ลูกกินเยอะเกินไปหรือเปล่า?

ด้วยความกังวลเกี่ยวกับโรคอ้วนในเด็กที่เพิ่มสูงขึ้นในปัจจุบัน คนเป็นพ่อแม่ย่อมต้องใส่ใจกับอาหารการกินของลูกน้อยมากขึ้น เราจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกกินเยอะหรือน้อยเกินไป? อะไรทำให้ลูกกินเยอะ? คำตอบของคำถามเหล่านี้ขึ้นอยู่กับตัวเด็กแต่ละคน เรามีแนวทางที่คุณสามารถนำไปใช้สังเกตนิสัยการกินของลูกได้มาแนะนำกัน

ลูกกินเยอะเกิน, ไทย

ลูกกินเยอะเกินไปหรือเปล่า?

1. รู้สึก “หิว” เวลาเห็นคนอื่นกิน

สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าลูกคุณอาจมีนิสัยการกินที่ผิดปกติคือเมื่อเด็กอยากกินทุกครั้งที่มีอาหารวางบนโต๊ะ และคอยถามคนอื่นว่า “หนูขอกินนิดนึงได้มั้ย” โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเด็กเพิ่งกินข้าวเข้าไป

อย่าเชื่อคำพูดของเด็กเสมอไป ถ้าเขาพูดว่า “หิว” ทุกครั้งที่เห็นคนอื่นกิน มีความเป็นไปได้สูงว่าจริง ๆ แล้วเขาไม่ได้หิว แต่แค่รู้สึกอยากกินเพราเห็นอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเขาเพิ่งกินข้าวมา ในกรณีนี้ คุณควรคุมอาหารให้ลูกตั้งแต่ยังเล็ก และให้กินวันละสามมื้อไม่ขาดไม่เกิน เท่านี้คุณก็จะสามารถคุมปริมาณอาหารและไม่ทำให้ลูกติดนิสัยกินจุบจิบระหว่างวัน

บทความใกล้เคียง: บังคับให้ทานให้หมดจานเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคอ้วนในเด็ก

2. กินจุบจิบหรือเปล่า?

การกินขนมจุบจิบไม่ได้เป็นแค่ปัญหาทั่วไป แต่ยังเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอีกด้วย ด้วยเหตุนี้คุณจึงควรฝึกนิสัยการกินที่ดีให้กับลูก เด็ก ๆ มักชอบกินขนมเวลาเบื่อ ไม่มีอะไรทำ ซึ่งอาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อสุขภาพได้ในอนาคต

3. กินข้าวไปแล้วแต่ยังหิวอยู่

การจะกำหนดปริมาณอาหารที่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับตัวเด็กแต่ละคน เด็กบางคนมีการเผาผลาญดีหรืออาจจะกระโดดโลดเต้นมากกว่าเด็กทั่วไป ซึ่งในกรณีนี้พวกเขาอาจต้องการพลังงานมากขึ้น แต่พึงระวังหากลูกกินเยอะ แต่น้ำหนักยังลดลง อาจเกิดจากสาเหตุอื่น ๆ เช่น พยาธิ เป็นต้น

ถ้าลูกกินอาหารมากเกินจำเป็น อาจมีสาเหตุมาจากความเบื่อหรือโรคบางอย่างก็ได้

บทความแนะนำ: สมาธิสั้น vs. เด็กไฮเปอร์

4. แอบเอาอาหารเข้าไปกินในห้อง

นี่รวมไปถึงน้ำหวาน ตุนขนม หรือแม้แต่การหลอกล่อให้พี่น้องหรือเพื่อนแบ่งขนมให้กิน คุณควรจับตามองพฤติกรรมเช่นนี้อย่างใกล้ชิด เพราะมันมักเกิดจากสาเหตุที่ร้ายแรงกว่าแค่ความหิวโหย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเด็กมีพฤติกรรมนี้ร่วมกับพฤติกรรมอื่น ๆ ดังที่เราได้อธิบายไปข้างต้น

สาเหตุที่ร้ายแรงกว่า “ความหิว” เช่น ความผิดปกติของร่างกายและจิตใจ อย่างการกินมากเกินไป ซึ่งเด็กจะไม่รู้จักคำว่าอิ่ม หรือสาเหตุอื่น ๆ เช่น ความเครียด ซึ่งเกิดจากแรงกดดันภายนอก สาเหตุที่ทำให้เด็กกินมากเกินพอดีมักเกิดจากความต้องการที่จะชดเชยบางสิ่งบางอย่างที่ขาดหายไป เช่น ความสนใจ ความช่วยเหลือ หรือภาพลักษณ์ของตัวเอง

ในกรณีนี้ ถ้าคุณไม่สามารถแก้ปัญหาได้ด้วยตัวเอง ลองปรึกษากุมารแพทย์หรือนักโภชนากรเกี่ยวกับอาหารการกินของลูก

แต่ถ้าคุณยังไม่สังเกตเห็นสัญญาเหล่านี้ พยายามให้ลูกกินของที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้ ขนมธัญพืช หรือน้ำผลไม้ เป็นขนมแทน

บทความแนะนำ: โรคขาดสารอาหารในเด็ก