theAsianparent Logo

ดูแลมดลูกให้แข็งแรงสำหรับคนมีลูกยาก

สำหรับคนอยากมีลูก การดูแลรักษามดลูกให้มีสุขภาพดีก็สำคัญไม่แพ้การดูแลร่างกายให้แข็งแรง เพราะผู้หญิงบางคนมีลูกยากเนื่องจากมดลูกไม่แข็งแรงพอที่จะให้ไข่ที่ปฏิสนธิแล้วฝังตัว แล้วอะไรคือสาเหตุที่ทำให้มดลูกอ่อนแอ และมีวิธีใดบ้างที่จะดูแลให้มดลูกแข็งแรง

โยคะสร้างความแข็งแรงให้มดลูก

สาเหตุที่ทำให้มดลูกอ่อนแอ

  • นั่งนานเกินไป

การนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน ๆ โดยเฉพาะการนั่งโต๊ะทำงานสไตล์หนุ่มสาวออฟฟิศ ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดของมดลูกและอวัยวะสืบพันธุ์อื่น ๆ มีปัญหา เพราะเส้นเลือดแดงที่หล่อเลี้ยงขาต้องส่งเลือดไปหล่อเลี้ยงมดลูก รังไข่ และช่องคลอดด้วย การนั่งนาน ๆ โดยไม่ขยับร่างกายส่วนล่างอาจทำให้เกิดเนื้อเยื่อแผลเป็นและพังผืดก่อตัว แพทย์ระบุว่าเมื่อเวลาผ่านไป เนื้อเยื่อและพังผืดเหล่านี้จะเชื่อมมดลูกหรือรังไข่เข้ากับกระเพาะปัสสาวะหรืออวัยวะอื่นที่อยู่ใกล้กัน ทำให้รู้สึกเจ็บและเป็นอันตรายมาก ต้องรักษาด้วยการผ่าตัด นอกจากนี้การนั่งนานเกินไปยังทำให้กล้ามเนื้อมดลูกอ่อนแอด้วย

  • เนื้องอกในมดลูก

เนื้องอกในมดลูกมักจะก่อตัวระหว่างผนังมดลูกชั้นต่าง ๆ ส่งผลให้รู้สึกเจ็บเมื่อมีประจำเดือน หรือทำให้รอบเดือนคลาดเคลื่อนไปมากกว่าปกติ ผู้หญิงบางคนยังสามารถตั้งครรภ์เองได้แม้มีเนื้องอกในมดลูก แต่ก็จะมีความเสี่ยงแท้งมากขึ้นหรือการตั้งครรภ์มีภาวะแทรกซ้อน

  • รอยแผลในมดลูก

รอยแผลในมดลูกเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การแท้ง การขูดมดลูก การผ่าคลอด การใส่ห่วงอนามัยคุมกำเนิด การผ่าตัดช่องท้องหรือบริเวณอื่นที่อยู่ใกล้กัน ภาวะอุ้งเชิงกรานอักเสบหรือปีกมดลูกติดเชื้อจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เยื่อบุมดลูกเจริญผิดที่

  • เยื่อบุมดลูกเจริญผิดที่

เยื่อบุมดลูกเจริญผิดที่คือการที่เยื่อบุมดลูกเจริญเติบโตนอกมดลูก เยื่อบุที่เจริญเติบโตผิดที่ยังคงทำหน้าที่เหมือนเดิมคือเริ่มก่อตัวเมื่อใกล้เวลาตกไข่และสลายกลายเป็นเลือดประจำเดือนเมื่อไม่มีไข่ที่ปฏิสนธิแล้วมาฝังตัว เยื่อบุมดลูกอาจเจริญผิดที่ได้ทั้งที่บริเวณรังไข่ ท่อนำไข่ ลำไส้ กระเพาะปัสสาวะ เอ็นยึดมดลูก หรืออวัยวะอื่น ๆ ในช่องท้อง รวมถึงปอดและโพรงจมูก แต่เป็นกรณีที่พบได้น้อยมาก

  • ภาวะฮอร์โมนไม่สมดุล

ภาวะฮออร์โมนไม่สมดุลเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้มีบุตรยากและอาจส่งผลต่อความแข็งแรงของมดลูก ตัวอย่างปัญหาที่เกิดจากภาวะฮอร์โมนที่ไม่สมดุลคือรอบเดือนที่คลาดเคลื่อน ประจำเดือนขาด ระยะเวลาการเป็นประจำเดือนสั้นไปหรือยาวเกินไป กรณีความผิดปกติของรอบเดือนนี้ส่งผลให้มดลูกทำงานไม่เต็มที่ มดลูกเหี่ยวลีบ แห้ง และอ่อนแอเกินกว่าจะรองรับไข่ที่ปฏิสนธิแล้ว นอกจากนี้ เยื่อบุมดลูกยังต้องการฮอร์โมนที่สมดุลสำหรับการขยายตัวให้มีขนาดพร้อมรองรับตัวอ่อน จนกว่ารกจะเจริญเติบโตพอ

  • มดลูกคว่ำ

ปกติแล้วมดลูกจะตั้งตรง แต่มดลูกของผู้หญิงบางคนอาจโค้งและคว่ำไปทางด้านหน้าหรือหลัง ซึ่งมีสาเหตุมาจากเอ็นยึดมดลูกหย่อนตัวจากการคลอดบุตร แผลเป็นและพังผืดจากเยื่อบุมดลูกเจริญผิดที่ เนื้องอกในมดลูก หรือมดลูกเคลื่อนตัวผิดตำแหน่ง ภาวะมดลูกคว่ำทำให้รู้สึกเจ็บ มีปัญหารอบเดือนผิดปกติ ติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ ปัญหาการใช้ผ้าอนามัยแบบสอด และเจ็บขณะสอดใส่เมื่อมีเพศสัมพันธ์

ดูแลมดลูกให้แข็งแรงด้วยวิธีแบบธรรมชาติ

  • ออกกำลังกาย

การเดินหรือการเล่นโยคะสำหรับผู้อยากมีบุตรช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น ทั้งยังเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้แก่กล้ามเนื้อรอบ ๆ มดลูก

  • ล้างพิษเพื่อกระตุ้นให้มีบุตรง่าย

การปรับระดับฮอร์โมนให้สมดุลเป็นการล้างพิษเพื่อช่วยให้มีบุตรง่ายขึ้นที่ดีวิธีหนึ่ง สารพิษที่คั่งค้างในร่างกายและฮอร์โมนที่ผลิตมามากเกินไปทำให้ระบบฮอร์โมนเสียสมดุล การล้างพิษและบำรุงเซลล์ตับให้แข็งแรงจึงเป็นวิธีที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนได้ เพราะตับเป็นอวัยวะที่ช่วยกรองสารพิษและฮอร์โมนส่วนเกินออกจากร่างกาย นอกจากนี้ ยังมีการล้างพิษให้ระบบมดลูก เพราะบางครั้งมดลูกไม่สามารถขับของเสียและสิ่งตกค้างออกมาพร้อมกับเลือดประจำเดือนเองได้ การทานอาหารและสมุนไพรบางอย่างจะช่วยระบายของเสียและเลือดที่คั่งค้าง รวมทั้งลดอาการอักเสบต่าง ๆ ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น และช่วยบำรุงมดลูกด้วย

  • นวดกระตุ้นการมีบุตรด้วยตัวเอง

วิธีอาจง่ายและเห็นผลได้ดีที่สุด เพราะคุณสามารถดูแลสุขภาพมดลูกได้อย่างสบายใจและรู้สึกเป็นส่วนตัวที่บ้านของคุณเอง นอกจากจะกระตุ้นการมีบุตร ท่าต่าง ๆ ที่ใช้นวดยังส่งผลดีต่อสุขภาพมดลูก เพราะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงมดลูก รังไข่ และท่อนำไข่ได้มากขึ้น ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย กระตุ้นการขับของเสียและสิ่งตกค้างออกจากมดลูก กระชับมดลูกที่หย่อนคล้อยให้อยู่ในตำแหน่งเดิม ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้มีความสุขและลดความเจ็บปวดจากปัญหาต่าง ๆ เกี่ยวกับมดลูก เพิ่มออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือด ขับลิ่มเลือดในมดลูก และเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อมดลูก

youtu.be/AdHhNwYiuSw

  • การบำบัดด้วยน้ำมันละหุ่ง

การบำบัดนี้คือการวางผ้าชุบน้ำมันละหุ่งไว้บนผิว เพื่อให้น้ำมันซึมซาบและไปกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด รวมถึงช่วยกระตุ้นการรักษาเนื้อเยื่อตลอดจนอวัยวะที่อยู่ใต้ผิวหนังจุดนั้น ๆ การบำบัดด้วยน้ำมันละหุ่งคือสิ่งที่ช่วยให้การนวดกระตุ้นการมีบุตรด้วยตัวเอง และการนวดน้ำมันเพื่อสุขภาพมดลูกที่ดีสมบูรณ์แบบและเห็นผลได้ดียิ่งขึ้น

ข้อแนะนำ: วิธีที่ยกตัวอย่างเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาเฉพาะด้าน ถ้าคุณมีเยื่อบุมดลูกเจริญผิดที่หรือมีเนื้องอกในมดลูก ควรศึกษาเพิ่มเติมหรือปรึกษาแพทย์เพื่อการดูแลสุขภาพมดลูกที่ถูกต้อง

ดูแล, มดลูก

ทำไมมดลูกจึงไม่แข็งแรง

บำรุงมดลูกให้แข็งแรงด้วยสมุนไพร

  • ตังกุย

แพทย์แผนโบราณจีนใช้ตังกุยเป็นยาบำรุงเลือดและกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด รวมทั้งเพิ่มปริมาณเม็ดเลือดแดง ทำให้เลือดไหลหล่อเลี้ยงระบบสืบพันธุ์ได้ดีขึ้น ลดอาการเลือดคั่งและบรรเทาอาการปวด ตังกุยยังมีสรรพคุณในการบำรุงมดลูก ด้วยการควบคุมและปรับระดับฮอร์โมน เพิ่มระดับการบีบรัดตัวของมดลูก ปรับระยะเวลาของการมีรอบเดือนให้เป็นปกติ และทำให้มดลูกรู้สึกผ่อนคลาย เมื่อนำไปใช้กับหนูพบว่าตังกุยช่วยสร้างเยื่อบุโพรงมดลูก ตังกุยเป็นสมุนไพรที่เหมาะกับผู้หญิงที่ซีดเซียวเพราะประจำเดือนมาไม่ปกติ แต่อาจไม่เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีเลือดออกมากเมื่อมีประจำเดือน

  • ใบราสเบอรี่แดง

ใบราสเบอรี่แดงมีวิตามินและแร่ธาตุสูง ได้รับการรับรองว่าปลอดภัยที่สุดสำหรับผู้ที่เตรียมตัวตั้งครรภ์รวมทั้งคุณแม่ที่กำลังจะคลอด สรรพคุณคือช่วยบำรุงมดลูก ลดการเสียเลือดมากเกินไปในระหว่างและหลังคลอดลูกแล้ว แต่ถ้าเคยมีประวัติแท้งต่อเนื่องเพราะมดลูกอ่อนแอหรือไข่ฝังตัวในผนังมดลูกไม่ดี ไม่ควรใช้ใบราสเบอรี่แดงในช่วงไตรมาสแรกที่ตั้งครรภ์ หากต้องการใช้จริง ๆ ควรใช้ในระยะเตรียมตัวตั้งครรภ์และเริ่มใช้อีกครั้งหลังพ้นไตรมาสแรกที่ตั้งครรภ์แล้ว

  • โกฐขี้แมว

โกฐขี้แมวมีชื่อเรียกที่หลากหลายในภาษาจีน เช่น เส็กตี่ สูตี้หวง ตี้อึ้ง หรือตี้หวง สรรพคุณคือช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบของมดลูก ลดอาการปวดหรือการชักกระตุกของมดลูก ทั้งยังช่วยบำรุงเลือดและเยื่อบุโพรงมดลูกให้มีสุขภาพดี

โปรแกรมดูแลสุขภาพมดลูกภายใน 3 เดือน

เดือนที่1

1. กินอาหารธรรมชาติที่ช่วยกระตุ้นการเจริญพันธุ์ และดื่มน้ำเปล่า 8 แก้วต่อวันด้วย

2. ออกกำลังกายด้วยการเดิน 30 นาที และเดินอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์ เล่นโยคะสำหรับกระตุ้นการเจริญพันธุ์สัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้ง

3. ล้างพิษเพื่อกระตุ้นให้มีบุตรง่าย

4. นวดกระตุ้นการมีบุตรด้วยตัวเอง อย่างน้อยอาทิตย์ละ 4-5 ครั้ง

5. บำบัดร่างกายด้วยน้ำมันละหุ่ง ก่อนนวดกระตุ้นการมีบุตรด้วยตัวเอง

เดือนที่ 2

1. กินอาหารธรรมชาติที่ช่วยกระตุ้นการเจริญพันธุ์ และดื่มน้ำเปล่า 8 แก้วต่อวันด้วย

2. ออกกำลังกาย เดิน หรือเล่นโยคะสำหรับกระตุ้นการเจริญพันธุ์

3. ดูแลสุขภาพโดยใช้สมุนไพรต่างๆ ตามที่แนะนำ (ตังกุย ใบราสเบอรี่แดง โกฐขี้แมว ดาเมียน่าและแครมป์บาร์ค)

4. นวดกระตุ้นการมีบุตรด้วยตัวเอง

5. บำบัดร่างกายด้วยน้ำมันละหุ่ง

 

เดือนที่ 3

1. กินอาหารธรรมชาติที่ช่วยกระตุ้นการเจริญพันธุ์ และดื่มน้ำเปล่า 8 แก้วต่อวันด้วย

2. ออกกำลังกาย เดิน หรือเล่นโยคะสำหรับกระตุ้นการเจริญพันธุ์

3. ดูแลสุขภาพโดยใช้สมุนไพรต่างๆ ตามที่แนะนำ (ตังกุย ใบราสเบอรี่แดง โกฐขี้แมว)

4. นวดกระตุ้นการมีบุตรด้วยตัวเอง

5. นวดน้ำมันเพื่อสุขภาพที่ดีของมดลูกทุกวัน

ควรปฏิบัติตามโปรแกรมนี้ติดต่อกัน 3 – 6 เดือน เพื่อดูแลสุขภาพมดลูกและช่วยให้มดลูกทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณต้องการและพยายามที่จะมีบุตร ควรปฏิบัติตามโปรแกรมนี้เฉพาะช่วงที่ประจำเดือนหมดไปจนถึงช่วงการตกไข่ เพื่อที่คุณสามารถมีบุตรได้ตามความต้องการ การเดินออกกำลังกายและการเล่นโยคะสามารถทำได้ตลอดทั้งเดือน แต่หากคุณอยู่ในระหว่างมีประจำเดือนควรงดเล่นโยคะ และควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ หากคุณมีโรคหรือปัญหาเฉพาะด้านที่ต้องการการบำบัดรักษาด้วยวิธีธรรมชาติอื่น ๆ เพราะโปรแกรมนี้ได้รับการแนะนำให้ใช้สำหรับการดูแลสุขภาพมดลูกทั่วไปเท่านั้น