ดูแลร่างกายให้ดูดี สวยๆ ระหว่างตั้งครรภ์ทำได้ไม่ยาก

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

ทำใจกันไว้เลย เมื่อกลายมาเป็นคนท้อง ความเปลี่ยนแปลงหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นแน่นอน มาเตรียมวิธี ดูแลร่างกายให้ดูดี สวยๆ ระหว่างตั้งครรภ์ ถึงท้องก็ไม่หยุดสวยกันค่ะ

ร่างกายของคุณแม่จะมีการเปลี่ยนแปลงในช่วงตั้งครรภ์อย่างน่าอัศจรรย์ ฮอร์โมนที่เพิ่มสูงขึ้นจะทำให้ร่างกายเปลี่ยนไปจนสังเกตได้ชัด ไม่ว่าจะเป็นหน้าอกที่ขยายใหญ่ขึ้น ต้องเจอกับผิวแตกลายเมื่อหน้าท้องขยายใหญ่ขึ้น ฯลฯ จนคุณแม่รู้สึกว่าการปรับตัวของร่างกายแบบนี้ยากที่จะรับได้ อย่าค่ะ อย่าเพิ่งเครียดจนเกินไป ถึงท้องแล้วก็ ดูแลร่างกายให้ดูดี สวย ๆ ได้ ไม่ยากนะคะ

10 วิธี ดูแลร่างกายให้ดูดี สวยๆ ระหว่างตั้งครรภ์ทำได้ไม่ยาก

ดูแลร่างกายให้ดูดี

#1 เลือกอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

สารอาหารที่จำเป็นสำหรับแม่ท้อง ได้แก่ โปรตีน วิตามิน โฟเลต ธาตุเหล็ก แคลเซียม ไอโอดีน ผัก ผลไม้ เหล่านี้คุณแม่ควรทานให้ได้ครบ 5 หมู่และดื่มน้ำต่อวันให้เยอะ ๆ นะคะ

ดูแลร่างกายให้ดูดี

#2 นอนพักให้เพียงพอ

ในช่วงที่แม่ตั้งท้องนั้น จะรู้สึกว่าตัวเองอ่อนแอเพลียง่าย เนื่องจากมีเจ้าตัวน้อยอยู่ในท้องร่างกายของแม่จึงทำงานหนักมากขึ้น ดังนั้นคนท้องควรได้นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง แบ่งช่วงเวลาตอนกลางวันให้ได้งีบอย่างน้อยวันละ 1-2 ชั่วโมง และควรได้นอนในที่ที่มีอากาศถ่ายเท

ดูแลร่างกายให้ดูดี

#3 ดูแลระบบขับถ่าย

ตลอดช่วงตั้งครรภ์คุณแม่อาจจะเจอกับอาการที่เกี่ยวกับระบบขับถ่าย เช่น ท้องผูก อุจจาระแข็ง ริดสีดวงทวาร ลดอาการท้องผูกได้ด้วยการทานผักใบเขียว ผลไม้ที่มีกากอาหาร ดื่มน้ำให้มากขึ้น หรือดื่มน้ำสะอาดเยอะ ๆ ควบคู่กับการได้ออกกำลังกายก็จะช่วยให้ลำไส้ได้เคลื่อนไหว ส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดีมากขึ้น ซึ่งจะช่วยลดอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดีอีกทางหนึ่งค่ะ

การตั้งครรภ์ กูรูความงาม ความสวยความงาม ร่างกาย เคล็ดลับความงาม เตรียมตัวเป็นแม่ แฟชั่นของแม่ท้อง ไลฟ์สไตล์​