ผลไม้ต้องระวังหากยังตั้งครรภ์ในระยะแรก ตั้งครรภ์ไตรมาสแรกระวังผลไม้อะไร!

ผลไม้ต้องระวังหากยังตั้งครรภ์ในระยะแรก ตั้งครรภ์ไตรมาสแรกระวังผลไม้อะไร!
ผลไม้ต้องระวังหากยังตั้งครรภ์ในระยะแรก

การตั้งครรถ์นับว่าเป็นก้าวแรกแห่งการเดินทางเข้าสู่การเป็นแม่คนเลยก็ว่าได้ใช่ไหมคะ ผู้หญิงบางคนอาจจะเจอการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกายตั้งแต่อาการแพ้ท้องไปจนถึงรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วซึ่งสามารถทำให้การใช้กิจวัตรประจำวันของคุณแม่ต้องแตกต่างไปจากแต่ก่อนอย่างมาก โดยสิ่งหนึ่งที่สำคัญต่อการเปลี่ยนแปลงก็คืออาหารการกินนั้นเอง: โดยคำถามที่เหล่าคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยากจะทราบกันดีคงจะเป็น คุณแม่และลูกน้อยในครรภ์จะได้รับประโยชน์จากอาหารที่กินไหม? ผลไม้ทุกชนิดปลอดภัยสำหรับการกินหรือไม่? โดยวันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยและพูดถึงเรื่องท้องระยะแรกไปพร้อมๆกันกับหัวข้อที่ชื่อว่า ผลไม้ต้องระวังหากยังตั้งครรภ์ในระยะแรก

ผลไม้ต้องระวังหากยังตั้งครรภ์ในระยะแรก

ผลไม้ต้องระวังหากยังตั้งครรภ์ในระยะแรก

ทำไมการตั้งครรถ์ระยะแรกถึงมีความสำคัญ?

การตั้งครรถ์ของผู้หญิงนั้นถูกแบ่งออกเป็นสามระยะ โดยระยะแรกจะถูกกำหนดอยู่ในช่วงเวลาสามเดือนแรกแห่งการตั้งครรถ์

ในช่วงระยะแรกของการตั้งครรถ์นั้นมีความสำคัญมากเพราะถึงแม้ว่าท้องของคุณแม่อาจจะไม่ได้มีการเปลี่ยนแปลงหรือโตขึ้นมากนัก แต่ลูกในครรถ์ของคุณแม่ก็กำลังเติบโตขึ้นเรื่อยๆ โดยในช่วงท้ายของระยะแรกของการตั้งครรภ์อวัยวะของลูกก็พัฒนาขึ้นแล้ว

เนื่องจากทารถในครรภ์ยังพัฒนาอวัยวะในระยะแรก แต่โดยตัวพวกเขาเองยังไม่มีระบบภูมิคุ้มกัน จึงทำให้ทารกในครรภ์สามารถบาดเจ็บได้จากสิ่งแปลกปลอมต่างๆ ที่เข้ามาในร่างกายของแม่ได้ เช่นสารเสพติด, การติดเชื้อจากรังสี, บุหรี่ หรือ สารเคมีที่เป็นพิษ

การรู้ความเสี่ยงทั้งหมดนี้ที่จะสามารถส่งผลต่อทารถในครรภ์จะทำให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์หันมาสนใจสุขภาพของตัวเองและลูกน้อยในครรภ์มากยิ่งขึ้น โดยหนึ่งในวิธีที่จะรักษาสุขภาพที่ดีของคุณแม่และลูกในครรภ์ก็คือการงดแอลกอฮอลล์หรือคาเฟอีน, การงดสูบบุหรี่หรือการงดเสพยาเสพติด รวมถึงพัฒนาการที่ดีของทารกในครรภ์นั้นต้องควบคู่ไปกับการดำเนินชีวิตของตัวคุณแม่ด้วย เช่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอและการรับประทานอาหารที่เหมาะสม

โดยปกติอาหารที่ไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ที่เราทุกคนรู้จักกันดีได้แก่: ชีส, ซูชิ, ไอศครีมซอฟท์เสิร์ฟ – แต่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ทุกคนรู้หรือเปล่าว่าอาหารทุกชนิดอาจก่อให้เกิดอาหารเป็นพิษได้ แม้กระทั่งผลไม้ ซึ่งยังมีผลไม้บางชนิดที่เราควรหลีกเลี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตั้งครรภ์ช่วงระยะแรก

ผลไม้ที่ต้องต้องระวังยามตั้งครรถ์ในช่วงระยะแรก!
1.องุ่น (Grapes)

ผลไม้ต้องระวังหากยังตั้งครรภ์ในระยะแรก

องุ่นนั้นเป็นผลไม้ที่มีความคิดเห็นหลากหลายในแง่ของผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างการตั้งครรภ์ในระยะแรก ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่าองุ่นปลอดภัยและสามารถรับประทานได้ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนกลับแนะนำคนละทางนั้นก็คือควรหลีกเลี่ยงการรับประทานองุ่นในขณะที่ตั้งครรภ์ในระยะแรก ถึงแม้ว่าองุ่นจะมีวิตามินเอและซีสูง (ซึ่งจัดว่าเป็นสารอาหารที่สำคัญหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์) แต่ก็มีเหตุผลบางข้อที่ทำให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ต้องหลีกเลี่ยงการกินองุ่นขณะตั้งครภภ์ในช่วงระยะแรก

  • ผิวด้านนอกขององุ่นอุดมไปด้วยสารประกอบที่เรียกว่า เรสเวอราทรอล(Resveratrol) แม้การวิจัยจะจัดเรสเวอราทรอลเป็นสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพแต่มันอาจเป็นพิษต่อสตรีมีครรภ์ได้ นั่นเป็นเพราะว่าเรสเวอราทรอลสามารถตอบสนองกับระดับฮอร์โมนที่ไม่สมส่วนได้ ซึ่งฮอร์โมนที่ไม่สมส่วนนั้นสามารถพบได้ในหญิงตั้งครรภ์ อีกทั้งจากการศึกษายังพบว่าลิงที่กำลังท้องได้รับสารอาหารจากเรสเวอราทรอลทำให้ตับอ่อนของทารกที่อยู่ในครรภ์ของลิงตัวนั้นมีการพัฒนาที่ผิดปกติ ซึ่งตับอ่อนมีความสำคัญต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งหมายความว่ามีความเป็นไปได้ที่จะเกิดโรคเบาหวานในอนาคต
  • สารกำจัดศตรูพืชที่ตกค้างบนเปลือกองุ่น โดยส่วนใหญ่องุ่นจะถูกฉีดด้วยยาฆ่าแมลงซึ่งไม่สามารถล้างออกได้ง่าย สารกำจัดศตรูพืชเหล่านี้อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนในสุขภาพของทารกในครรภ์ได้
  • องุ่นอาจทำให้เกิดท้องผูกจากเปลือกที่ย่อยยาก
  • ความร้อนจากการกินองุ่นซึ่งสามารถส่งผลได้ทั้งแม่และทารกในครรภ์

หากคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์คนไหนกำลังกังวลเกี่ยวกับการรับประทานองุ่นขณะตั้งครรภ์ โปรดปรึกษาแพทย์หรือนรีแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม

2. มะละกอดิบ/ห่าม (Unripe and Semi-Ripe Papaya Fruit)

ผลไม้ต้องระวังหากยังตั้งครรภ์ในระยะแรก

มะละกอมีชื่อเสียงในเรื่องของรสชาติที่หวาน เนื้อสัมผัสที่ชุ่มฉ่ำ เป็นยาธรรมชาติสำหรับการย่อยอาหารเป็นอย่างดี มะละกอสามารถพบได้ทั่วไปในประเทศเขตร้อนโดยจะมีหลายขนาดและประเภท แต่มะละกอดิบ/ห่ามไม่เหมาะสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้
  • มะละกอนั้นเต็มไปด้วยยาง ซึ่งตัวยางนั้นจะช่วยในการหดตัวของมดลูกซึ่งสามารถส่งผลทำให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ในระยะแรกเกิดภาวะแท้งได้
  • มะละกอนั้นอุดมไปด้วย พาเพอิน (Papain) ซึ่งผลข้างเคียงของพาเพอินคือมันสามารถทำให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์เกิดภาวะคลอดก่อนกำหนด สามารถที่เกิดนั้นเป็นเพราะพาเพอินดูคล้ายกับโมเลกุลที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับการคลอดซึ่งร่างกายของเราอาจจะเข้าใจผิดระหว่างพาเพอินกับโมเลกุลที่ถูกกล่าวไว้
  • น้ำยางทั้งจากมะละกอและน้ำยางทั่วไปเป็นสารก่อภูมิแพ้ ซึ่งอาจจะเกิดอาการแพ้เช่นน้ำมูกไหล, อาการบวม แต่บางครั้งอาการแพ้อาจทำให้เกิดการหายใจลำบากและภูมิแพ้ได้ ในกรณีควรไปพบแพทย์ทันทีที่เกิดขึ้น

คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ควรจะหลีกเลี่ยงอาหารทุกชนิดที่มีส่วนประกอบจากมะละกอดิบ/ห่าม เช่นสลัดมะละกอดิบ, ส้มตำ หรือ น้ำสมูทตี้มะละกอที่มีส่วนผสมของเมล็ดมะละกอ

ถึงแม้ว่ามะละกอที่ดิบนั้นเป็นผลไม้ที่ต้องห้ามยามตั้งครรภ์แต่ในทางตรงกันข้ามมะละกอสุกนั้นถือว่าเป็นผลไม้ที่ควรกินอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์

เพราะในตัวมะละกอสุกนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญต่อคุณแม่และลูกในครรภ์ซึ่งได้แก่

  • โฟเลต หรือ กรดโฟลิก
  • ไฟเบอร์
  • โคลีน
  • เบตา-แคโรทีน
  • พแทสเซียม 
  • วิตามีน เอ, บี และซี
3. สัปปะรด (Pineapple)

ผลไม้ต้องระวังหากยังตั้งครรภ์ในระยะแรก

เชื่อว่าหลายๆคนคงชอบกินสัปปะรดเพราะว่า มันมีรสหวาน สีเหลืองสดใสน่ารักดึงดูดให้อยากกิน และมีรสชาติอร่อยไม่ว่าจะเอาไปกินในรูปแบบของผลไม้หรือเอาไปประกอบอาหาร เช่น ข้าวผัดสัปปะรด

แต่น่าเศร้าสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์เพราะเจ้าสัปปะรดนี้ไม่เหมาะกับพวกคุณจริงๆ เพราะสัปปะรดอุดมไปด้วย โบรมีเลน (Bromelain) ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่สลายโปรตีน หนึ่งในผลข้างเคียงของเจ้าโบรมีเลนนั้นจะทำให้ปากมดลูกนิ่มลงซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดภาวะคลอดก่อนกำหนด

จากการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าโบรมีเลนนั้นมีผลอย่างมากในการทำลายโปรตีนซึ่งอาจทำให้เลือดออกผิดปกติได้!

แต่อย่าเพิ่งตกใจไปขนาดนั้นเชียวเพราะว่าเหตุการอันตรายที่กล่าวไว้ข้างบนนั้นจะเกิดขึ้นได้ตอนที่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์กินสัปปะรดจำนวนมากในครั้งเดียว ซึ่งหมายความว่ากินสัปปะรดสักชิ้นสองชิ้นในระหว่างที่ท้องอยู่นั้นไม่มีปัญหา สามารถกินได้สบายมาก แต่อย่าลืมว่ายาเม็ดที่เป็นโบรมีเลนนั้นควรงดทานในระหว่างที่กำลังท้องอยู่

นอกจากนี้การกินสัปปะรดมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาจากกรดธรรมชาติซึ่งอาจนำไปสู่การเป็นกรดไหลย้อนหรือท้องเสีย (โดยการเป็นท้องเสียนั้นอาจนำไปสู่การขาดน้ำ)

และหากคุณไม่ได้กินสัปปะรดเป็นเวลานานแล้วกลับมากินอาจจะทำให้เกิดอาการแพ้ หากคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์คนไหนกินสัปปะรดเข้าไปแล้วเกิดอากาคันหรือบวมในกากหรือแม้กระทั่งอาการหอบหืดควรพบแพทย์และปรึกษาเรืองนี้

 

เคล็ด(ไม่)ลับเกี่ยวกับการกินผลไม้ขณะที่ตั้งครรภ์

การกินผลไม้โดยที่ไม่ล้างนั้นเป็นสิ่งที่ไม่สมควรอย่างยิ่งไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์หรือไม่ แต่สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่นั้นการกินผลไม้โดยที่ไม่ล้างถือว่าเสี่ยงมาก

อนุภาคของดินที่ติดมากับผักและผลไม้สามารถก่อให้เกิดแบคทีเรียบางชนิดได้เช่นทอกโซพลาสมาซึ่งนำไปสู่การติดเชื้อได้ทั้งคุณแม่และลูกในครรภ์

เพราะฉะนั้นต้องล้างผักและผลไม้ทุกครั้งก่อนรับประทานเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาปราศจากดินและเชื้อโรคนะคะ

 

ทำไมผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ควรกินผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหาร?

ผลไม้ต้องระวังหากยังตั้งครรภ์ในระยะแรก

ผลไม้นั้นสำคัญอย่างมากสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ เพราะว่าผลไม้นั้นมีสารอาหารที่ช่วยในการเจริญเติบโตของลูกในครรภ์อีกทั้งผลไม้ยังมีแร่ธาตุ,วิตามิน,สารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์

ยิ่งไปกว่านั้นสารอาหารจากผลไม้ที่อุดมไปคุณประโยชน์มากมายแต่มาในรูปแบบแคลอรี่ที่ต่ำทำให้ผลไม้เป็นอาหารที่เหมาะกับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก! และเราจะมาไขข้อสงสัยของประโยชน์จากการรับประทานผลไม้ไปพร้อมๆกัน:

  • ผลไม้ป้องกันการทำลายของเซลล์ เนื่องจากในผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยลดอาการบาดเจ็บของทารกในครรภ์จากสารหรือสิ่งแปลกปลอมต่างๆที่เข้ามาในร่างกาย
  • การรับประทานแอปเปิ้ลเยอะๆจะทำให้เสียงหายใจดังฮืด ๆ ของทารกลดลง
  • เด็กที่แม่กินผลไม้รสชาติเปรี้ยวระหว่างตั้งครรภ์มีความเป็นไปได้สูงที่จะไม่เป็นกลาก

 

ผลไม้ชนิดนี้กินแล้วดีระหว่างตั้งครรภ์
1.แอปเปิ้ล (Apples)

ผลไม้ต้องระวังหากยังตั้งครรภ์ในระยะแรก

แอปเปิ้ลมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมายต่อร่างกายเช่นไฟเบอร์, วิตามินเอหรือซี รวมถึงโพแทสเซียม รวมถึงผลจากการวิจัยยังบอกว่าเด็กส่วนใหญ่ที่เกิดจากคุณแม่ที่กินแอปเปิ้ลระหว่างการตั้งครรภ์นั้นจะไม่เป็นโรคหอบหืดหรือภูมิแพ้

2.ส้ม (Oranges)

ผลไม้ต้องระวังหากยังตั้งครรภ์ในระยะแรก

ส้มนั้นสามารถป้องกันโรคภูมิแพ้และกลากในวัยเด็กมากไปกว่านั้นตัวส้มเองยังมี:

  • ปริมาณน้ำสูงที่จะช่วยไม่ให้คุณแม่สูญเสียน้ำ
  • โฟเลตหรือกรดโฟลิกที่เป็นวิตามินสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกันให้สมอง
  • วิตามินซีที่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและดูดซึมธาตุเหล็ก
3.กล้วย (Bananas)

ผลไม้ต้องระวังหากยังตั้งครรภ์ในระยะแรก

กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม, วิตามีบี-6, วิตามินซีและไฟเบอร์. โดยไฟเบอร์ในกล้วยนั้นสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกในขณะที่วิตามินบี-6 ในกล้วยสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียนจากการแพ้ท้องได้

4.อะโวคาโด (Avocados)

ผลไม้ต้องระวังหากยังตั้งครรภ์ในระยะแรก

ผลอะโวคาโดเป็นแหล่งพลังงานของผลไม้ทุกชนิดโดยผลอะโวคาโดนั้นมีสารอาหารที่หลากหลายเช่น:

  • วิตามิน บี, ซี และ เค
  • ไฟเบอร์
  • แม็กนีเซียม
  • โพแทสเซียม
  • ธาตุเหล็ก
  • โคลีน
  • โฟเลตหรือกรดโฟลิก – ผลอะโวคาโดอุดมไปด้วยโฟเลตมากกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ

การกินผลอะโวคาโดจะสามารถลดอาการเหล่านี้:

  • ปวดขาจากระดับโพแทนเซียมและแม็กนีเซี่ยมต่ำ
  • คลื่นไส้เพราะแม็กนีเซียมและโคลีนสูง
  • การพัฒนาสมองและเส้นประสาทที่ผิดปกติของลูกน้อยในครรภ์โดยการจัดหาโคลีนในปริมาณที่เพียงพอ
5.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ (Berries)

ผลไม้ต้องระวังหากยังตั้งครรภ์ในระยะแรก

เชื่อว่าเหล่าเบอร์รี่นั้นเป็นของโปรดของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์หลายๆคนเลยเพราะว่ารสชาติอร่อยแถมกินง่ายอีกโดยเหล่าเบอร์รี่นี้ยังจัดว่าเป็นซุปเปอร์ฟู๊ดเพราะเหล่าเบอร์รี่มีสารอาหารที่แน่นเช่น

  • คาร์โบไฮเดรต
  • วิตามินซี
  • โฟเลตหรือกรดโฟลิก
  • ไฟเบอร์
  • ฟลาโวนอยด์
  • แอนโทไซยานิน

เพื่อรักษาระดับพลังงานที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างวัน คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ควรบริโภคแคลอรี่จากคาร์โบไฮเดตร 50 ถึง 60%, เหล่าเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารอาหารมากกว่าอาหารประเภทอื่นเช่นธัญพืช ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อาจจะเป็นทางเลือกใหม่ของแหล่งคาร์โบไฮเดรตแก่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์

.

.

 

เราหวังว่าข้อมูลเกี่ยวกับผลไม้ที่ต้องห้ามยามตั้งครรถ์ในช่วงเวลาระยะแรกจะมีประโยชน์กับคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ทุกคน และข้อมูลเหล่านี้จะช่วยให้ทุกคนมั่นใจว่าผลไม้ประเภทไหนจะทำให้การตั้งครรภ์ปลอดภัยมากยิ่งขึ้น!

 

ที่มา : https://sg.theasianparent.com/fruits-to-avoid-during-pregnancy-first-trimester

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

bossblink

app info
get app banner