theAsianparent Logo

อะไรบ้างที่ ทําให้ทารกหลับยาว ไม่ตื่นถี่

สำหรับทารกตัวน้อยแล้ว การได้นอนหลับนั้นเป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยกระตุ้นส่งเสริมพัฒนาการของลูกได้ดี โดยเฉพาะเด็กเล็กนั้นควรมีระยะเวลาการนอนที่เหมาะสม ยิ่งจำนวนชั่วโมงนอนมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งดีต่อร่างกาย อารมณ์ และสมองของลูกเท่านั้น

อะไรบ้างที่ ทําให้ทารกหลับยาว ไม่ตื่นถี่ ช่วยให้แม่มือใหม่สบายตั้งแต่คืนแรก

สำหรับแม่มือใหม่แล้ว การนอนหลับของทารกถือว่าเป็นช่วงเวลาทองที่ดีต่อพัฒนาการของลูก และเป็นช่วงเวลาดีที่ทำให้แม่มีโอกาสได้พัก แต่ปัญหามันอยู่ที่ว่า เด็กทารกก็ไม่ใช่จะเหมือนกันทุกคน บางคนหลับง่าย บางคนหลับยาก ลองมาดูวิธีที่จะช่วยคุณแม่ ทําให้ทารกหลับยาว เพื่อให้ลูกน้อยได้นอนหลับสบาย ตื่นมาสดใส อารมณ์ดีกันค่ะ

ทําให้ทารกหลับยาว

#1 สัมผัสอย่างอ่อนโยน

เด็กทารกชอบการสัมผัสจากคุณแม่ การใช้มือลูบท้อง ลูบหลังลูกเบา ๆ หรือใช้ฝ่ามือตบก้นเบา ๆ อย่างต่อเนื่อง จะช่วยทำให้ลูกรู้สึกสบายตัวและปลอดภัย ลองใช้วิธีนี้ควบคู่ไปกับการร้องเพลงกล่อมลูกก็จะช่วยทำให้เบบี๋หลับง่ายขึ้นด้วยนะคะ

#2 ปรับแสงสว่างในห้องให้น้อยที่สุด

เพราะแสงสว่างที่จ้ามากอาจทะลุเข้าเปลือกตาลูกได้ขณะนอนหลับ ทำให้ลูกหลับไม่สนิทหรือตื่นสะดุ้งได้ตลอดเวลา ดังนั้นในขณะที่ลูกหลับควรให้ลูกได้นอนที่มีแสงสว่างน้อย เพื่อช่วยทำให้ลูกได้นอนนานขึ้น และหลับสบาย

ทําให้ทารกหลับยาว

#3 สร้างตารางการนอนของลูกให้เป็นกิจวัตร

ทำทุกอย่างตั้งแต่การตื่น กิน และนอนหลับให้เป็นกิจวัตรประจำวัน โดยพยายามให้เป็นเวลาเดิม ๆ เพื่อที่จะทำให้ลูกคุ้นเคยและร่างกายยอมรับกับการปรับเวลา เมื่อทำเป็นประจำทุกวันลูกจะรู้สึกง่วงนอนและอยากนอนได้เองในเวลาเดิม ๆ ซึ่งจะทำให้ลูกหลับเองได้ง่ายขึ้น ช่วยให้คุณแม่มือใหม่สบายขึ้นอีกเยอะเลยคะ

ทําให้ทารกหลับยาว ขอบคุณภาพ : akinfamily

#4 ใช้ผ้าห่อตัวลูก

ลูกน้อยจะชอบอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสม และสงบเงียบ คล้ายกับตอนที่ทารกอยู่ในครรภ์แม่ ดังนั้นถ้าคุณแม่เปิดพัดลมหรืออยู่ในห้องแอร์การห่อตัวลูกและอุ้มลูกอยู่ในอ้อมกอดจะช่วยทำให้เจ้าตัวน้อยรู้สึกอบอุ่นสบาย คลายความกังวล และหลับง่าย

ทําให้ทารกหลับยาว

#5 ให้ลูกได้อิ่มก่อนนอน

เมื่อลูกกินนมอิ่มก็จะทำให้รู้สึกสบายตัว อยากนอน ทำให้ลูกได้หลับง่ายขึ้น ไม่ตื่นมางอแงคุณแม่เพราะความหิว โดยควรให้ลูกได้กินอิ่มก่อนนอนประมาณ 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง เพื่อให้กระเพาะได้ย่อยอาหารบางส่วน และป้องกันอาการท้องอืดหรือปวดท้องของลูกด้วย

#6 อาบน้ำนวดตัว

การอาบน้ำก่อนเข้านอนจะช่วยให้ลูกสบายตัวขึ้น ในระหว่างอาบน้ำคุณแม่สามารถนวดตัว ถูผิวลูกเบา ๆ เพื่อทำให้ช่วงเวลากลางคืนของลูกได้หลับอย่างยาวนาน และหลับสนิท ไม่งอแง ตื่นมากวนใจคุณพ่อคุณแม่ระหว่างคืน

#7 ใช้เพลงกล่อมเด็ก

เสียงเพลงที่คุณแม่คอยเปิดให้ลูกฟังตั้งแต่อยู่ในครรภ์ สามารถใช้เปิดซ้ำ ๆ ให้ลูกได้ฟังทุกครั้งก่อนนอนได้ เพราะการฟังเสียงที่ลูกคุ้นเคย ไม่ว่าจะเป็นเสียงเพลง หรือเสียงจากคุณแม่ร้องเพลงกล่อม เล่านิทาน โดยใช้วิธีนี้ควบคู่ไปกับการอุ้มเจ้าตัวน้อยแนบอกไปด้วย จะทำให้ลูกอบอุ่น สบายใจ และทำให้ลูกหลับง่ายมากขึ้น

ทารกแรกเกิดจะใช้เวลานอนต่อวันค่อนข้างนานหรือมากกว่า 12 ชั่วโมงขึ้นไป และจะตื่นมากินนมทุกครั้งที่หิว หรือประมาณ 3-4 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามพฤติกรรมของทารกแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน คุณพ่อคุณแม่ต้องค่อย ๆ อดทนหากลูกตื่นมางอแงร้องไห้กลางดึก ซึ่งทารกนั้นก็จะค่อย ๆ ปรับตัวและมีการนอนที่ยาวขึ้น ไม่ตื่นถี่ หลังจากผ่าน 3 เดือนแรกไปค่ะ.


บทความอื่นที่น่าสนใจ :

แฮร์ทูนิเก้ ชื่อไม่คุ้นหูแต่อยากให้แม่รู้ไว้ ภัยจากเส้นผมแม่นี่แหละทำให้ทารกเจ็บตัว!

กู กู กา กา สื่อสารกับลูก วิธีไหน? ตอบสนองยังไง? ทำให้ทารกฉลาดขึ้น