ช่วยลูกเพิ่มความจำ ป้อนอะไรให้ลูกกิน เสริมอะไรให้ลูกทาน ได้ทั้งความจำและความฉลาด!

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

นอกจากการเลี้ยงดูจากพ่อแม่อย่างเข้มข้นแล้ว หนึ่งในสิ่งสำคัญที่ช่วยเสริมพัฒนาการลูกให้ดีก็คือ การให้ลูกได้รับสารอาหารที่เหมาะสม

นอกจากการให้ลูกได้กินดี กินอาหารที่มีประโยชน์แล้ว สารอาหารจากอาหารบางอย่างก็มีส่วนที่ ช่วยลูกเพิ่มความจำ ทำให้ลูกมีพัฒนาการของสมองดี มีอะไรบ้างที่ควรจะเสริมให้ลูกทานกันนะ

ช่วยลูกเพิ่มความจำ ป้อนอะไรให้ลูกกิน เสริมอะไรให้ลูกทานดี

#กินปลา

“กินปลาแล้วฉลาด” คำพูดที่เรามักจะได้ยินบ่อย ๆ โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึก เช่น แซลมอน ทูน่า เป็นต้น ปลาเหล่านี้ประกอบไปด้วยไขมันโอเมก้า-3 และโปรตีนมากมายซึ่งช่วยในการทำงานของสมอง

ช่วยลูกเพิ่มความจำ

#กินผลไม้พวกเบอรี่ทั้งหลาย

เช่น สตรอเบอรี่ บลูเบอรี่ เชอรี่ ผลไม้ตระกูลนี้ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าช่วยป้องกันสมองจากสารอนุมูลอิสระ มีระบบช่วยหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง มีวิตามิน ช่วยเพิ่มความสามารถในการคิด ความจำดีและเพิ่มระดับไอคิวได้อีกด้วย

#กินผักโขม

ผักใบเขียวชนิดนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้ดี มีกรดโฟลิกสูงที่ดีต่อการจำ นักประสาทวิทยาได้แนะนำว่าควรกินผักโขมอย่างน้อย 3 สัปดาห์ มีส่วนช่วยการทำงานของสมองด้านความจำได้ดี

ช่วยลูกเพิ่มความจำ

#กินไข่

ในไข่นั้นมีสารโคลีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อพัฒนาการทำงานของสมองและเพิ่มความจำได้ดี โดยมหาวิทยานอร์ทแคโรไลน่า สหรัฐอเมริกา ได้ค้นพบว่า สมองของทารกที่แม่ได้รับประทานไข่ในตอนตั้งครรภ์นั้นจะมีพื้นที่การจดจำและมีความสามารถในการจำได้มากขึ้น

ก่อนวัยเรียน ช่วงวัยของเด็ก วัยอนุบาล (3-4 ปี) วัยเตาะแตะ เด็กวัยเรียน โภชนาการของเด็กก่อนวัยเรียน โภชนาการของเด็กวัยเรียน โภชนาการวัยเตาะแตะ