ลูกน้ำหนักไม่ขึ้น ทำไงดี

คุณแม่หลาย ๆ ท่าน อาจจะมีปัญหากลุ้มอกกลุ้มใจที่ลูกน้อยของตนมีน้ำหนักน้อยกว่าเด็กในวัยเดียวกัน อีกทั้งยังไม่ชอบกินข้าว กินยากกินเย็นจนแม่ท้อไปหมดแล้ว ถือเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในเด็กช่วงวัย 1-7 ปี ปัญหาการกินน้อยของลูกอาจเกิดจากสาเหตุต่าง ๆ แต่มักจะเริ่มต้นจากความวิตกกังวลของคุณแม่ที่กลัวว่าลูกของตนจะได้รับสารอาหารที่น้อยเกินไปหรือไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งความวิตกกังวลดังกล่าวส่งผลต่อเรื่องการกินและน้ำหนักตัวของลูกได้

สาเหตุที่ทำให้ลูกมีปัญหาเรื่องการกินและเรื่องน้ำหนัก มีดังนี้

1.มีพ่อแม่บางท่านหรืออาจจะหลาย ๆ ท่านที่มีความคิดว่าเด็กอ้วนจึงจะดี โดยเฉพาะอ้วนจนมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ ถือเป็นค่านิยมที่ผิด แม้ว่าเด็กอ้วนจะดูว่าเลี้ยงง่ายให้อะไรก็กินได้หมด อ้วนท้วนจ้ำม่ำดูน่ารัก เมื่อมองดูลูกคนอื่นเป็นเช่นนี้แล้วนำมาเปรียบเทียบกับลูกของตนเองทำให้ดูว่าลูกของตนเองนั้นผอมลงไปทันที

2.ปกติแล้วน้ำหนักและส่วนสูงของเด็กไทยที่ได้มาตรฐานนั้นจะมีเกณฑ์บอกไว้ คุณแม่บางท่านอาจเข้าใจผิดว่าลูกมีน้ำหนักตามเกณฑ์ปกติแต่ทำไมดูผอมเมื่อไปเปรียบเทียบกับลูกคนอื่นที่อาจจะดูอ้วนกว่า ในปัจจุบันบ้านเรามีเด็กอ้วนเกินเกณฑ์อยู่ถึงร้อยละ 15-20 เลยทีเดียว

3.เด็กในวัยหลัง 1 ขวบ มักจะสนใจการกินน้อยลง ตามธรรมชาติแล้วเด็กในช่วงขวบปีแรกจะกินเก่งเพราะเป็นช่วงของการเจริญเติบโต ซึ่งในช่วงนี้น้ำหนักของเด็กจะเพิ่มเป็น 3 เท่าตัวจากน้ำหนักแรกเกิด  ตัวอย่างเช่น เด็กแรกเกิดมีน้ำหนักตัว 3 กิโลกรัม เมื่ออายุครบ 1 ขวบ เด็กจะมีน้ำหนักตัว 9 กิโลกรัม เป็นต้น

4.ความต้องการปริมาณอาหารของเด็กแต่ละคนไม่เท่ากัน แม้ว่าจะน้ำหนักเท่ากันก็ตาม ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอัตราการเผาผลาญและการใช้พลังงานในแต่ละวัน รวมไปถึงการย่อย การดูดซึมอาหาร ซึ่งไม่เท่ากันของเด็กแต่ละคน

จากที่กล่าวมา คุณแม่จึงไม่ควรบังคับหรือดุว่าลูกหากลูกกินน้อย หรือแม้แต่การหลอกล่อด้วยรางวัลก็ตาม ถือว่าเป็นวิธีการที่ไม่ถูกต้องเพราะจะทำให้เด็กมีทัศนคติที่ไม่ดีต่อการกินอาหารจนเกิดพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม เช่น ปฏิเสธการกินข้าว อมข้าวเป็นเวลานาน (พฤติกรรมนี้อาจส่งผลต่อสุขภาพฟันทำให้ฟันผุได้) กินช้า กินไปเล่นไป เป็นต้น จะยิ่งทำให้เครียดกันไปใหญ่

อ่านลูกน้ำหนักไม่ขึ้น วิธีกระตุ้นให้ลูกกินเพื่อเพิ่มน้ำหนัก คลิก>>

วิธีการกระตุ้นลูกน้อยให้กินเพื่อเพิ่มน้ำหนักอย่างถูกวิธี สามารถทำได้ ดังนี้

1.สร้างบรรยากาศการกินให้มีสีสัน ด้วยการใช้ถ้วยชาม ช้อน แก้วน้ำให้มีสีสันน่ารักโดยเฉพาะตัวการ์ตูนที่ลูกชอบ เรียกว่าเป็นเพื่อนกินของลูกน้อยไปในตัว อาจเล่นซ่อนหาตักคำนี้จะเจอเจ้าโดนัลดั๊ก ตักคำนี้จะเจอมิคกี้เมาส์ เป็นต้น จะช่วยให้การกินมีสีสันเหมือนเล่นเกมก็เป็นวิธีที่ช่วยได้ค่ะ

2.เปลี่ยนสถานที่นั่งกินข้าวแทนที่จะจำกัดเพียงบนโต๊ะอาหาร วันนี้อาจจะพาลูกน้อยไปนั่งกินข้าวนอกชาน หรือในสวนหลังบ้าน ชวนลูกพูดคุยเรื่องราวต่างๆที่เขาสนใจ หรือคุณแม่อาจจะเล่านิทานสนุกๆให้ฟังเพลินพร้อมกับป้อนข้าวไปด้วย แต่คุณแม่ไม่ควรคาดหวังว่าลูกจะต้องกินจนหมดถ้วยนะคะ แค่ไหนแค่นั้นห้ามบังคับ เพราะจะทำให้เด็กเกิดการต่อต้านกันไปใหญ่

3.อย่าให้เด็กดื่มนมมากจนเกินไปจนกลายเป็นอาหารหลัก   แม้ในช่วงวัย 1-3 ขวบนมยังเป็นอาหารที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตแต่ก็ต้องควบคู่กับอาหารเสริมหรืออาหารหลักอื่น ๆ การเปลี่ยนเมนูไม่ให้ซ้ำ หรือจะให้หนูน้อยช่วยทำอาหารหยิบจับสิ่งของต่าง ๆ ด้วยตัวเขาเองทำให้เกิดความภาคภูมิใจเมื่อทำเสร็จก็ได้กินอาหารฝีมือตัวเองอีกด้วยก็เป็นวิธีการจูงใจที่ดีอีกวิธีหนึ่ง

4.ชวนลูกจ่ายตลาดเพื่อเลือกหาสิ่งที่เขาชอบด้วยตนเอง เช่น เนื้อหมู ปลา กุ้ง ไข่ ผักสีสันสดสวยเพื่อแต่งแต้มเมนูอาหารให้น่ากินยิ่งขึ้น เด็กจะได้เลือกสิ่งที่ตนเองต้องการและเกิดความภูมิใจ

5.คุณแม่ต้องใช้ความพยายามมาก ๆ เด็กมักจะปฏิเสธการรับประทานอาหาร   คุณแม่อาจจะกินให้ดูพร้อมทั้งชื่นชมว่าอาหารอร่อยจังเลย รสชาติดีมากหวาน กรอบ เพื่อกระตุ้นความสนใจให้เด็ก ๆ ได้ลอง แม้เขาจะชอบหรือไม่ชอบก็ตาม  พยายามนะคะเพื่อลูกจะได้เรียนรู้รสชาติอาหารที่หลากหลาย

อาหารน่าทานสำหรับเพิ่มน้ำหนักให้ลูก เมื่อลูกน้ำหนักไม่ขึ้น คลิก >>

สิ่งหนึ่งที่สำคัญ คือ การเลือกเมนูอาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักให้ลูก ควรเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุ แคลเซียม และไขมัน โดยจัดเตรียมเมนูที่เคยทำนอกจากการต้ม การตุ๋น เราก็เพิ่มเป็นเมนูผัด หรือทอดน้ำมันให้มากขึ้น เพราะส่วนใหญ่ลูกอายุครบ 1 ขวบมักจะเริ่มกินอาหารได้หลากหลายชนิด เช่น

คานาเป้ทรงเครื่อง สำหรับเด็ก ๆ ที่เบื่อการทาแยมบนหน้าขนมปัง คานาเป้เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ ประกอบด้วยไข่ไก่ ตับไก่     มายองเนส เนยสดชนิดจืด แครอทและฟักทองต้มสุก นำมาบอดรวมกันรับประทานกับขนมปัง จะเห็นว่าส่วนประกอบของคานาเป้ อุดมไปด้วยโปรตีน จากไข่ไก่และตับไก่ คาร์โบไฮเดรต จากขนมปัง วิตามิน เกลือแร่ จากแครอทและฟักทองต้มสุก รวมไปถึงไขมันจากเนยจืด และมายองเนส เป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักได้อีกอย่างหนึ่งที่น่าสนใจทีเดียว

ซุปปลาข้น คุณแม่หลาย ๆ ท่านอาจจะทำซุปให้ลูกรับประทาน ซุปปลาข้นก็เป็นอาหารอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักให้ลูกได้ เพราะส่วนประกอบของซุปปลาข้นที่มีเนื้อปลาอินทรีต้มสุก นมสด เนยสดชนิดจืด หอมหัวใหญ่ และเกลือป่น จากส่วนผสมของซุปปลาข้นจะเห็นว่าให้สารอาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนักได้อย่างดี เพราะมีทั้งโปรตีนจากเนื้อปลา นมสด และยังได้วิตามินจากหอมหัวใหญ่ และที่ขาดไม่ได้ในการเพิ่มน้ำหนักของอาหารจานนี้ ได้แก่ เนยสดชนิดจืดที่ให้ไขมันแก่ร่างกาย ความหอมมันของซุปปลาข้นคงทำให้เด็ก ๆ รับประทานได้มากอย่างแน่นอน

ชีสทอด  ชีสถือเป็นผลิตภัณฑ์จากนมวัวที่เป็นที่ชื่นชอบของเด็ก ๆ เพราะความหอมมันของชีสช่วยกระตุ้นความอยากอาหารของ   เด็ก ๆ ได้อย่างดี ส่วนประกอบของชีสทอด มีทั้งชีส แป้งสาลี ไข่ไก่ เกล็ดขนมปัง อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ความกรอบ หอม อร่อยของชีส เป็นอาหารว่างที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักให้ลูก ๆ ได้อย่างดี อีกทั้งยังหลีกหนีความจำเจจากขนมกรุบกรอบที่ไม่ค่อยจะมีประโยชน์ต่อร่างกายเด็กอีกด้วย

มันฝรั่งบดอบเบคอน อาหารเพิ่มน้ำหนักให้ลูกน้อย เพราะอุดมไปด้วยโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต จากส่วนประกอบ คือ มันฝรั่ง เบคอน ชีส ล้วนแล้วแต่ช่วยเพิ่มน้ำหนักทั้งสิ้น อีกทั้งยังมีกลิ่นหอม รสชาติหวานมันอร่อยครบถ้วน อาหารจานนี้ช่วยกระตุ้นให้ลูกเจริญอาหารและช่วยเพิ่มน้ำหนักได้อย่างดี

มักกะโรนีอบชีส อาหารชวนรับประทานสำหรับลูกน้อย เด็ก ๆ อาจเบื่อการรับประทานข้าว ลองเปลี่ยนมารับประทานมักกะโรนีอบชีสหอมกรุ่น อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารที่สำคัญช่วยเพิ่มน้ำหนักได้อย่างดี เพราะมีทั้งเนย ชีส เบคอน มักกะโรนี อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน เด็ก ๆ ลองได้รับประทานแล้วรับรองติดใจไปทุกราย ช่วยเพิ่มน้ำหนักได้อย่างดีอีกด้วย

จากที่กล่าวมาเป็นกลเม็ดเบื้องต้นช่วยพิชิตลูกกินยาก และอาหารช่วยเพิ่มน้ำหนัก แต่จะได้ผลดีหรือไม่ขึ้นอยู่กับความพยายามของคุณพ่อคุณแม่ด้วยนะคะ แต่อย่าลืมว่าอย่าบังคับเจ้าตัวน้อยต้องค่อย ๆ หลอกล่อใช้วิธีการที่ประนีประนอมแล้วทุกอย่างจะดีเอง

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ

ทำยังไงเมื่อลูกกินยาก?

ลูกชอบอมข้าว ไม่ยอมเคี้ยว ไม่ยอมกลืน ทำไงดี