ลดน้ำหนักเเม่ท้องเเฝดยังไงให้ปังใน 3 สัปดาห์

ลดน้ำหนักเเม่ท้องเเฝดยังไงให้ปังใน 3 สัปดาห์

ลดน้ำหนักเเม่ท้องเเฝดยังไงให้ปังใน 3 สัปดาห์ น้ำหนักก็ขึ้นเยอะ เลี้ยงลูกก็ไม่มีเวลา เเต่จะมีวิธีไหนบ้างนะ ที่ช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว

ลดน้ำหนักเเม่ท้องเเฝดยังไงให้ปังใน 3 สัปดาห์

มาดูเคล็ดลับการ ลดน้ำหนักเเม่ท้องเเฝดยังไงให้ปังใน 3 สัปดาห์ จากคุณเเม่สุดเเซ่บที่สวยปิ๊งเพียงเเค่ 3 สัปดาห์หลังคลอดกันค่ะ

คุณเเม่ซอนย่า เดวิสัน ซานเชส โพสต์ภาพในชุดบิกินี่หลังจากที่คลอดลูกเเฝดทั้ง 2 คน ทริสตัน เเละ ไรเด็น อวดหุ่นหลังคลอดของเธอ เเละนั่นก็ทำให้ชาวเน็ตฮือฮาเป็นอย่างมากค่ะ

3FA1DD4900000578-4449340-image-a-43_1493325951184

ปัจจัยสำคัญ

ซอนย่าก็เป็นอีกหนึ่งคนจากคุณเเม่หลายต่อหลายคน ที่เตรียมตัวเตรียมใจรับกับน้ำหนักส่วนเกินหลังคลอกที่เพิ่มขึ้นมา เเต่สิ่งที่ซอนย่ามีเเละคุณเเม่อื่นๆ ไม่มี นั่นคือปัจจัยต่างๆ ดังนี้ค่ะ

3FA1DD0400000578-4449340-image-a-40_1493325921836

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก

  • เริ่มตั้งเเต่ก่อนการตั้งครรภ์ค่ะ นั่นคือกล้ามเนื้อที่เเข็งเเรงจากการออกกำลังกาย ซอนย่าออกกำลังกายเเบบ HIIT ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงในช่วงเวลาหนึ่ง ก่อนที่เธอจะตั้งครรภ์เสียอีก ข้อดีของการออกกำลังกายเเบบนี้นั่นคือ ร่างกายจะใช้พลังงานสูงไปตลอดทั้งวัน

3FA1DCEF00000578-4449340-image-a-42_1493325943137

  • ต่อมาคือเรื่องของการโภชนาการเเละการกินอาหาร ซอนย่าน้ำหนักขึ้นไม่มากนัก ระหว่างที่ตั้งครรภ์ ที่สำคัญคือเธอไม่ได้กินตามใจปากเพื่อลูก เธอน้ำหนักขึ้นตามที่ควรจะขึ้นเท่านั้นค่ะ นั่นหมายความว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะเป็นน้ำหนักที่อยู่บริเวณหน้าท้องเท่านั้น ซึ่งเธอก็บอกว่ามันง่ายกว่าการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมามาก

3FA1DCF600000578-4449340-image-a-41_1493325936404

  • ออกกำลังกายด้วยการเดินทุกวัน วันละ 2-3 ชั่วโมง ระหว่างการตั้งครรภ์ เพื่อช่วยให้การเผาผลาญดีขึ้น

3FA1DD0A00000578-4449340-image-a-55_1493326140103

  • การให้นมเเม่ล้วนเเก่ลูกเเฝดทั้งสองของเธอ ยังเป็นสิ่งสำคัญที่สุดค่ะ เพราะการให้นมลูกจะช่วยให้มดลูกหดตัวได้เร็วขึ้น ยิ่งมีลูกเเฝดจะยิ่งเร็วขึ้น

One size dosn't fit all

คุณเเม่ซอนย่ายังบอกด้วยว่า ร่างกายของคุณเเม่ทุกคนนั้นเเตกต่างกันออกไป นี่คือวิธีที่เหมาะสมกับเธอ เเต่อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักลงเป็นเพียงเเค่การขั้นตอนเเรกเท่านั้น เนื่องจากเพราะการตั้งครรภ์ทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อหน้าท้องไปด้วยค่ะ ดังนั้นขั้นตอนต่อไปคือการสร้างกล้าเนื้อหน้าท้องขึ้นมาใหม่ค่ะ

3FA1DD1000000578-4449340-image-a-39_1493325908950

ณ ตอนนี้ก็เข้าเดือนที่ 3 หลังจากที่คลอดลูกชายทั้ง 2 เเล้ว คุณเเม่ซอนย่าก็เริ่มกลับไปออกกำลังกายเเบบ HIIT อีกครั้งเเล้วละค่ะ

เเล้วคุณเเม่ละคะ หลังคลอดเเล้วเลิกอู้ เลิกอ้าง เเล้วมาออกกำลังกายกันเถอะนะคะ

ที่มา Dailymail

parenttown

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

app info
get app banner