ทารกในครรภ์กินอาหารทางไหน และคนท้องควรกินอะไรให้แข็งแรงไปถึงลูกในท้อง

lead image

ทารกในครรภ์กินอาหารทางไหน คนท้องควรกินอะไร และจะเกิดอะไรขึ้น หากทารกในครรภ์ขาดสารอาหาร theAsianparent มีคำตอบ

ทารกในครรภ์กินอาหารทางไหน

คุณแม่เคยสงสัยไหมว่า ทารกในครรภ์กินอาหารทางไหน และมีการขับถ่ายอย่างไรเมื่ออยู่ในท้อง โดยในช่วงที่อยู่ในครรภ์มารดานั้น ทารกในครรภ์จะได้รับสารอาหารผ่านทางสายสะดือที่เชื่อมระหว่างแม่กับลูก โดยมี “รก” เป็นตัวลำเลียงอาหารและออกซิเจนไปยังลูกในท้อง และเมื่อทารกในครรภ์ได้รับสารอาหารแล้ว ก็จะเกิดของเสียตามมา ซึ่งของเสียนั้นก็จะมีการขับออกผ่านจากลูกในท้อง กลับออกมาทางรกนั่นเอง

รก คืออะไร

รก เป็นอวัยวะพิเศษที่อยู่ภายนอกร่างกายของทารก เมื่อมีการตกไข่ ไข่จะเคลื่อนที่ไปในท่อนำไข่ จนมาถึงมดลูก และฝังตัวที่โพรงมดลูกประมาณวันที่ 6-7 หลังจากตกไข่ จากนั้นเซลล์เริ่มแบ่งตัวและพัฒนากลายเป็นตัวอ่อนทารก และรก ซึ่งประกอบด้วย เนื้อรก สายสะดือ และเยื่อหุ้มรก

โดยรกนั้น จะติดอยู่กับผนังด้านในของมดลูก เชื่อมระหว่างมดลูกของมารดาและทารก และมีสายสะดือเป็นตัวเชื่อมต่อระหว่างรกกับทารก ทำหน้าที่แลกเปลี่ยนสารอาหาร ออกซิเจน จากแม่ท้องไปยังทารกในครรภ์ และขับถ่ายของเสียจากลูกออกมาให้แม่กำจัด 

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2018/09/ทารกในครรภ์.jpg ทารกในครรภ์กินอาหารทางไหน และคนท้องควรกินอะไรให้แข็งแรงไปถึงลูกในท้อง

ทารกในครรภ์กินอาหารทางไหน

จะเกิดอะไรขึ้น หากทารกในครรภ์ขาดสารอาหาร

สำหรับคุณแม่ที่ก่อนตั้งครรภ์เป็นคนกินน้อย กินไม่ครบ 5 หมู่ หรือไม่ค่อยใส่ใจเรื่องโภชนาการ เมื่อตั้งครรภ์แล้ว ควรบำรุงให้มากกว่าเดิม เพราะหากคุณแม่ขาดสารอาหาร ลูกในท้องก็จะได้รับผลกระทบไปด้วย เช่น

  • มีโอกาสคลอดก่อนกำหนด หรือเสี่ยงต่อการแท้งได้
  • ทำให้ทารกมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์
  • ส่งผลให้รกมีขนาดเล็กและเติบโตได้ไม่ดีพอ เมื่อรกทำหน้าที่ได้ไม่ดี ก็จะเกิดผลเสียกับทารกในครรภ์ตามมา

คนท้องควรกินอะไร

  1. กินโปรตีนเสริมสร้างอวัยวะและการเจริญเติบโตของทารก
  • อาหารที่ควรกิน ได้แก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา เป็ด ไก่ ไข่ นม ถั่ว เต้าหู้
  1. กินวิตามินและโฟเลต
  • โฟเลต สร้างระบบประสาทส่วนกลางของทารก ควรรับประทานโฟเลตก่อนตั้งครรภ์อย่างน้อย 3 เดือน และทานต่อเนื่องระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับอาหารที่มีโฟเลตสูง ได้แก่ ผักใบเขียว ไข่ เนื้อสัตว์ ผักโขม ถั่วเขียว ถั่วลิสง
  • ธาตุเหล็ก ในช่วงไตรมาสสองและสาม ทารกจะดึงเอาธาตุเหล็กในเลือดของแม่ไปสร้างเม็ดเลือดแดงของตัวเอง ส่วนตัวแม่ท้องเองก็ต้องเตรียมไว้สำหรับการคลอดและระยะหลังคลอด สำหรับธาตุเหล็กพบได้ใน เนื้อสัตว์ ตับ ไข่แดง ผักใบเขียว ผักโขม
  • แคลเซียม จำเป็นต่อการสร้างกระดูกและฟันของลูกน้อย มีอยู่ในนม เนย โยเกิร์ต ซีเรียล ชีส แซลมอน ผักโขม น้ำผลไม้ งาดำ เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่ว ปลาตัวเล็กที่ทานได้ทั้งตัว และผักใบเขียว และเพื่อให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี ควรได้รับวิตามินดีเพิ่ม ซึ่งจะได้จาก แสงแดด และการทานอาหารอย่างตับ ไข่แดง ปลาทะเล และน้ำผลไม้
  • ไอโอดีน จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกายและสมองของทารก พบมากในอาหารทะเล เช่น กุ้ง หอย สาหร่าย
  1. ดื่มน้ำมาก ๆ

แม่ท้องควรดื่มน้ำประมาณ 8-12 แก้วต่อวัน เพราะจะช่วยป้องกันอาการต่าง ๆ ขณะตั้งครรภ์ รวมทั้งความไม่สบายตัวที่มักเกิดขึ้นกับแม่ท้องได้


บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

ฮอร์โมนคนท้อง มีอะไรบ้าง ฮอร์โมนสำคัญของคนท้อง ถ้าฮอร์โมนต่ำ มีผลกับลูกในท้องอย่างไร

ปลา อาหารพัฒนาสมองลูกในครรภ์ คนท้องต้องกินปลาทะเล ปลาน้ำจืด ให้พอดี

อาการซึมเศร้าหลังคลอดเป็นยังไง มีวิธีรับมือกับอาการซึมเศร้าบ้างไหม?