ทริคดีๆที่คุณแม่ควรรู้ก่อนท้อง รับรองชีวิตดี

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

ช่วงเวลา 9 เดือนของแม่ท้องนั้นมีความเปลี่ยนแปลงมากมายที่จะต้องรับมือ สำหรับคุณแม่ท้องแรกหรือคุณแม่ที่อาจห่างหายการท้องไปนานจนอาจลืมผลข้างเคียงและความไม่สบายตัวต่างๆที่จะเกิดขึ้นจนลืมวิธีรับมือไม่ต้องกังวลค่ะเรามีทริคดีๆ มาบอกต่อให้คุณแม่เตรียมตัวเตรียมใจรับมือกับท้องนี้ได้ง่ายขึ้นมาฝาก

ไม่ต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่ ใช้ขยายไซส์แทน

ชุดคลุมท้องส่วนมากราคาค่อนข้างแพงบางทีแบบก็ไม่ถูกใจ คุณแม่เลือกประหยัดเงินได้ด้วยการไปรื้อตู้เสื้อผ้านำชุดเดิมของเรามาดัดแปลงใส่ไปก่อนเช่นกางเกงตัวเดิม ขยายเอวเพิ่มได้ถึง 4 นิ้วเพียงใช้หนังยางรัดผมหรือยางรัดถุงแกงร้อยกับรังดุมกางเกงแล้วใช้ปลายอีกด้านคล้องกับกระดุมก็ช่วยให้คุณแม่ใส่กางเกงตัวเดิมได้ถึงช่วงท้องเข้าไตรมาสที่สองเลย ส่วนเสื้อชั้นในคุณแม่ท้องก็หาซื้อตะขอขยายขนาดมาติดด้านหลังยกทรงตัวเดิมเท่านี้ก็ไม่ต้องเสียเงินแพงๆซื้อตัวใหม่แล้วค่ะ

รื้อตู้หาเสื้อผ้า

ถ้าท้องแรกแล้วคุณแม่อยากเพลิดเพลินกับการช้อปปิ้งชุดคลุมท้องแบบเก๋ๆก็ทำได้แต่ถ้าอยากประหยัดเงินมากกว่าก็ตรงไปที่ตู้เสื้อผ้าแล้วรื้อหาชุดเก่าของเรามาใส่ใหม่ไม่ว่าจะเป็นกางเกงขาสั้นขอบยางยือเนื้อนิ่ม กางเกงออกกกำลังกายตัวใหญ่ๆก็พอจะใส่ได้ถึงช่วงสัปดาห์ที่ 40 หาเสื้อกล้ามหรือเสื้อสายเดี่ยวผ้ายืดตัวใหญ่ๆใส่เป็นซับในแล้วคลุมทับด้วยเสื้อคลุมตัวโปรดก็ได้ เสื้อทูนิคหรือชุดแม็กซี่เดรสก็ใส่ได้สบายตลอดช่วงตั้งท้อง เลือกหาแบบเนื้อผ้าไลก้าหรือผ้าสเปนเด็กซ์มาใส่ก็ได้แล้วใช้ผ้าแถบพยุงท้องมาใส่ด้วยก็ดี

หาตัวช่วยหยิบของ

ช่วงท้องข้อต่อและเส้นเอ็นในร่างกายจะขยายออกและหลวมขึ้น ท้องก็ใหญ่หลังก็ปวดทำให้การเอื้อมหยิบหรือก้มเก็บของทำให้ได้ลำบากและเจ็บปวดทรมานแสนสาหัส คุณแม่ท้องจึงควรหาที่หนีบหรือคีมมาเป็นตัวช่วยในการหยิบจับสิ่งของได้ง่ายขึ้น

หาที่จอดรถใกล้ทางเข้าออก เดินน้อยๆ

เดี๋ยวนี้ห้างสรรพสินค้า หรือซุปเปอร์มาร์เก็ตจะมีช่องจอดรถใกล้ทางเข้าออกสำหรับผู้ต้องการความช่วยเหลืออย่าลังเลที่จะใช้บริการ เพื่อลดระยะทางในการเดินจะได้ไม่ต้องทรมานร่างกายคุณแม่จนเกินไปนัก

ดื่มน้ำมากๆ

ร่างกายแม่ท้องต้องใช้น้ำปริมาณมากในการดูแลลูกในท้อง คุณแม่จึงจำเป็นต้องดื่มน้ำมากๆเพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ได้อย่างเพียงพอ แต่หากคุณแม่มีอาการคลื่นไส้แพ้ท้องอย่างหนัก ดื่มน้ำมากๆไม่ไหวก็หันมากินผลไม้ที่มีน้ำมากๆแทนอย่างแตงกวา หรือเมล่อน หรือใช้วิธีอมน้ำแข็งให้ละลายช้าๆในปากแทนก็ได้

เติมสารอาหารให้ร่างกาย

ช่วงท้องคุณแม่ทั้งหลายจะต้องผจญกับอาการขาเป็นตะคริวและความไม่สบายตัวหลายอย่าง วิธีที่ช่วยให้รับมือกับอาการเจ็บปวดทั้งหลายที่จะเกิดกับรางกายคือ รักษาระดับอีเล็กโทรไลต์และโพรแทสเซียมในร่างกายให้สูงเข้าไว้ ทางเลือกในการเติมอีเล็กโทรไลต์ให้ร่างกายคือดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่หลังออกกำลังต่างๆ

และกินกล้วยอย่างน้อยวันละ 1 ผล หากใครมีปัญหาเรื่องตะคริวกินหนักๆ กินกล้วยวันละ 2 ผลก็จะช่วยให้เป็นตะคริวลดลง หากคุณแม่มีอาการเป็นตะคริวตอนกลางคืน อย่านอนทนเจ็บ ควรลุกขึ้นมายืดกล้ามเนื้อและนวดคล้ายกล้ามเนื้อบริเวณที่เริ่มเป็นตะคริวจะช่วยให้อาการเจ็บทุเลาลง กลับไปนอนต่อได้เร็วขึ้น

ใช้หมอน โซฟาแบบปรับนอน หรือของนุ่มๆ

เมื่ออายุครรภ์เพิ่มขึ้น ท้องใหญ่ขึ้นคุณแม่จะหาท่านอนที่สบายๆได้ยากขึ้นตามไปด้วย เพื่อให้นอนได้สบายหลับได้นานขึ้นควรหาหมอนหนุนใต้ท้อง หว่างขา และหลังก่อนที่ความปวดต่างๆจะถามหา หากไม่อยากซื้อหมอนใหม่หลายใบ ก็นำหมอนรองคอสำหรับตอนเดินทางมาปรับใช้แทนก็ได้

ระหว่างวันหากคุณแม่นั่งนานแล้วรู้สึกเมื่อย อาจหาลูกบอลสำหรับออกกำลังกายมานั่งแทนเก้าอี้แข็งๆ และยังใช้ยืดเส้นยืดสายออกกำลังกายได้ด้วย หรือหาโซฟาแบบปรับนอนได้มานั่งจะได้รู้สึกสบายมากว่าแถมยังเหยียดขาได้เต็มที่เพื่อลดอาการบวมโดยเฉพาะช่วยใกล้คลอด

พยายามพูดเพราะๆ

ตลอดช่วงท้องและอาจลามไปถึงช่วงคลอดลูกหมาดๆ คุณแม่มักมีอารมณ์ขึ้นๆลงๆที่คาดเดาไม่ได้ ไม่มีเหตุผลเกิดจากระดับฮอร์โมนในร่างกายที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว รู้อย่างนี้แล้วต้องพยายามควบคุมตัวเอง คงไม่มีใครตั้งใจตวาดหรือเหวี่ยงใส่คนที่รักจริงไหมคะพยายามพูดดีๆเลือกใช้คำพูดที่ไพเราะน่าฟัง หากรู้ตัวว่าอารมณ์เริ่มขึ้นปริมๆจะระเบิดต้องรีบเตือนคนใกล้ตัวไว้ให้รู้ล่วงหน้าหรือทิ้งคุณไว้ให้สงบสติอารมณ์ตัวเองคนเดียวสักพักน่าจะดีกว่า

รู้ก่อนท้องอย่างนี้จะได้เตรียมรับมือกันไหว แต่ต้องบอกก่อนนะคะว่าวิธีของเราอาจใช้ไม่ได้ผลกับทุกคนแต่ก็พอจะทำให้คุณคาดเดาได้ว่าสภาพร่างกายและอารมณ์จะเปลี่ยนแปลงไปประมาณไหนบ้าง ใครมีวิธีรับมือกับการตั้งท้องแบบเจ๋งๆ เริ่ดๆจะเอามาแชร์กันบ้างก็ไม่ว่ากันค่ะ

ที่มา http://www.thelist.com/…/essential-life-hacks-pregnant-wom…/

การคลอดบุตร การตั้งครรภ์ การฝากครรภ์และการตรวจครรภ์ ก่อนตั้งครรภ์ สุขภาพก่อนตั้งครรภ์ สุขภาพของแม่ท้อง เตรียมตัวเป็นแม่