ดูแลตัวเองหลังคลอดง่าย ๆ แบบวิถีชาวจีน!

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

ทำไมสาวจีนถึงฟื้นฟูตัวเองได้ไว นี่คือวิธีการดูแลตัวเองหลังคลอดตามวิธีของชาวจีน ที่มีกันมาตั้งแต่ราชวงศ์ฮั่น!

อาจารย์โสรัจ นิโรธสมาบัติ แพทย์แผนจีน คณะการแพทย์แผนจีน มหาวิทยาลัยหัวเฉียวเฉลิมพระเกียรติได้ถ่ายทอดวิธีการดูแลตัวเองหลังคลอดของชาวจีนผ่านคอลัมน์ เรียนรู้แพทย์แผนจีนกับมหาวิทยาลัยหัวเฉียวว่า

การอยู่ไฟ

สำหรับการแพทย์แผนจีนนั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ การดูแลหลังคลอดหรือการอยู่ไฟ ซึ่งหากไม่ได้รับการดูแลที่ดี ก็อาจจะทำให้เกิดอาการต่าง ๆ เหล่านี้ตามมา ยกตัวอย่างเช่น ปวดเวียนศีรษะ ปวดหลัง ปวดเอว ประจำเดือนมาไม่ปกติ ตกขาวมามาก หน้าเป็นฝ้า ผมร่วง มือเท้าเย็น เป็นต้น

ภายหลังจากที่คุณแม่คลอดบุตร คุณแม่จะอยู่ในภาวะชี้และเลือดพร่อง และการฟื้นฟูร่างกายให้กลับมานั้น จะต้องใช้เวลาประมาณ 6-8 สัปดาห์ ซึ่งช่วงเวลาระหว่างนั้น จึงจำเป็นที่จะต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ

โดยชาวจีนเชื่อว่า ในช่วงดังกล่าวควรงดรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์เย็นและของเย็น อาหารดิบ ๆ หรืออาหารที่มีรสจัด ยกตัวอย่างเช่น แตงโม ส้ม ฟัก สาลี่ มะระ น้ำเย็น สลัดผัก อาหารที่มีรสเผ็ด เค็ม หวานและเปรี้ยว อาหารมัน ๆ นอกจากนี้ยังไม่ควรที่จะทำงานหนัก ไม่ยกของหนัก ไม่ยืนนานเกินไป ไม่อาบน้ำเย็น และไม่ตากลมเป็นต้น

ทั้งนี้ทั้งนั้น ช่วงหลังคลอดสัปดาห์แรก ก็ควรที่จะพักผ่อนให้มาก อาจจะรับประทานยาจีนแซฮ้วยทึง เพื่อช่วยในเรื่องของการขับน้ำคาวปลา ไม่ควรรีบรับประทานอาหารที่ช่วยเร่งน้ำนม เพราะในช่วงนี้ท่อน้ำนมของคุณแม่จะขยาย หากรีบเร่งน้ำนม ก็จะทำให้ท่อน้ำนมอุดตัน บวมและตึงคัดได้ง่าย แต่ควรที่จะรับประทานอาหารที่มีรสชาติอ่อนและย่อยง่าย เพื่อฟื้นฟูการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ หลังจากนั้นเมื่อเข้าสู่สัปดาห์ที่ 2 ก็ค่อยเริ่มรับประทานอาหารที่ช่วยในการกระตุ้นการสร้างน้ำนม

อาหารที่ชาวจีนนิยมทานกันหลังคลอด

ยกตัวอย่างเช่น คากิต้มถั่วลิสง ซุปปลา ซุปกระดูกหมู นมสด ส่วนอาหารที่ช่วยให้มดลูกเข้าอู่และฟื้นฟูร่างกาย เช่น น้ำมันงาผัดตับหรือเซียงจี๊ ไก่แก่ผัดน้ำมันงา ไข่ไก่ ถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วดำ ข้าวเหนียว รากบัว ผัก ผลไม้ และมักใช้ขิง เหล้าหรือเครื่องยาจีนในการประกอบอาหาร เป็นต้น

นอกจากนี้ คุณแม่ควรทำจิตใจให้แจ่มใส อาบน้ำอุ่น ไม่แช่ตัวในอ่างน้ำ หากสระผมก็ควรรีบเป่าผมให้แห้งอย่าปล่อยทิ้งไว้ อย่าลืม!  สังเกตน้ำคาวปลาว่ามีความผิดปกติหรือไม่ เช่น มีกลิ่น มีมากเกิน 3สัปดาห์ และมีไข้หรือไม่ หากมีอาการดังที่กล่าวไปแล้วนั้น ให้ควรพบแพทย์ทันที

ที่มา: Sanook, Matichon Online และ มหาวิทยาลัยหัวเฉียว

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:

แม่หลังคลอดท้องผูก ต้องแก้ปัญหาให้ถูกจุดยังไง!

หนาวใน VS หนาวสั่นหลังคลอด ต่างกันไหม

parenttown

 

 

 

สุขภาพ แพทย์แผนจีน แพทย์แผนโบราณ