มีลูกยากอยากมีลูก ทำท่าไหนก็ไม่ท้องสักที ผอมเกิน อ้วนไป มีผลหรือเปล่า

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

หลายคนกำลังประสบปัญหามีลูกยากอยากมีลูก แต่ทำยังไงก็ไม่ท้องสักที ลองมันแล้วทุกท่า ทุกที่ บ้านอื่นมีลูกเอาๆ แต่บ้านเรายังไม่เคยสองขีดเลยสักครั้ง ...อ่านเลย! เพราะเหตุผลเหล่านี้หรือเปล่า ที่ทำให้ไม่ท้องสักที

มีลูกยากอยากมีลูก ทำท่าไหนก็ไม่ท้องสักที

มีลูกยากอยากมีลูก ปัญหาน่ากลุ้มใจ ทำไมบางคนไม่อยากมี ก็มีลูกได้ง่าย ๆ บ้านเราทำมาหลายท่า ลองมาหลายที ก็ยังไม่มีสองขีดขึ้นให้เห็น ให้ชื่นใจได้บ้างเลย มาเช็คกันดูดีกว่าว่า เพราะอะไรบ้าง

 

กินแต่อาหารไม่มีประโยชน์ หรืออาหารขยะ

ไขมันทรานส์ (Trans Fat) ไขมันไม่อิ่มตัวที่มีคุณสมบัติเหมือนไขมันอิ่มตัว พบได้ตามธรรมชาติเล็กน้อยในอาหารพวกเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์นมประมาณร้อยละ 2-5 ของไขมันทั้งหมด แต่มนุษย์เราก็ได้สังเคราะห์ Trans fat ขึ้นจากไขมันไม่อิ่มตัวของพืช และองค์การอุตสาหกรรมอาหารได้ผลิตสินค้าที่เรียกว่า Shortening (เนยขาว) ออกสู่ท้องตลาด สามารถลดต้นทุนได้มากกว่าเนยสด จึงเป็นที่นิยมของโรงงานผลิตขนม และผลิตภัณฑ์อาหารสำเร็จรูป จึงพบ Trans fat ในอาหารหลากหลายชนิด เช่น พิซซ่า โดนัท เฟรนฟรายด์ ไก่ทอด นักเก็ต มันฝรั่งอบกรอบ ป๊อปคอร์น และขนมปัง

 

มีลูกยากอยากมีลูก ทำท่าไหนก็ไม่ท้องสักที ผอมเกิน อ้วนไป มีผลหรือเปล่า

มีผลงานวิจัยอีกหลายสถาบันเปิดเผยถึง ผลเสียต่อร่างกายของผู้ที่นิยมบริโภคอาหารซึ่งมี Trans fat ประกอบด้วย

  • การได้รับพลังงานจากไขมันใน Trans fat เพิ่มขึ้นร้อยละ 2 เสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้นร้อยละ 25
  • Trans fat แค่ร้อยละ 2 มีผลเสี่ยงต่อร่างกายเท่ากับการรับประทานไขมันอิ่มตัวจากสัตว์ถึงร้อยละ 15
  • เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง จากการที่ Trans fat ไปแตกตัวที่ผนังเซลล์ของร่างกาย เปิดช่องให้สารก่อมะเร็งเข้าจู่โจมเซลล์ได้ง่ายขึ้น
  • เพิ่มโอกาสการเป็นเบาหวาน อ้วนลงพุง ตับทำงานหนัก
  • ผู้หญิงที่ได้รับ Trans fat มากมีโอกาสเกิดมะเร็งเต้านม และยังทำให้ตกไข่ยากขึ้น ทำให้มีบุตรยาก

คำแนะนำคือ หลีกเลี่ยงอาหารที่มี Trans fat เลือกบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตชนิดดี แป้งที่ไม่ผ่านกระบวนการขัดสี คงคุณค่าสารอาหาร มีไฟเบอร์สูง

 

ออกกำลังกายหักโหมเกินไป

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มโอกาสการมีลูก สำหรับคนที่มีลูกยาก จึงควรดูแลสุขภาพให้ดี เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดี การออกกำลังกายที่หักโหม แทนที่จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรง กลับส่งผลเสียมากกว่า

 

มีลูกยากอยากมีลูก ทำท่าไหนก็ไม่ท้องสักที ผอมเกิน อ้วนไป มีผลหรือเปล่า

ศ.นพ.อภิชาติ จิตต์เจริญ อาจารย์ประจำภาควิชาสูติศาสตร์-นรีเวชวิทยา คณะแพทยศาสตร์ รพ.รามาธิบดี อธิบายว่า การออกกำลังกายที่หักโหม ส่งผลให้มีลูกยาก เพราะระบบในร่างกายเสียสมดุล ทั้งกล้ามเนื้อ ระบบสมองหรือต่อมใต้สมอง ส่งผลต่อ ระบบฮอร์โมนเอสโตรเจน โปรเจสเตอร์โรน รังไข่ทำงานผิดปกติ การตกไข่ผิดปกติ ประจำเดือนมาไม่ตรง มาไม่สม่ำเสมอ หรือประจำเดือนขาดหายไป บางครั้งก็ขาดประจำเดือนไป แม้จะไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน แต่ระมัดระวังไว้ดีที่สุด

คำแนะนำในการออกกำลังกาย : ออกกำลังกายในระดับปกติ สม่ำเสมอ ไม่รุนแรงเกินไป อย่างน้อย 30-45 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ทำเป็นประจำ ร่างกายจะเกิดสมดุลที่ดี การตกไข่ปกติ ประจำเดือนปกติ ทำให้มีลูกง่าย

 

อ้วนไปก็ไม่ได้ ผอมไปก็มีลูกยาก

การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปมีผลต่อโอกาสในการตั้งครรภ์ แต่น้ำหนักตัวน้อยเกินไป จนผอมแห้งแรงน้อยก็มีลูกยากได้เช่นกัน ผู้หญิงที่ผอมมาก ๆ มักมีปัญหาประจำเดือนมาไม่ปกติ ร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโทรเจนในระดับต่ำ

 

มีลูกยากอยากมีลูก ทำท่าไหนก็ไม่ท้องสักที ผอมเกิน อ้วนไป มีผลหรือเปล่า

ทั้งนี้ การวิจัยพบว่า ผู้หญิงที่มีน้ำหนักต่ำกว่ามาตรฐานหรือมีค่า BMI ระหว่าง 14-18 จะมีโอกาสให้กำเนิดลูกที่มีสุขภาพแข็งแรง 34% ขณะที่ผู้หญิงที่มีน้ำหนักมาตรฐานหรือน้ำหนักเกินเล็กน้อย (ค่า BMI 19-28) มีโอกาสสูงถึง 50% ส่วนผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานมากหรือเป็นโรคอ้วน (ค่า BMI 29-43) มีโอกาส 45%

อ่านเพิ่มเติม ผอมเกินไป ตั้งครรภ์ได้ยากจริงหรือ?

 

สามีเครียดเกินไปหรือเปล่า

ปัญหาความเครียดที่ถาโถมเข้ามาในชีวิต ทั้งเรื่องงาน เรื่องส่วนตัว ทำให้คู่ของเรามีลูกยากหรือเปล่า?

 

มีลูกยากอยากมีลูก ทำท่าไหนก็ไม่ท้องสักที ผอมเกิน อ้วนไป มีผลหรือเปล่า

นอกจากความเครียดแล้ว ตัวการสำคัญอื่น ๆ คือไลฟ์สไตล์และกิจกรรมของคุณผู้ชาย ซึ่งบางอย่างได้ทำลายอสุจิ

  • บุหรี่ : ส่งผลต่อจำนวนเชื้อและความพลิ้วไหวของเชื้อ
  • เหล้า เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ : ลดการสร้างฮอร์โมนเพศชาย ทำให้น้องชายไม่สู้ นกเขาขันยาก ลดการสร้างเชื้ออสุจิ ดังนั้นคุณผู้ชายทั้งหลาย ถ้าจะดื่ม ดื่มแต่พองาม นึกถึงอนาคตลูกในไข่ เอ๊ยลูกในไส้บ้างนะคะ
  • หลีกเลี่ยงการใช้สารหล่อลื่น
  • ยาบางชนิด หรือการรักษามะเร็ง เช่น การฉายแสงหรือเคมีบำบัดบางชนิด สามารถส่งผลทำลายล้างการสร้างสเปิร์มได้ ดังนั้นถ้าคุณผู้ชายมีโรคเรื้อรัง แล้วมีบุตรยากให้ปรึกษากับหมอที่รักษาด้วยนะคะ ว่ามียาอะไรที่มีผลกระทบต่อการสร้างน้ำเชื้อรึเปล่า
  • สารพิษบางชนิด เช่น ตะกั่ว ยาฆ่าแมลง
  • อย่าทำให้ไข่ (อัณฑะ) ร้อน : หลีกเลี่ยงการแช่น้ำร้อน เซาน่าบ่อย ๆ การวางโน้ตบุ๊กแล็ปทอปไว้บนตัก (ขายังร้อน…แล้วอัณฑะล่ะ !!) การใส่กางเกงรัด ๆ การนั่งนาน ๆ (เช่น อาชีพคนขับรถ)

อ่านเพิ่มเติม อยากสเปิร์มแข็งแรงต้องไม่ทำลายลูกอ๊อด บอกสามีเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้ รับรองมีลูกสมใจ

 

การเลือกใช้สารหล่อลื่นบางชนิด

เจลหล่อลื่น ทําลายอสุจิ ได้นะคะ หากต้องการมีลูกต้องคำนึงถึงการเลือกใช้สารหล่อลื่น เพราะทุกวันนี้มีสารหล่อลื่นอยู่หลายประเภท ทั้งยังมีคุณสมบัติพิเศษ เช่น สารหล่อลื่นที่ผสมสารทำลายอสุจิ หรือสารหล่อลื่นที่เป็นมิตรกับอสุจิ ทำให้มีลูกได้ง่ายขึ้น สิ่งที่ต้องใส่ใจคือค่า PH ที่เหมาะสม (7.2 – 8.0)

 

มีลูกยากอยากมีลูก ทำท่าไหนก็ไม่ท้องสักที ผอมเกิน อ้วนไป มีผลหรือเปล่า

นับวันไข่ตกยังไงให้ท้อง

การนับวันไข่ตกก็สำคัญมาก การคำนวณวันไข่ตกจะช่วยให้เราเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ได้ ซึ่งการนับวันไข่ตกยังไงให้ท้อง ทำได้หลายวิธี เช่น

การนับวัน

การนับวันไข่ตกจะสามารถทำได้ ก็ต่อเมื่อก่อนหน้านั้นสตรีต้องมีการบันทึกวันที่ประจำเดือนมาในรอบก่อนหน้าอย่างน้อย 2 รอบเดือน คนที่รอบเดือนประจำแปรปรวนไม่สม่ำเสมอ อาจต้องบันทึกนานกว่านั้น นำระยะห่างระหว่างรอบเดือนลบด้วย 14 เช่น ถ้าระยะห่างระหว่างรอบเดือนคือ 28 วัน นำ 28 -14 = 14 ดังนั้นจะตกไข่ในวันที่ 14 ของรอบเดือน ถ้าระยะห่างระหว่างรอบเดือนคือ 32 วัน นำ 32-14 = 18 ดังนั้นจะตกไข่ในวันที่ 18 ของรอบเดือน

อ่านเพิ่มเติม นับวันตกไข่ยังไงให้แม่น ลูกมาเลย! สำหรับคนที่มีลูกยาก

 

ที่มา : dailynews.co.thvcharkarn.com และ brightside.me

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ภาวะการมีบุตรยากในเพศชาย ขนาดเจ้าโลกของสามี ทำให้มีลูกยาก?

App ใหม่เอาใจคน อยากมีลูกแต่ไม่อยากมีผัว (หรือเมีย)

คู่มือคนอยากท้อง ฉบับ ทำยังไงให้ได้ลูกเเฝด

มีลูกง่าย หัวปีท้ายปี ต้องลอง 5 ท่าทำรักที่ดีที่สุด สำหรับคนอยากมีลูก

 

ก่อนตั้งครรภ์ มีลูกยาก เตรียมตัวเป็นแม่