ท่าออกกำลังกายทารก เสริมพัฒนาการกล้ามเนื้อแขน คอ ขา พ่อแม่ต้องทำแบบนี้!

ท่าออกกำลังกายทารก เสริมพัฒนาการกล้ามเนื้อแขน คอ ขา พ่อแม่ต้องทำแบบนี้!

ท่าออกกำลังกายทารก พ่อแม่คนไหนที่อยากให้ลูกคอแข็งเร็ว มีพัฒนาการทั้งแขน ขา และหน้าท้องที่แข็งแรง ต้องบริหารทารกด้วย 4 ท่านี้!!!

ท่าออกกำลังกายทารก เสริมสร้างพัฒนาการลูกน้อย

อยากให้ลูกคอแข็งเร็วๆ นั่งหรือคลานได้อย่างรวดเร็ว พ่อแม่ต้องบริหารลูกน้อยด้วย ท่าออกกำลังกายทารก เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ได้อย่างแข็งแรงค่ะ สำหรับกิจกรรมที่อยากจะแนะนำมีทั้งหมด 4 ท่าด้วยดัน ดังต่อไปนี้

Tummy Time

Tummy Time คือ กิจกรรมหนึ่งที่ปล่อยให้ลูกฝึกนอนคว่ำโดยใช้หน้าท้องของลูกน้อย เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อศีรษะ คอ หัวไหล่ แขน ขา และมือ พ่อแม่สามารถฝึกให้ลูกนอนคว่ำแล้วชันคอได้ทุกวัน วันละประมาณ 20 นาที (ขึ้นอยู่กับความพร้อมของลูกน้อย) โดยแบ่งออกเป็นเซต เซต 2-3 นาทีค่ะ จะเล่นบนที่นอนหรือบนเพลแมท (playmat) ก็ได้

ระหว่างนั้นก็ชวนลูกเล่นด้วยของเล่นมีเสียง หรือคุณพ่อคุณแม่จะเลือกร้องเพลงให้ลูกฟัง เพื่อให้ลูกน้อยได้เคลื่อนไหวไปตามจังหวะของเพลง ซึ่งวิธีฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลูกน้อยได้ค่ะ

ท่าออกกำลังกายทารก

ท่าบริหารทารก

วิดพื้น

เป็นกิจกรรมที่ช่วยให้ลูกน้อยได้เสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ แขน กล้ามเนื้อหลัง และหน้าท้องค่ะ วิธีการไม่ยากค่ะ เริ่มจากที่คุณแม่ให้น้องนอนหงาย จากนั้นก็จับแขนของน้องทั้งสองข้าง แล้วค่อยๆ ดึงเข้าหาตัวคุณพ่อคุณแม่ค่ะ หากน้องยังคอไม่แข็งพอก็ให้ค่อยๆ ประคองศีรษะขึ้นมาแทนการดึงแขนนะคะ

ถ้าอยากเพิ่มความสนุกให้ลูกน้อย แนะนำให้พ่อแม่ดึงลูกขึ้นมาเข้าใกล้กับหน้าให้มากที่สุด หรือจุ๊บเข้าที่แก้ม แล้วลูกน้อยจะเปล่งเสียงหัวเราะออกมาอย่างมีความสุขเองค่ะ

ปั่นจักรยานอากาศ

สำหรับกิจกรรมนี้ก็คล้ายกับที่ผู้ใหญ่ทำค่ะ เพียงแต่ว่าลูกน้อยยังบังคับขาของตัวเองให้ทำอย่างผู้ใหญ่ไม่ได้เท่านั้นเอง วิธีการก็แค่ให้น้องนอนหงายบนที่นอนจากนั้นก็ยกขาน้องขึ้นทั้งสองข้าง เมื่อพร้อมแล้วก็จับเท้าน้องปั่นจักรยานอากาศได้เลยค่ะ อะๆๆ อย่าลืมร้องเพลงคลอตามไปด้วยนะ หนูน้อยจะไปยิ่งสนุกค่ะ คุณอาจจะให้น้องทำกิจกรรมนี้ครั้งละประมาณ 3-5 ครั้ง แล้วพัก จากนั้นค่อยทำซ้ำเป็นเซตๆ ก็ได้ค่ะ

ท่าออกกำลังกายทารก

ท่าออกกำลังกาย ทารก

ยกน้ำหนัก

ในกิจกรรมนี้คุณพ่อคุณแม่ต้องมีอุปกรณืเสริมให้กับลูกน้อย ซึ่งก็คือ ของเล่นของน้องนั้นเองค่ะ โดยเริ่มจากที่ให้น้องนั่งบนที่นอนหรือบนเก้าอี้หัดนั่งก็ได้ จากนั้นนำเครื่องเล่นที่น้องชื่นชอบวางไว้ข้างหน้า เพื่อให้ลูกน้อยได้เอื้อมตัวมาหยิบเสร็จแล้วก็ปล่อยให้น้องยกของเล่นอย่างอิสระ หรือจะเพิ่มความท้าทายด้วยการให้น้องเอียงไปทางซ้ายทีขวาทีก็ได้ค่ะ

เพียงแค่พ่อแม่ค่อยๆ ฝึกกายบริหารให้ลูกน้อยทุกวัน น้องๆ ก็จะมีพัฒนาการทางร่างกายที่ดีค่ะ

ที่มา: parents

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

วิธีกระตุ้นพัฒนาการของลูกน้อย แค่ 180 นาทีต่อวัน ใครๆ ก็ทำได้!

ทำอย่างไรไม่ให้ลูกน้อยหัวแบน เรามีวิธีง่ายๆมาบอก

ภาษากายทารก หิว เบื่อ ง่วงนอน มีอาการอย่างไร ลูกทำท่านี้หมายความว่าอะไร

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Khunsiri

app info
get app banner