ลูกอ้วน ทำไงดี 10 พฤติกรรมของพ่อแม่ ที่ส่อทำให้ลูกอ้วนได้

หัวอกคนเป็นพ่อแม่ เห็นลูกกินข้าวได้ก็ดีใจแล้ว โดยไม่ได้มองว่าการที่ลูกกินของเยอะ เลือกแต่ของที่ตัวเองชอบนั้น จะทำให้ลูกกลายเป็นเด็กอ้วนในอนาคตได้โดยไม่รู้ตัว

ลูกกินได้นั้นถือเป็นความโชคดีของพ่อแม่ แต่การที่ปล่อยให้ลูกกินตามใจปาก อาจทำให้ลูกลำบากโดยไม่รู้ตัว จะส่งผลต่อลูกในระยะยาว ทำให้ลูกมีโอกาสเป็นโรคอ้วนได้ ยิ่งในปัจจุบันภาวะอ้วนในเด็กมีเพิ่มขึ้น ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเด็ก ๆ ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ หลอดเลือด และปัญหาเกี่ยวกับภาวะข้อและกระดูก คุณแม่ที่กำลังมองเห็นและเป็นกังวลว่า ลูกอ้วน ทำไงดี ควรเลิกทำพฤติกรรมเหล่านี้กับลูกดีกว่านะคะ

ลูกอ้วน ทำไงดี 10 ข้อที่ส่อทำให้ลูกอ้วน

ลูกอ้วน ทำไงดี

1.การปล่อยให้ลูกเป็นเด็กติดบ้าน โดยปล่อยให้เล่มเกมอยู่หน้าจอ หรือดูทีวีทั้งวัน โดยไม่ลุกไปไหน ทำให้ลูกไม่ได้เคลื่อนไหวหรือออกไปวิ่งเล่นกับเพื่อนนอกบ้านเพื่อออกกำลังกายเลย

2.การติดสินบนให้ลูกด้วยการให้ขนมหวานเป็นรางวัล

3.ปล่อยให้ลูกกินขนมคบเคี้ยว กินจุกจิก โดยยอมให้ลูกกินขนมระหว่างมื้ออาหาร เพราะไม่เห็นความสำคัญของอาหารมื้อหลัก

ลูกอ้วน ทำไงดี

4.ให้ลูกดื่มแต่น้ำหวาน น้ำอัดลม ที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลสูง มากกว่าจะบอกให้ลูกคอยดื่มน้ำเปล่าให้มาก ๆ

5.ให้ลูกกินแต่อาหารรสเค็มจัด หวานจัด ซึ่งอาจมีโซเดียมและน้ำตาลสูง

6.ให้ลูกกินแต่อาหารขยะ อาหารแปรรูป โดยไม่สมดุลกับปริมาณผักผลไม้ที่ควรรับประทานในแต่ละวัน

7.ไม่จัดปริมาณสัดส่วนอาหารที่เหมาะสมกับเด็กตามวัย โดยการปล่อยให้ลูกกินมากเกิน หรือการบังคับให้ลูกกินอาหารให้หมดโดยไม่สนว่าลูกกินอิ่มแล้ว

พฤติกรรมแบบนี้ที่ส่อให้ลูกอ้วน ไม่อยากให้ลูกอ้วนมากไป ควรอ่านหน้าถัดไปนะคะ>>

8.ไม่ทำอาหารเช้าให้ลูกกิน ให้ลูกกินแต่อาหารแปรรูปที่หาซื้อง่าย หรือปล่อยให้ลูกกินขนมแทนอาหารเช้า

ลูกอ้วน ทำไงดี

9.จากงานศึกษาในต่างประเทศพบว่า เด็กที่มีพ่อแม่อ้วน ก็จะมีแนวโน้มอ้วนมากถึง ร้อยละ 80

10.ไลฟ์สไตล์ในปัจจุบันที่นิยมพาลูกออกไปทานข้าวนอกบ้านกันมากขึ้น เนื่องจากอาจเห็นว่าเป็นการผ่อนคลายบรรยากาศและความสะดวกสบาย แต่การใช้ชีวิตในลักษณะดังกล่าวบ่อยครั้ง อาจทำให้ลูกนั้นรับประทานอาหารเกินพอดี ติดอาหารนอกบ้านที่ปรุงรสชาติให้อร่อยแต่มากเกินในปริมาณสำหรับเด็ก

ลูกอ้วน ทำไงดี

5 วิธีช่วยปรับพฤติกรรมไม่ทำให้ลูกอ้วน

1.จัดข้าวและตักแบ่งใส่ในจานเล็กให้ลูกในปริมาณที่เหมาะสมกับวัยของลูก

2.ไม่ปล่อยให้ลูกกินขนมจุกจิก หรือขนมกรุบกรอบที่ไม่มีประโยชน์มากเกินไป หรือควรเลือกซื้อขนมที่แบ่งเป็นห่อเล็ก หรือแบ่งใส่จานเล็กให้ลูกรับประทานทีละนิด

ลูกอ้วน ทำไงดี

3.ในอาหารแต่ละมื้อควรมีผักผลไม้ให้ลูกได้รับประทานด้วย

4.ค่อย ๆ กินอาหารร่วมกันอย่างช้า ๆ

5.ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การพาลูกไปกินตามห้าง ตามร้านอาหารให้น้อยลง นอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงโรคอ้วนกับลูก ยังช่วยพ่อแม่ประหยัดเงินได้มากขึ้นนะคะ

เมื่อรู้ถึงพฤติกรรมและวิธีที่จะทำให้ลูกไม่เสี่ยงเป็นเด็กอ้วนแล้ว เพื่อสุขภาพที่ดีของลูกรัก คุณพ่อคุณแม่ควรปรับพฤติกรรมดังกล่าวและเป็นแบบอย่างที่ดีด้วย ทั้งเรื่องของการเลือกรับประทานอาหาร หมั่นชวนลูกออกกำลังกาย หรือพาออกไปทำกิจกรรมต่าง ๆ นอกบ้าน เพื่อให้เกิดการเคลื่อนไหว และมีการเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ รอบตัว มากกว่าที่จะพะวงอยู่กับเรื่องการกินในแต่ละวันนะคะ


อ้างอิง :

www.kasemrad.co.th

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

ลูกอ้วนจ้ำม่ำแปลว่าสุขภาพแข็งแรง จริงหรือ

แนะ 4 วีธีหากลูกอ้วนเกินไป