ลูกนอนหลับยาก กระสับกระส่าย แก้ไขได้ด้วยการกินปลา

ลูกนอนหลับยาก กระสับกระส่าย แก้ไขได้ด้วยการกินปลา

การนอนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็ก หากลูกน้อยนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากจะทำให้ร่างกายเติบโตไม่เต็มที่แล้ว อาจจะทำให้ลูกน้อยโง่ด้วย

ลูกนอนหลับยาก กระสับกระส่าย แก้ไขได้ด้วยการกินปลา

บ่อยครั้งที่บอกให้ลูกนอน แต่ลูกกลับไม่ยอมนอน ดิ้นไปดิ้นมา ลูกนอนหลับยาก บางครั้งก็มากวนพ่อแม่ทำให้ไม่ได้นอนไปด้วย พ่อแม่ลองมาใช้วิธีนี้ดูสิ ไม่เพียงแต่จะทำให้ลูกนอนง่ายแล้ว ยังจะทำให้ลูกฉลาด เรียนดียิ่งขึ้นด้วยน้า

 

การศึกษาใหม่จาก มหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนีย พบว่า เด็กที่กินปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง จะช่วยให้เด็กมีสติปัญญาที่ดีขึ้น และทำให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น โดยนักวิจัยได้เพิ่มการตรวจสอบความสัมพันธ์ของโอเมก้า 3 ที่ค้นพบในปลาหลากหลายชนิด โดยเน้นเรื่องโอเมก้าที่มาจากอาหาร ไม่ใช่จากอาหารเสริม

 

ลูกนอนหลับยาก

 

การวิจัยครั้งนี้ใช้กลุ่มที่เป็นเด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิงทั้งสิ้น 541 คน อายุระหว่าง 9-11 ปี ในประเทศจีน เพื่อศึกษากลุ่มตัวอย่างว่าทานปลาบ่อยแค่ไหนในช่วงเดือนที่ผ่านมา โดยมีตัวเลือกคือ อย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง 2-3 ครั้งต่อเดือน และน้อยกว่า 2 ครั้งต่อเดือน หรือไม่ได้ทาน

 

จากนั้น นำเด็กมาทดสอบทักษะทาง IQ ทั้งแบบที่ใช้คำพูด และไม่ใช่คำพูด เช่น คำศัพท์ และคิดวิเคราะห์ ส่วนพ่อแม่จะได้ทำแบบสอบถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนของลูกน้อย

 

ลูกนอนหลับยาก

 

ผลการทดสอบพบว่า เด็กที่กินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง จะนอนหลับได้ดี ทั้งยังมีระดับ IQ ที่สูงกว่าเด็กที่ทานปลา 2-3 ครั้งต่อเดือน และเด็กที่ทานปลาน้อยกว่า 2 ครั้งต่อเดือน โดยมีค่าเฉลี่ยอยู่ที่ 4.8 คะแนน สำหรับเด็กที่ทานปลา 2-3 ครั้งต่อเดือน จะมี IQ เฉลี่ยอยู่ที่ 3.3 คะแนน นอกจากนี้ ยังพบว่า การให้ลูกน้อยได้ทานปลาที่มากขึ้นจะทำให้เขามีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น

 

การค้นพบนี้ มีส่วนสำคัญที่จะช่วยส่งผลที่ดีต่อร่างกายในเด็กและวัยรุ่นที แต่นักวิจัยยังคงต้องค้นคว้าเพิ่มเติมเกี่ยวกับกลไกของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งอาจจะมีส่วนช่วยในการพัฒนาระบบประสาท และความรู้ความเข้าใจในการทำงานต่างๆ

 

ที่มา: nydailynews

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

4 วิธีเพิ่ม EQ ให้ลูก เพราะสมัยนี้ แค่ฉลาดอย่างเดียวไม่พอ

อยากให้ลูกฉลาด มีพัฒนาการดี ต้องรีบพาลูกเข้านอน

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

ข้อความที่ปรากฎในบทความนี้ เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เขียนแต่เพียงผู้เดียว และผู้เขียนไม่ได้เป็นตัวแทนของ theAsianparent หรือลูกค้า

บทความโดย

Khunsiri

app info
get app banner