ปวดอุ้งเชิงกราน แม่ท้องหมดกังวล ง่ายๆ หายได้ด้วยตัวเอง

ปวดอุ้งเชิงกราน แม่ท้องหมดกังวล ง่ายๆ หายได้ด้วยตัวเอง

ปวดอุ้งเชิงกราน

ปวดอุ้งเชิงกราน

ปวดอุ้งเชิงกราน  มักเกิดขึ้นกับคุณแม่ตั้งครรภ์ไปจนถึงช่วงหลังคลอด โดยอาการปวดกระดูกเชิงกรานอาจเกิดขึ้นเนื่องจาก

แม่ท้องปวดอุ้งเชิงกราน อาการเป็นอย่างไร

  • รู้สึกขัดบริเวณข้อต่อกระดูกเชิงกราน
  • ปวดบริเวณด้านหน้าหรือด้านหลังของกระดูกเชิงกราน ก้นกบ  ต้นขา

ปวดอุ้งเชิงกราน

อะไรทำให้แม่ท้องปวดเชิงกรานมากขึ้น 

  • การเดินนานๆ
  • การเดินเร็วๆ
  • การขึ้นลงรถ หรือเตียง
  • การพลิกตัวบนที่นอน
  • การนอนราบ
  • การนั่งยองๆ
  • การขึ้น-ลงบันได
  • การยืนขาเดียว (เช่นเวลาแต่งตัว ใส่กางเกง)
  • การเปลี่ยนท่าทางจากนั่งเป็นยืน
  • การวิ่ง และกระโดด

ทำอย่างไรให้หายปวดเชิงกราน

  • ใช้ไอซ์แพ็คประคบบริเวณที่ปวดประมาณ 20 นาทีทุก 2-3 ชั่วโมง ควรห่อไอซ์แพ็คก่อน เพื่อไม่ให้น้ำแข็งสัมผัสผิวหนังโดยตรง
  • ยืนตัวตรง นั่งหลังตรง
  • ใช้เข็มขัดพยุงครรภ์
  • นั่งรถเข็นแทนการเดินไกลๆ
  • จัดท่าทางที่ช่วยลดอาการปวดเชิงกราน ซึ่งมี 3 ท่าตามภาพ จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกสบายขึ้น

ทำอย่างไรไม่ให้ปวดเชิงกรานมากขึ้น

  • เวลาเดินให้เดินก้าวสั้นๆ และเดินเพียงใกล้ๆ
  • หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องยก ผลัก ดึง เช่น การดูดฝุ่น
  • แบ่งงานใหญ่ๆ ให้เป็นกิจกรรมย่อยๆ
  • ทำไปพักไป อย่าหักโหม
  • เวลาพลิกตัวบนที่นอนควรรวบเข่าให้ชิดกัน
  • นอนตะแคงข้างโดยใช้หมอนหนุนขาไว้

ที่มา  www.psmgroup.com.au

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Weerati

app info
get app banner