ทำไงดีลูกไม่ยอมกินผักผลไม้ วิธีสร้างนิสัยการกินที่ดี เริ่มได้ที่พ่อแม่

lead image

ทำไงดีลูกไม่ยอมกินผักผลไม้ วิธีสร้างนิสัยการกินที่ดี เริ่มได้ที่พ่อแม่ ทำไมการกินผักและผลไม้มันยากเย็นขนาดนี้ ทำยังไงดีให้ลูกยอมกินกันละเนี่ย

ทำไงดีลูกไม่ยอมกินผักผลไม้ วิธีสร้างนิสัยการกินที่ดี เริ่มได้ที่พ่อแม่

ทำไงดีลูกไม่ยอมกินผักผลไม้ วิธีสร้างนิสัยการกินที่ดี เริ่มได้ที่พ่อแม่ ไม่ใช่เรื่องยากหากเจ้าตัวเล็กยี้ผักผลไม้ทุกชนิด เพราะมันมีทางออกที่ทำได้ง่ายๆ อยู่นั่นเอง

1.อย่าจริงจังเกินไป

อย่ากังวลไปค่ะ ถ้าวันนี้ลูกกินเหมือนตายอดตายอยากมาจากไหน แล้วพรุ่งนี้ลูกจะกินเหมือนแมวดม หรือลูกไม่ยอมกินแค่ครั้งสองครั้งแล้วคุณพ่อคุณแม่จะยอมถอดใจ และไม่จำเป็นจะต้องบังคับให้ลูกกินทุกอย่างที่อยู่ในจานให้หมดค่ะ หากคุณพ่อคุณแม่จริงจังเกินไปหรือเครียดเกินไป ลูกอาจจะยิ่งฝังใจไม่ยอมกินเข้าไปใหญ่ อ่านนิทานเรื่องข้อดีของการกินผักและผลไม้ การ์ตูนที่ว่าด้วยเรื่องนี้ เพื่อทำให้ลูกอยากกินขึ้นมาบ้าง ไม่วันใดก็วันหนึ่งค่ะ

2.เริ่มต้นอาหารเสริมด้วยผักผลไม้

การเริ่มต้นอาหารเสริมในวัย 6-12 เดือนนั้น ส่งผลอย่างมากต่อนิสัยการกินของลูกค่ะ เพราะหลังจาก 12 เดือนเป็นต้นไป เด็กๆ จะเริ่มเลือกกินมากขึ้น และมันก็ยากพอควรที่จะเริ่มให้ลูกกินผักและผลไม้ในช่วงนี้ โดยอาหารเสริมที่เริ่มในช่วง 6-12 เดือนนั้น ควรจะเริ่มจากผักและผลไม้ที่มีรสชาติและสัมผัสที่หลากหลาย เพื่อให้ลูกได้คุ้นเคยกับความแตกต่างค่ะ ซึ่งอาจจะเป็นแบบนึ่งหรือบดโดยที่ไม่ต้องเติมรสชาติใดๆ ทั้งสิ้นนะคะ

3.กินให้ลูกเห็น

เด็กๆ มักจะเลียนแบบผู้ใหญ่ไปเสียทุกเรื่องค่ะ เรื่องกินก็ไม่เว้นเช่นเดียวกัน ลูกคงจะกินผักผลไม้ได้ยากหากคุณพ่อคุณแม่ไม่เคยกินให้ลูกเห็นเลยนะคะ กลับกันหากคุณพ่อคุณแม่กินผักผลไม้ด้วยสีหน้าเอร็ดอร่อยให้ลูกเห็นทุกวัน ในไม่ช้าเขาจะก็เริ่มกินตามแน่ๆ ค่ะ

4.อย่ากดดันและมีข้อแม้กับลูก

การทำโทษลูกเพียงเพราะลูกไม่กินผักหรือผลไม้เป็นเรื่องที่ไม่ดีเอาเสียเลยค่ะ รวมถึงข้อแม้อย่างกินผักให้หมดก่อนถึงจะกินขนมต่อได้ เพราะความจริงแล้วสิ่งที่ลูกจะเลือกคือขนม ไม่ใช่ผักและผลไม้ค่ะ

5.กับลูกก็ใช้วิธีตื้อได้นะ

หากลูกไม่ยอมกินวันนี้ ลองใหม่วันต่อๆ ไปค่ะ ต้องมีสักวันที่ลูกอยากจะลองกินดู คุณพ่อคุณแม่แค่ต้องอย่ายอมแพ้ไปเสียก่อนนะคะ

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2017/08/pexels photo 302482.jpeg ทำไงดีลูกไม่ยอมกินผักผลไม้ วิธีสร้างนิสัยการกินที่ดี เริ่มได้ที่พ่อแม่

ทำแบบนี้ลูกยอมกินแน่ทั้งผักทั้งผลไม้

สิ่งที่จะทำให้ลูกยอมกินผักได้ คุณพ่อคุณแม่ต้องรู้เสียก่อนว่าลูกชอบอะไรไม่ชอบอะไร

1.รู้ทันลูกแบบที่ยอมกินผัก

หากลูกเกลียดผักผลไม้ คุณพ่อคุณแม่ควรจะหาสาเหตุก่อนว่าเพราะอะไร เด็กแต่ละคนนั้นแตกต่างกันไปค่ะ บางคนไม่ชอบกลิ่น บางคนไม่ชอบรสชาติ บางคนไม่ชอบสัมผัส บางคนไม่ชอบสิ่งที่เห็น หากคุณพ่อคุณแม่รู้ทันและแก้ตรงจุดได้ รับรองว่าลูกจะกินผักทุกมื้อ เช่น หากลูกไม่ชอบกลิ่นฉุนหรือกลิ่นเหม็นเขียว และรสชาติที่ติดขมนิดๆ ของผักใบเขียว คุณแม่ก็อาจจะผสมผักเหล่านี้ไปในเมนูอื่นๆ อย่างการปั่นหรือบดผักใบเขียวผสมกับเนื้อสัตว์ ทำเป็นแฮมเบิร์กก็ได้ค่ะ หรือถ้าลูกไม่ชอบสัมผัสแหยะๆ คุณแม่ก็แปลงร่างให้กลายเป็นผักชุดแป้งทอดหรือผักอบกรอบก็ยังได้

2.ใช้นิสัยลูกช่วยให้ลูกยอมกินผัก

นิสัยเด็กแต่ละคนนั้นแตกต่างกันค่ะ และคุณพ่อคุณแม่คือคนที่รู้จักลูกตัวเองดีที่สุด เด็กบางคนบ้ายอ ชอบให้มีคนชม ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ก็สามารถช่วยให้ลูกยอมชิมหรือลองกินผักดูได้ด้วยการชม เด็กบางคนก็เจ้าหลักการ คุณพ่อคุณแม่อาจจะใช้วิธีอธิบายได้ว่าผักและผลไม้มีประโยชน์ยังไง เพื่อให้ลูกยอมลองกินดูสักหน่อยค่ะ

3.ชักชวนลูกปลูกผักปลูกผลไม้ 

เด็กบางคนจะยอมกินผักและผลไม้ เมื่อได้เห็นว่าผักและผลไม้นั้นตัวเองปลูกและดูแลจนออกใบออกผลมาเองค่ะ

แต่ถ้าทำทุกวิธีแล้ว ลูกยังคงไม่ยอมกินอยู่นั่น อาจจะต้องกลับมาพิจารณาดูว่าลูกขาดสารอาหารหรือไม่ หรือพาไปหาคุณหมอเพื่อตรวจร่างกายก่อนได้นะคะ เพื่อความสบายใจของคุณพ่อคุณแม่ และถ้าจำเป็นจริงๆ อาจจะให้คุณหมออธิบายให้ลูกฟัง เพราะเด็กบางคนก็ฟังคุณหมอมากกว่าพ่อแม่ค่ะ

ที่มา thenaturalparentmagazine

บทความที่น่าสนใจ

กินผักตอนท้องเลย วิจัยเผย แม่ท้องที่ชอบกินผัก ลูกในท้องก็จะชอบกินผักด้วย!!

พาลูกเรียนรู้วิถีเกษตรในสวนผักกลางเมือง

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2017/07/parenttownnewbanner.jpg ทำไงดีลูกไม่ยอมกินผักผลไม้ วิธีสร้างนิสัยการกินที่ดี เริ่มได้ที่พ่อแม่

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!