นักวิจัยแนะ! อาหาร 7 อย่างที่ช่วยหยุด ปัญหาผมร่วงหลังคลอด

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

ปรากฎการณ์ผมร่วงหลังคลอดเป็นเรื่องที่สามารถพบได้ร้อยละ 50 ที่เกิดกับแม่หลังคลอด โดยปกติแล้วจะเกิดหลังจากที่คลอดลูกแล้วประมาณ 3 เดือน ซึ่งจะพบว่าผมหลุดและร่วงออกเป็นจำนวนมากกว่าปกติ

ปัญหาผมร่วงหลังคลอด เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนที่มีชื่อว่า “เอสโตรเจน” และรวมถึงหลายสาเหตุที่เกิดขึ้นบนศีรษะทั้งความผิดปกติของรูขุมขนและหนังศีรษะ ระบบภูมิคุ้มกัน การขาดวิตามิน การมีความเครียด รวมทั้งการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอด้วย

อย่างไรก็ตาม นักวิจัยได้เสนอแนะว่า ปัญหาดังกล่าวสามารถแก้ไขได้ด้วยการนำเอาอาหาร 7 อย่างนี้เป็นส่วนประกอบในแต่ละมื้ออาหารที่รับประทานทุกวัน อาจจะช่วยทำให้ผมแข็งแรงขึ้น เพราะอาหารเหล่านี่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพเส้นผมนั่นเอง

หยุด! ปัญหาผมร่วงหลังคลอด ต้องกิน 7 อย่างนี้

ปัญหาผมร่วงหลังคลอด

#1 แซลมอน

ปลาแซลมอนถือเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่ามาก ๆ เพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และมีวิตามินอื่น ๆ เป็นส่วนประกอบที่ช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรงสุขภาพดี

ปัญหาผมร่วงหลังคลอด

#2 ถั่วและเมล็ดธัญพืช

จากรายงานในวารสาร Cosmetic Dermatology เดือนมกราคม ปี 2015 พบว่า ผู้หญิงที่มีปัญหาผมร่วง หลังจากได้รับประทานอาหารที่มีคุณค่า มีส่วนประกอบของโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ฯลฯ ติดต่อกันเป็นเวลา 6 เดือน อาการของผมร่วงดีขึ้น

ปัญหาผมร่วงหลังคลอด

#3 ผักโขม

มีผลการศึกษาชิ้นหนึ่งระบุว่า ปัญหาผมร่วงมีส่วนจากการที่สูญเสียธาตุเหล็กไป การรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น ผักโขม ผักคะน้า ไข่แดง ฯลฯ จะช่วยให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กได้ดี ก็จะช่วยแก้ปัญหาผมร่วงได้

การปฏิบัติตัวหลังคลอด ความสวยความงาม ผม หลังคลอดบุตร อาหารสำหรับแม่หลังคลอด เตรียมตัวเป็นแม่ ไลฟ์สไตล์​