18 ท่าคลายเมื่อย เอาใจคนขี้เมื่อย โดยไม่ต้องเสียเงินไปนวด

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

18 ท่าคลายเมื่อย เอาใจคนขี้เมื่อย โดยไม่ต้องเสียเงินไปนวด ไม่ว่าจะเมื่อยจากการทำงานนอกบ้าน หรือเมื่อยจากการอุ้มลูก ก็แก้ไขได้ง่ายๆ ด้วยท่าเหล่านี้ค่ะ

18 ท่าคลายเมื่อย เอาใจคนขี้เมื่อย โดยไม่ต้องเสียเงินไปนวด

18 ท่าคลายเมื่อย เอาใจคนขี้เมื่อย โดยไม่ต้องเสียเงินไปนวด การยืดเหยียดกล้ามเนื้อนี้ มักจะใช้เวลาหลังจากการออกกำลังกายนะคะ แต่รู้ไหมว่า นอกจากจะสามารถป้องกันอาการบาดเจ็บขณะหรือหลังออกกำลังกายได้แล้ว ยังช่วย…

  • ลดการตึงของกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายจากการปฏิบัติงานระหว่างวัน เช่น การนั่งทำงานทั้งวัน การอุ้มลูกทั้งวัน หรือการทำงานบ้าน
  • ทำให้การทำงานความสัมพันธ์ของระบบประสาทกล้ามเนื้อ มีประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหว
  • ส่งเสริมระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • รู้สึกผ่อนคลาย สบาย ส่งเสริมการพัฒนาทางด้านสมาธิ
  • ทำการเหยียดยืดกล้ามเนื้ออย่างช้า ๆไม่กระชาก อยู่ภายใต้การควบคุมตลอดเวลา และไม่ควรทำจนรู้สึกเจ็บ
  • หายใจเข้า-ออกช้า ๆ เป็นจังหวะ อย่ากลั้นลมหายใจ โดยการทำท่าในแต่ละบริเวณที่ปวดเมื่อยค้าางไว้ 10-30 วินาที

1.ยืดกล้ามเนื้อคอด้านหน้า

2. ยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง

3.ยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง

4. ยืดดกล้ามเนื้ออก

5.ยืดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

6.ยืดกล้ามเนื้อไหล่

7.ยืดกล้ามเนื้อคอและหลังช่วงบน

8.ยืดกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง

9.ยืดกล้ามเนื้อหน้าอกและครีบหลัง

สุขภาพ