งบ้าน บนโต๊ะเดียวกัน และควรปิดโทรทัศน์ด้วย เด็ก ๆ จะมีสมาธิในการทานอาหารมากขึ้น

  1. ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้ลูกเห็น

คุณพ่อคุณแม่เป็นตัวอย่างที่ดีที่สุดของลูก ลองเพิ่มผักผลไม้และอาหารที่มีประโยชน์ลงไปในแต่ละมื้อของคุณ หรืออาจทานผลไม้เป็นของว่างบ่อยขึ้นให้ลูกเห็น

  1. ชวนลูกทำอาหารด้วยกัน

ถ้าลูกของคุณโตขึ้นมาหน่อย ก็ลองชวนลูกทำอาหารสุขภาพด้วยกัน เด็ก ๆ จะสนุกกับการทำอาหารและจะอยากทานอาหารที่ตัวเองทำกับมือตัวเองด้วยแน่นอน

  1. ลองเมนูแปลกใหม่ที่ต่างไปจากเดิม

เช่น ถ้าลูกไม่ชอบทานผัก ก็ลองทำเมนูผักที่หลากหลายให้ทานดู ทั้งผัดทอด ผักหั่นจิ้มน้ำสลัด ผักนึ่ง หรือสลัดผักตกแต่งจานให้น่ารัก ๆ

  1. ทานวิตามินเสริมเป็นอีกหนึ่งทางเลือก

ถ้าคุณพ่อคุณแม่เองไม่แน่ใจว่าได้จัดเตรียมอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนสมบูรณ์สำหรับลูกแล้วหรือยังในแต่ละวัน การทานวิตามินเสริมก็นับเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ทำให้เด็ก ๆ ได้รับวิตามินและสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมด้วยเช่นกัน

 

การเตรียมอาหาร สุขภาพ เด็กวัยเรียน โภชนาการสำหรับครอบครัว