ทำอย่างไรดี มีลูกแล้วแขนย้วย แขนห้อย!

ทำอย่างไรดี มีลูกแล้วแขนย้วย แขนห้อย!

กลุ้มใจ ตั้งแต่มีลูกแขนที่เต่งตึงกลับกลายเป็นแขนย้อย ยกหรือสะบัดแขนที่นี่เด้งหน้าเด้งหลังเลย

ก็ดีใจนะที่มีลูก แต่กลุ้มใจที่ร่างกายผิดเพี้ยนไปจากเดิม โดยเฉพาะอย่างยิ่งแขน! จากที่กระชับฟิตแอนด์เฟิมกลับกลายเป็นแขนย้อยย้วยเด้งไปเด้งมา ซึ่งงานนี้ใครเห็นเข้าก็คงนึกว่ามีลูกมาแล้วหลายคนแน่ ๆ แล้วแบบนี้จะทำอย่างไร มีวิธีแก้ไขหรือไม่นั้น ไปดูพร้อม ๆ กันเลยค่ะ การที่คุณแม่แขนย้วยย้อยนั้น เกิดจากหลายสาเหตุเลยละค่ะ ยกตัวอย่างเช่น

  • รังสียูวี ทำให้เกิดอนุมูลอิสระทำลายเซลล์ผิวหนังถ้าโดนอย่างต่อเนื่องก็จะทำให้ผิวเสื่อมสภาพ นอกจากนี้รังสียูวียังกระตุ้นการทำลายเส้นใยอีลาสติน ทำให้ผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น
  • อายุที่มากขึ้น ทำให้ผิวหนังบางลง ต่อมไขมันต่อมเหงื่อมีจำนวนน้อยลงทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น นอกจากนี้เส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินก็น้อยลงและเสื่อมสภาพ ปริมาณไขมันใต้ผิวหนังลดลง ทำให้ผิวหนังดูเหี่ยวมากขึ้นตามกาลเวลา
  •  การขาดน้ำหรือดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้น้ำที่มาหล่อเลี้ยงผิวน้อยลงไปด้วย ความชุ่มชื้นของผิวก็ลดลงเกิดรอยเหี่ยวย่นง่าย
  •  รอยแตกของผิวหนัง เช่น ในคนที่อ้วนเร็ว หรือในคนท้อง ผิวหนังมีการขยายตัวอย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดรอยแตกในชั้นหนังแท้ ทำให้เมื่อผอมลง หรือคลอดบุตรเกิดเป็นรอยย่น ๆ ได้

แต่คุณแม่ไม่ต้องกังวลนะคะ เพราะวันนี้เรามีวิธีแก้มาฝากกัน นั่นก็คือ วิธีการบริหารต้นแขนนั่นเอง

อุปกรณ์ "การลดต้นแขน"

ดัมเบล 1 กิโลกรัม หรือขวดน้ำ 1 ลิตร

"วิธีการลดและบริหารต้นแขน"

วิธีลดต้นแขน

ท่าที่ 1 ยืนกางขา งอเข่าเล็กน้อย โน้มตัวมาข้างหน้า ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ แนบชิดหน้าอก เกร็งแขนไว้ จากนั้นเหยียดแขนออกไปด้านหลังให้สุด แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

วิธีลดต้นแขน

ท่าที่ 2 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย งอแขน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ ระดับหัวไหล่ เกร็งแขนไว้ จากนั้นยืดแขนออกไปให้สุดและตึงที่สุด โดยรักษาระดับแขนที่หัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

วิธีลดต้นแขน

ท่าที่ 3 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลหรือขวดน้ำไว้ข้างลำตัว จากนั้นค่อยๆ ยกแขนทั้งสองข้างกางขึ้นให้สุด เกร็งแขนและรักษาระดับ ให้แขนสูงไม่เกินหัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

วิธีลดต้นแขน

ท่าที่ 4 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ ตั้งข้อศอกในระดับศีรษะ เกร็งแขน จากนั้นค่อยๆ ดันแขนทั้งสองข้างเข้ามาด้านหน้า แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

วิธีลดต้นแขน

ท่าที่ 5 นั่งในท่าขัดสมาธิ หลังตรง งอแขน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ โดยหันมือออกด้านนอกในระดับหัวไหล่ เกร็งแขนไว้ จากนั้นยืดแขนออกไปด้านข้างให้สุดและตึงที่สุด แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้งติดต่อกันใช้เวลาแค่ 30 นาทีต่อวันเท่านั้น ไม่นานคุณแม่ก็สามารถบอกลาแขนย้วยแขนย้อยกันได้แล้วละค่ะ

ที่มา: Sanook และ Haijai

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:

อะไรนะ! ออกกำลังกายช่วยเพิ่มสเปิร์มได้

ทำไมเราจึงควรออกกำลังกายตอนท้อง

parenttown

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Muninth

app info
get app banner