น้ำหนักตัวระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มเท่าไรดี ?

เมื่อตั้งครรภ์ สรีระของคุณแม่ย่อมจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างแน่นอน ซึ่งทำให้คุณแม่หลาย ๆ ท่านต่างกังวลกับรูปร่างที่เปลี่ยนไป สิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ในระหว่างตั้งครรภ์ คือ การรักษาสมดุลของร่างกายด้วยการมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ ดูแลไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นหรือลดน้อยลงไป เพราะจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ในระหว่างตั้งครรรภ์ได้ง่าย โดยน้ำหนักตัวที่เพิ่มอย่างเหมาะสมขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของคุณแม่ก่อนตั้งครรภ์

ควรมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเท่าไรในระหว่างตั้งครรภ์

คุณแม่สามารถใช้ตัวเลข ค่าดัชนีมวลกาย หรือ BMI (Body mass index) มาเป็นส่วนช่วยคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์ได้ โดยใช้สูตรวิธีคำนวณการหาค่าดัชนีมวลกายได้ง่ายๆ คือ นำน้ำหนักตัวก่อนตั้งครรภ์ (กิโลกรัม) หาร ความสูง (เมตร) ยกกำลังสอง เช่น น้ำหนัก 50 ÷ (1.6×1.6) = 20

นำค่าดัชนีมวลกายมาเทียบกับตาราง

MBI

อย่างไรก็ตาม คุณแม่ไม่ควรกังวลเรื่องน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจนเกินไป หากค่าเฉลี่ยน้ำหนักอยู่ในตัวเลขที่เหมาะสมตลอดการตั้งครรภ์ แต่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีอายุน้อยกว่า 20 ปี ควรบำรุงให้น้ำหนักในช่วงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นถึงระดับสูงสุดของช่วงน้ำหนักที่ระบุไว้ในดัชนีมวลกายก่อนตั้งครรภ์

การลดน้ำหนักตัวระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำได้หรือไม่

คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรจะพยายามลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะวิธีการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักจะส่งผลให้ทารกในครรภ์มีน้ำหนักน้อยและมีความเสี่ยงเมื่อแรกคลอด การที่คุณแม่อดอาหารหรือทานน้อยลงจะทำให้ลูกน้อยในครรภ์ได้รับสารอาหารน้อยลงไปด้วย วิธีที่ดีที่สุดคือ การควบคุมน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ และทานอาหารที่มีประโยชน์ประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่างๆ ต่อสุขภาพคุณแม่และทารกในครรภ์ ขณะเดียวกันในระหว่างตั้งครรภ์ก็ควรดูแลเรื่องโภชนาการเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลงโดยไม่จำเป็นด้วย เพราะน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นมากในขณะตั้งครรภ์ อาจเพิ่มความเสี่ยงของบางโรคได้ เช่น ความดัน โลหิตสูง เบาหวาน และการคลอดก่อนกำหนด

หากคุณแม่รู้สึกกำลังวลใจเกี่ยวกับเรื่องน้ำหนัก ควรสอบถามสูติแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์เกี่ยวกับอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและช่วยบำรุงร่างกาย หรือช่วยให้คุณแม่สามารถเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างลงตัว และสามารถสอบถามทีมผู้เชี่ยวชาญ นิวทรีเซีย ไฮคิว คิดส์ แคร์ไลน์   0-2740-3333 และโทรฟรี (โทรศัพท์บ้าน) ที่ 1-800-291900 ได้ตลอด 24 ชม.หรือ ทางห้องสนทนาสดที่  www.hiqkidsclub.com/th/careline นะคะ