คู่มือคุณแม่ตั้งครรภ์ เตรียมพร้อมรับเจ้าตัวน้อย

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

การตั้งครรภ์เป็นเรื่องมหัศจรรย์ของชีวิตที่คุณทั้งคู่ได้ร่วมสร้างชีวิตน้อยๆ ให้ถือกำเนิดแล้วในร่างกายของคุณแม่ อีก 9 เดือนนับจากนี้ คุณแม่ต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง เพื่อให้พร้อมต้อนรับสมาชิกใหม่เมื่อกำหนดคลอดมาถึง ข้อมูลต่อไปนี้จะเป็นคู่มือให้กับคุณ

ไตรมาสที่ 1

คู่มือคุณแม่ตั้งครรภ์ไตรมาส 1

คู่มือคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 1 : ตั้งสติ

ความรู้สึกของคุณแม่เมื่อรู้ว่าตัวเองตั้งครรภ์อาจมีหลากหลายทั้ง ตื่นเต้น ดีใจ ตกใจ ทำอะไรไม่ถูก ในเดือนแรกนี้ ขอให้คุณแม่กินให้อิ่ม นอนให้หลับ และตั้งสติว่าคุณกำลังจะมีสมาชิกตัวน้อยเพิ่มขึ้นมาในครอบครัวแล้วจริงๆ และช่วงเวลาต่อไปนี้จนถึงวันคลอดคือการเตรียมพร้อมหาข้อมูลเกี่ยวกับการดูแลตัวเองและลูกน้อยในครรภ์

คู่มือคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 2 : ดูแลสุขภาพ

ลูกน้อยของคุณแม่จะแข็งแรงไม่ได้เลย ถ้าตัวคุณแม่เองยังไม่แข็งแรง ดังนั้นพฤติกรรมการกิน การนอน และการออกกำลังกายของคุณแม่เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของลูกน้อย คุณแม่ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบถ้วนและหลากหลาย โดยเฉพาะคุณแม่ที่เคยมีลูกเป็นภูมิแพ้หรือมีความเสี่ยงที่จะเป็น ไม่ควรเน้นอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งในปริมาณที่มากเกินกว่าตามปกติ เช่น นม ไข่ ถั่ว ขนมปัง(จากแป้งสาลี) ซึ่งอาจนำไปสู่การกระตุ้นให้เกิดการแพ้อาหารตั้งแต่อยู่ในท้องแม่ และแสดงอาการหลังคลอดออกมา คุณแม่ยังควรพักผ่อนอย่างเพียงพอ เลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับคนท้อง เช่น เดินหรือวิ่งเหยาะๆ ว่ายน้ำ โยคะ เป็นต้น

แบบทดสอบแนะนำ ทดสอบความเสี่ยงการเป็นภูมิแพ้ของลูกน้อยในครรภ์

คู่มือคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 3 : เริ่มต้นบอกข่าวดี

เมื่อคนอื่นๆ เริ่มรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ ความช่วยเหลือ คำแนะนำต่างๆ จะหลั่งไหลเข้ามา รวมถึงของใช้มือสองจากคุณแม่ที่มีลูกก่อนคุณด้วย คุณจะรับรู้ได้ว่าใครที่จะเป็นที่ปรึกษาที่ดีให้กับคุณ ซึ่งจะช่วยให้การเตรียมตัวรับเจ้าตัวน้อยง่ายขึ้น

อ่าน คู่มือคุณแม่ตั้งครรภ์ไตรมาส 2 คลิกหน้าถัดไป

การเตรียมของใช้ทารก การเตรียมดูแลทารก เตรียมตัวก่อนคลอด เตรียมตัวเป็นแม่