ท้องเเล้วไม่กินผลไม้ เดี่๋ยวลูกก็ไม่ฉลาดหรอก !!!

ผลไม้ ทำให้ลูกฉลาดเหมือนกันการกินปลา เพราะว่ามีสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับทักษะทางปัญญาหรือทักษะทางความคิด

ท้องเเล้วไม่กินผลไม้ เดี่๋ยวลูกก็ไม่ฉลาดหรอก !!!

ท้องเเล้วไม่กินผลไม้  คนเป็นแม่ที่ดี ต้องเสียสละความสุขส่วนตัวหลายอย่างนะคะ ในช่วงที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์ อะไรที่เขาว่าดีต่อลูกในท้องก็สรรหามาทั้งนั้น

ไม่ว่าจะเป็นการฟังเบบี้โมสาร์ทเพราะน่าจะเป็นการพัฒนาสมองของลูกได้อย่างดี การบังคับตัวเองให้งดคาเฟอีนทั้งหลาย เลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ ทั้งที่บางทีก็อยากจะกิน Junk Food บ้าง ส้มตำปูปลาร้าบ้าง แต่ก็ต้องอดใจไว้ 9 เดือน และส่วนใหญ่นานกว่านั้นเพราะรวมระยะเวลาที่ให้นมลูกด้วย การอ่านคู่มือการเลี้ยงลูก ซึ่งส่วนใหญ่ก็ไม่ค่อยเข้าใจและน่าเบื่อด้วย แต่สิ่งที่คุณแม่กำลังพลาดไป คือของว่างระหว่างวันอย่าง ผลไม้ ที่มีประโยชน์กว่าที่คิดนะคะ

ท้องเเล้วไม่กินผลไม้

ผลไม้วันละนิด ช่วยลูกในครรภ์ได้เยอะและส่งผลนาน

งานวิจัยจาก University of Alberta ที่ทำการวิเคราะห์ข้อมูลจากเด็กๆ ทั้ง 688 คน จาก Canadian Healthy Infant Longitudinal Development พบว่า การรับประทานผลไม้เพิ่มขึ้นทุก 1 หน่วย (กะง่ายๆ คือ 1 หน่วยเท่ากับ 1 ถ้วยตวง หรือเท่ากับ 1 กำมือหลวมๆ ค่ะ) ในทุกๆ วัน ระหว่างการตั้งครรภ์ จะช่วยเพิ่มทักษะทางปัญญาหรือทักษะทางความคิด (Cognitive) ของลูกทุกๆ ปี เมื่อก่อนอาหารที่มีคุณสมบัติแบบนี้ก็คือ ปลา หรือที่ผู้ใหญ่บอกต่อกันมาว่า กินปลาแล้วฉลาดน่ะแหละค่ะ เนื่องจากมีสารอาหารที่เชื่อมโยงกับการพัฒนาองค์ความรู้สำหรับเด็กๆ

แคลเซียมจากผลไม้

แม้จะเป็นผลไม้ แต่กินมากเกินไปก็มีผลเสีย

และแม้ว่างานวิจัยชิ้นนี้จะเป็นเพียงชิ้นเดียวที่บอกถึงข้อดีของการกินผลไม้ว่ามีความเกี่ยวข้องกับการพัฒนาทักษะของเด็ก แต่ทีมงานวิจัยก็ยังเป็นห่วงในเรื่องโภชนาการของคุณแม่หลายๆ คน เพราะถ้าหากร่างกายได้รับผลไม้เป็นจำนวนมาก อาจจะเสี่ยงในเรื่องเบาหวานและน้ำหนักที่ขึ้นมากเกินไปก็เป็นได้ค่ะ จึงแนะนำปริมาณที่คุณแม่ควรรับประทานผลไม้ใน 1 วัน คุณแม่ควรได้รับผลไม้หลากหลายในปริมาณ 1 ถ้วยครึ่งถึง 2 ถ้วย ก็เพียงพอแล้วนะคะ

ปรับและเปลี่ยนให้หันมาชอบผลไม้มากขึ้นได้

มีสถิติหนึ่งที่น่าเป็นห่วงคือตัวเลขของคุณแม่ที่รับประทานผลไม้ระหว่างการตั้งครรภ์นั้นมีน้อยแค่ 50% ของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ทั้งหมดค่ะ ซึ่งถือว่าเป็นตัวเลขที่น่าเป็นห่วงมากนะคะ

หากคุณแม่ไม่ใช่แฟนพันธุ์แท้ของผลไม้ การใส่ลงในสลัดผักหรือส้มตำ ทำเป็นตำผลไม้ หรือรับประทานคู่กับอย่างอื่น ก็เป็นวิธีที่ทำได้ไม่ยาก ผลไม้เป็นวัตถุดิบที่แนะนำให้รับประทานเป็นประจำ เนื่องจากมีวิตามินที่ร่างกายต้องการ มีสารต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุและใยอาหาร รวมไปถึงพรีไบโอติกซ์ เหล่านี้ช่วยให้การพัฒนาทักษะทางการคิดของลูกให้ดีขึ้นทั้งสิ้นนะคะ

ที่มา goodhousekeeping

 

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

แม่ท้องกินผลไม้ทำให้ลูกฉลาดได้จริงหรือ

9 สุดยอดน้ำผัก-น้ำผลไม้ ที่แม่ท้องควรทาน

ParentTown