ลิเดียยืนยัน! คนท้องสามารถออกกำลังกายได้

การดูแลตัวเองในขณะตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่สำคัญมากอย่างยิ่ง ทั้งเรื่องอาหารการกิน และหนีไม่พ้นเรื่องของการดูแลร่างกาย ซึ่งปกติก่อนตั้งครรภ์เราก็ใช้ร่างกายอย่างเต็มที่อยู่แล้ว พอตั้งท้องร่างกายยิ่งทำงานหนักมากขึ้นเป็นสองเท่า เพราะรวมกับการรับน้ำหนักของเจ้าตัวเล็กในท้องด้วย สิ่งที่ค้างคาใจของคุณแม่ตั้งครรภ์หลายคนคือคำถามว่าที่ คนท้องออกกำลังกายได้ไหม?

ได้ชื่อว่าเป็นคุณแม่ตั้งครรภ์ที่สุดแสนสตรองไปซะแล้ว สำหรับแม่ลิเดีย “ลิเดีย ศรัณย์รัชต์” ที่ดูแลร่างกายตัวเองเป็นอย่างดีแม้แต่ตอนตั้งครรภ์ ซึ่งคลายข้อสงสัยให้กับคุณแม่ตั้งท้องหลายคนว่าคนท้องออกกำลังกายได้ไหม วันนี้เรามีคำตอบจากแม่ลิเดีย

“Fit Pregnant Women are Inspirational อันที่จริงแล้ว คนท้องต่างจากคนป่วยนะคะ ถ้าการตั้งครรภ์ปกติและไม่มีความเสี่ยงสูงก็ออกกำลังกายได้ค่ะ ทุกอย่างที่เดียทำได้ปรึกษาคุณหมอมาแล้วค่ะ มีคนช่วยดูแลมืออาชีพและมีประสบการณ์ทุกครั้งที่ออกกำลังกายค่ะ เดียศึกษามาก่อนแล้ว และเดียเป็นคนเคยออกกำลังกายอยู่แล้วก่อนท้อง เดียก็มีความระมัดระวังอยู่แล้วค่ะ การออกกำลังกายจะช่วยให้สุขภาพร่างกายคุณแม่แข็งแรง และเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดค่ะ #ขอบคุณที่เป็นห่วงกันนะคะ #ขอโทษนะคะถ้าcaptionแรง #บางทีรู้สึกเหมือนโดนแช่งยังไงไม่รู้ #nodramaplease #อาจใช้คำพูดดูแรงไปนิด #ความหมายอาจจะเปลี่ยนไป #ไม่ได้หักโหมนะคะ #ทำตามสิ่งที่หมอแนะนำให้ทำได้ #pregnancygoals #นี่คือrefฝรั่งนะคะไม่ใช่เดียค่ะ555”

ลิเดียท้อง

"ออกกำลังกายตอนท้อง ไม่ใช่สิ่งที่น่ากลัวอย่างที่หลายคนคิดนะคะ ถ้ารู้จักหาวิธีที่เหมาะสำหรับร่างกายของเรา เป็นสิ่งที่ดีสำหรับทั้งแม่และลูกค่ะ 1. ช่วยยืดให้ไม่ปวดตามจุดต่างๆและควบคุมการหายใจจะช่วยให้ลูกในท้อง relax มากขึ้น 2. ช่วยให้ร่างกายคุณแม่แข็งแรงตลอดการตั้งครรภ์ 3.ช่วยให้การคลอดง่ายขึ้น 4.ช่วยให้การฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังคลอดค่ะ #จุดที่เรียกว่าหักโหมของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกันนะคะ #คุณแม่ต้องทำความรู้จักกับร่างกายของตัวเองให้ดีด้วยค่ะ #ท้องก็ไม่ได้หมายความว่าต้องหยุดทุกอย่างและนั่งเฉยๆตลอด9เดือนนะคะ"

คนท้องออกกำลังกายได้ไหม, ลิเดียท้อง

"Prenatal Yoga #14weekspregnant เดียเป็นคนที่เคยออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว คุณหมอบอกว่าไม่ต้องกลัวที่จะทำต่อไปค่ะ แต่ปรับบางอย่างบางท่าให้ไม่อันตรายนะคะ #ห้ามบิด#ห้ามtwist #almost4months #เริ่มจะอืดดด"

คนท้องออกกำลังกายได้ไหม, ลิเดียท้อง

"Exercising to stay fit and healthy  ออกกำลังกายและยืดเส้น ช่วยให้ไม่ปวดหลัง ช่วยอาการท้องอืดท้องผูก"

ลิเดียท้อง

"If you want me to do something, tell me I can't do it! Mama got this! ขุนแม่ต้องสตรองค่ะ! #คนท้องไม่ใช่คนป่วย #ไม่ได้หักโหม #ระวังอยู่ค่ะ #ไม่ได้ยกสูง #กะลังป้องกันอาการก้นย้วย #ถ้าไม่ใช่คุณหมอกรุณาอย่าแนะนำว่าอะไรควรไม่ควร #ขอบคุณที่เป็นห่วงค่ะ #มีการศึกษาค่ะ #หมายถึงตัวเดียเองนะคะ #ไม่ได้พลาดพิงถึงใครค่ะ #รู้ร่างกายตัวเองดีนะก๊ะ #อย่าdrama"

คนท้องออกกำลังกายได้ไหม, ลิเดียท้อง

คนท้องออกกำลังกายได้ไหม, ลิเดียท้อง

คนท้องออกกำลังกายได้ไหม, ลิเดียท้อง

คนท้องออกกำลังกายได้ไหม, ลิเดียท้อง

คนท้องออกกำลังกายได้ไหม, ลิเดียท้อง

คนท้องออกกำลังกายได้ไหม, ลิเดียท้อง

คนท้องออกกำลังกายได้ไหม, ลิเดียท้อง

มาดูหุ่นสวย ๆ พร้อมคลิปโชว์การออกกำลังกายที่สตรองมาก! ของคุณแม่ลิเดีย คลิก>>

ลิเดียท้อง

www.instagram.com/p/BBISOLaFOis/

Credit : @lydiasarunrat

มีผลวิจัยจากสหรัฐอเมริกาออกมาบอกว่า สำหรับแม่ท้องการออกกำลังกายกล้ามเนื้อมัดใหญ่ช้า ๆ เป็นเวลา 30-45 นาที ช่วยทำให้ระบบสูบฉีดหัวใจของเด็กในท้องทำงานได้ดีขึ้นและเป็นการเตรียมความแข็งแรงให้ลูกตั้งแต่อยู่ในครรภ์ได้ด้วย นอกจากนี้ยังเป็นการเตรียมรับกับความเปลี่ยนแปลงของสรีระคุณแม่ที่จะต้องเปลี่ยนไป เพราะการออกกำลังกายจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง เจ็บเข่า และหน้าท้องหย่อนคล้อย ฯลฯ

การออกกำลังกายในขณะตั้งครรภ์ สามารถทำได้หลากหลาย อาทิเช่น การว่ายน้ำ โยคะ ฟิตเนส ทั้งนี้คุณแม่ท้องต้องดูความพร้อมของร่างกายตนเองควรตรวจร่างกายให้แน่ใจว่ามีสุขภาพที่แข็งแรงและไม่มีโรคแทรกซ้อนใด ๆ ที่จะส่งผลต่อลูกในท้อง และควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะออกกำลังกายหรือมีเทรนเนอร์แนะนำสำหรับคอร์สคนท้องออกกำลังกาย ที่สำคัญก่อนตัดสินใจออกกำลังกายคุณแม่จำเป็นต้องคำนึงถึงความปลอดภัยแม่และลูกในท้องเป็นสำคัญนะคะ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
ทำไมเราจึงควรออกกำลังกายตอนท้อง
7 วิธีออกกำลังกาย แม่ตั้งครรภ์ควรลอง