ลูกนอนหลับยาก กระสับกระส่าย แก้ไขได้ด้วยการกินปลา

lead image

การนอนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก หากลูกน้อยนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากจะทำให้ร่างกายเติบโตไม่เต็มที่แล้ว อาจจะทำให้ลูกน้อยโง่ด้วย

ลูกนอนหลับยาก กระสับกระส่าย แก้ไขได้ด้วยการกินปลา

บ่อยครั้งที่บอกให้ลูกนอน แต่ลูกกลับไม่ยอมนอน ดิ้นไปดิ้นมา ลูกนอนหลับยาก บางครั้งก็มากวนพ่อแม่ทำให้ไม่ได้นอนไปด้วย พ่อแม่ลองมาใช้วิธีนี้ดูสิ ไม่เพียงแต่จะทำให้ลูกนอนง่ายแล้ว ยังจะทำให้ลูกฉลาด เรียนดียิ่งขึ้นด้วยน้า

 

การศึกษาใหม่จาก มหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนีย พบว่า เด็กที่กินปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง จะช่วยให้เด็กมีสติปัญญาที่ดีขึ้น และทำให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น โดยนักวิจัยได้เพิ่มการตรวจสอบความสัมพันธ์ของโอเมก้า 3 ที่ค้นพบในปลาหลากหลายชนิด โดยเน้นเรื่องโอเมก้าที่มาจากอาหาร ไม่ใช่จากอาหารเสริม

 

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2018/01/กินปลาฉลาด.jpg ลูกนอนหลับยาก กระสับกระส่าย แก้ไขได้ด้วยการกินปลา

 

การวิจัยครั้งนี้ใช้กลุ่มที่เป็นเด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิงทั้งสิ้น 541 คน อายุระหว่าง 9-11 ปี ในประเทศจีน เพื่อศึกษากลุ่มตัวอย่างว่าทานปลาบ่อยแค่ไหนในช่วงเดือนที่ผ่านมา โดยมีตัวเลือกคือ อย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง 2-3 ครั้งต่อเดือน และน้อยกว่า 2 ครั้งต่อเดือน หรือไม่ได้ทาน

 

จากนั้น นำเด็กมาทดสอบทักษะทาง IQ ทั้งแบบที่ใช้คำพูด และไม่ใช่คำพูด เช่น คำศัพท์ และคิดวิเคราะห์ ส่วนพ่อแม่จะได้ทำแบบสอบถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนของลูกน้อย

 

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2018/01/กินปลา2.jpg ลูกนอนหลับยาก กระสับกระส่าย แก้ไขได้ด้วยการกินปลา

 

ผลการทดสอบพบว่า เด็กที่กินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง จะนอนหลับได้ดี ทั้งยังมีระดับ IQ ที่สูงกว่าเด็กที่ทานปลา 2-3 ครั้งต่อเดือน และเด็กที่ทานปลาน้อยกว่า 2 ครั้งต่อเดือน โดยมีค่าเฉลี่ยอยู่ที่ 4.8 คะแนน สำหรับเด็กที่ทานปลา 2-3 ครั้งต่อเดือน จะมี IQ เฉลี่ยอยู่ที่ 3.3 คะแนน นอกจากนี้ ยังพบว่า การให้ลูกน้อยได้ทานปลาที่มากขึ้นจะทำให้เขามีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น

 

การค้นพบนี้ มีส่วนสำคัญที่จะช่วยส่งผลที่ดีต่อร่างกายในเด็กและวัยรุ่นที แต่นักวิจัยยังคงต้องค้นคว้าเพิ่มเติมเกี่ยวกับกลไกของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งอาจจะมีส่วนช่วยในการพัฒนาระบบประสาท และความรู้ความเข้าใจในการทำงานต่างๆ

 

ที่มา: nydailynews

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

4 วิธีเพิ่ม EQ ให้ลูก เพราะสมัยนี้ แค่ฉลาดอย่างเดียวไม่พอ

อยากให้ลูกฉลาด มีพัฒนาการดี ต้องรีบพาลูกเข้านอน

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!