ลดน้ำหนักเเม่ท้องเเฝดยังไงให้ปังใน 3 สัปดาห์

ลดน้ำหนักเเม่ท้องเเฝดยังไงให้ปังใน 3 สัปดาห์

ลดน้ำหนักเเม่ท้องเเฝดยังไงให้ปังใน 3 สัปดาห์ น้ำหนักก็ขึ้นเยอะ เลี้ยงลูกก็ไม่มีเวลา เเต่จะมีวิธีไหนบ้างนะ ที่ช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว

ลดน้ำหนักเเม่ท้องเเฝดยังไงให้ปังใน 3 สัปดาห์

มาดูเคล็ดลับการ ลดน้ำหนักเเม่ท้องเเฝดยังไงให้ปังใน 3 สัปดาห์ จากคุณเเม่สุดเเซ่บที่สวยปิ๊งเพียงเเค่ 3 สัปดาห์หลังคลอดกันค่ะ

คุณเเม่ซอนย่า เดวิสัน ซานเชส โพสต์ภาพในชุดบิกินี่หลังจากที่คลอดลูกเเฝดทั้ง 2 คน ทริสตัน เเละ ไรเด็น อวดหุ่นหลังคลอดของเธอ เเละนั่นก็ทำให้ชาวเน็ตฮือฮาเป็นอย่างมากค่ะ

3FA1DD4900000578-4449340-image-a-43_1493325951184

ปัจจัยสำคัญ

ซอนย่าก็เป็นอีกหนึ่งคนจากคุณเเม่หลายต่อหลายคน ที่เตรียมตัวเตรียมใจรับกับน้ำหนักส่วนเกินหลังคลอกที่เพิ่มขึ้นมา เเต่สิ่งที่ซอนย่ามีเเละคุณเเม่อื่นๆ ไม่มี นั่นคือปัจจัยต่างๆ ดังนี้ค่ะ

3FA1DD0400000578-4449340-image-a-40_1493325921836

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก

  • เริ่มตั้งเเต่ก่อนการตั้งครรภ์ค่ะ นั่นคือกล้ามเนื้อที่เเข็งเเรงจากการออกกำลังกาย ซอนย่าออกกำลังกายเเบบ HIIT ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงในช่วงเวลาหนึ่ง ก่อนที่เธอจะตั้งครรภ์เสียอีก ข้อดีของการออกกำลังกายเเบบนี้นั่นคือ ร่างกายจะใช้พลังงานสูงไปตลอดทั้งวัน

3FA1DCEF00000578-4449340-image-a-42_1493325943137

  • ต่อมาคือเรื่องของการโภชนาการเเละการกินอาหาร ซอนย่าน้ำหนักขึ้นไม่มากนัก ระหว่างที่ตั้งครรภ์ ที่สำคัญคือเธอไม่ได้กินตามใจปากเพื่อลูก เธอน้ำหนักขึ้นตามที่ควรจะขึ้นเท่านั้นค่ะ นั่นหมายความว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะเป็นน้ำหนักที่อยู่บริเวณหน้าท้องเท่านั้น ซึ่งเธอก็บอกว่ามันง่ายกว่าการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมามาก

3FA1DCF600000578-4449340-image-a-41_1493325936404

  • ออกกำลังกายด้วยการเดินทุกวัน วันละ 2-3 ชั่วโมง ระหว่างการตั้งครรภ์ เพื่อช่วยให้การเผาผลาญดีขึ้น

3FA1DD0A00000578-4449340-image-a-55_1493326140103

  • การให้นมเเม่ล้วนเเก่ลูกเเฝดทั้งสองของเธอ ยังเป็นสิ่งสำคัญที่สุดค่ะ เพราะการให้นมลูกจะช่วยให้มดลูกหดตัวได้เร็วขึ้น ยิ่งมีลูกเเฝดจะยิ่งเร็วขึ้น

One size dosn't fit all

คุณเเม่ซอนย่ายังบอกด้วยว่า ร่างกายของคุณเเม่ทุกคนนั้นเเตกต่างกันออกไป นี่คือวิธีที่เหมาะสมกับเธอ เเต่อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักลงเป็นเพียงเเค่การขั้นตอนเเรกเท่านั้น เนื่องจากเพราะการตั้งครรภ์ทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อหน้าท้องไปด้วยค่ะ ดังนั้นขั้นตอนต่อไปคือการสร้างกล้าเนื้อหน้าท้องขึ้นมาใหม่ค่ะ

3FA1DD1000000578-4449340-image-a-39_1493325908950

ณ ตอนนี้ก็เข้าเดือนที่ 3 หลังจากที่คลอดลูกชายทั้ง 2 เเล้ว คุณเเม่ซอนย่าก็เริ่มกลับไปออกกำลังกายเเบบ HIIT อีกครั้งเเล้วละค่ะ

เเล้วคุณเเม่ละคะ หลังคลอดเเล้วเลิกอู้ เลิกอ้าง เเล้วมาออกกำลังกายกันเถอะนะคะ

ที่มา Dailymail

parenttown

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

ข้อความที่ปรากฎในบทความนี้ เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เขียนแต่เพียงผู้เดียว และผู้เขียนไม่ได้เป็นตัวแทนของ theAsianparent หรือลูกค้า
app info
get app banner