ตั้งครรภ์อ่อนๆ ท้องอืด เรอ อาหารไม่ย่อย ลมในท้องเยอะ วิธีบรรเทาอาการท้องอืด

ตั้งครรภ์อ่อนๆ ท้องอืด

ตั้งครรภ์อ่อนๆ ท้องอืด ชอบเรอ ท้องอืด อึดอัดตัว อาหารไม่ย่อย ทำไงให้หาย วิธีบรรเทาอาการท้องอืด แก้ท้องอืด แม่ท้องไตรมาสแรก

ทำไมตั้งครรภ์อ่อนๆ ท้องอืด

• การเปลี่ยนแปลงของร่างกายคนท้องที่สำคัญ ๆ ก็คือปริมาณฮอร์โมนที่เพิ่มสูงขึ้น ทำให้แม่ท้องต้องผจญกับอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะแพ้ท้อง เบื่ออาหาร และหนึ่งในอาการสำคัญที่แม่ท้องเป็นกันบ่อย ๆ ก็คือ อาการท้องอืดที่เกิดขึ้นตั้งแต่ตอนท้องอ่อน ๆ
• ความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ ทำให้ระบบการย่อยอาหารของแม่ท้องทำงานได้เชื่องช้า ไม่เหมือนตอนร่างกายปกติ ดังนั้น แม่ท้องจึงท้องอืด ลมในท้องเยอะ และอาหารไม่ย่อยได้ง่าย
• นอกจากฮอร์โมนคนท้องที่เพิ่มขึ้นแล้ว การที่มดลูกขยายตัวมากขึ้นก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้คนที่เริ่มตั้งครรภ์อ่อน ๆ สัมผัสได้ถึงอาการท้องอืด

อาหารที่แม่ตั้งครรภ์อ่อนๆ ต้องเลี่ยง ระวังท้องอืด

1. ผักที่ทำให้แม่ท้องอ่อนมีอาการท้องอืดได้ อาทิ กะหล่ำปลี หัวหอม กะหล่ำดาว กะหล่ำดอก บร็อคโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโพด
2. ผลิตภัณฑ์ธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ผ่านการขัดสี ข้าวโอ๊ต และถั่ว
3. ผลไม้ที่ทำให้แม่ท้องอ่อนมีอาการท้องอืดได้ อาทิ ลูกแพร์ พรุน แอปเปิ้ล พีช ผลิตภัณฑ์
4. ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม ไอศกรีม ชีส
5. น้ำอัดลมและน้ำผลไม้

อย่างไรก็ตาม ผัก ผลไม้ ธัญพืช เหล่านี้ แม่ท้องสามารถรับประทานได้ตามปกติ แค่ต้องไม่บริโภคมากเกินไป อย่ากินเพลินนั่นเอง และที่สำคัญ ต้องหัดสังเกตอาการท้องอืดหลังรับประทานอาหารด้วย เพราะอาหารบางชนิดมีผลกับร่างกายแม่ท้องแต่ละคนแตกต่างกัน โดยสังเกตอาหารที่ทำให้แม่ท้องอ่อนมีอาการท้องอืด จะเกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารไปแล้ว 6 ชั่วโมง

ตั้งครรภ์อ่อนๆ มีอาการท้องอืด

วิธีบรรเทาอาการท้องอืดของแม่ท้องอ่อน

1. คุณแม่ที่เริ่มตั้งครรภ์อ่อน ๆ ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตัวเอง โดยเริ่มจากเคี้ยวอาหารให้ละเอียด เคี้ยวนาน ๆ เป็นการช่วยร่างกายให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น
2. แม่ท้องอ่อนต้องหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด โดยเฉพาะอาหารที่เผ็ดจัด เพราะจะยิ่งส่งผลต่ออาการท้องอืด ไม่สบายท้องได้
3. ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์อ่อน ๆ แม่ท้องก็ต้องเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารทอด เพราะอาหารมัน ๆ อาหารทอด ๆ เป็นอาหารที่ย่อยได้ยาก
4. แม่ที่ตั้งครรภ์อ่อน ๆ อย่าปล่อยให้ท้องว่างนะคะ เมื่อท้องว่างจะทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะได้ ทั้งยังก่อให้เกิดอาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์ได้อีกด้วย
5. แม่ท้องต้องทานอาหารครั้งละน้อย ๆ แต่เน้นการทานอาหารหลาย ๆ มื้อในแต่ละวัน วิธีนี้นอกจากจะช่วยลดอาการท้องอืดได้แล้ว ยังช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้อีกด้วย
6. อีกวิธีที่จะช่วยลดอาการท้องอืด และบรรเทาอาการแพ้ท้องได้ด้วยคือการจิบน้ำขิงอุ่น ๆ

หากคุณแม่ที่ตั้งครรภ์อ่อนๆ มีอาการท้องอืด ลองลดละเลี่ยงอาหารบางชนิด และออกกำลังกายเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดอาการท้องอืดได้

14 อาหารแก้ปวดประจำเดือน ปวดท้องเมนส์ รักษาง่ายๆ แบบไม่ต้องพึ่งยา

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

วิธีลดอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย ลมในท้องเยอะ คนท้องควรทำอย่างไร

คนท้องดมยาดม อันตรายไหม

อาการลูกตายในท้อง สัญญาณอันตรายที่บอกว่าลูกน้อยไม่อยู่ในท้องแม่แล้ว!!

วิธีแก้อาการแพ้ท้อง ช่วยคุณแม่รับมืออาการผิดปกติช่วงตั้งครรภ์แบบได้ผล