การดื่มน้ำสำคัญกับแม่ท้องกว่าที่คิด

การดื่มน้ำสำคัญกับแม่ท้องกว่าที่คิด

ความสำคัญของการดื่มน้ำ ขณะตั้งครรภ์มีมากกว่าที่คิด ร่างกายคุณแม่ท้องต้องได้รับน้ำอย่างเพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่และลูกน้อยในท้อง คนท้องควรดื่มน้ำมากแค่ไหน มาดูกัน

การดื่มน้ำสำคัญกับแม่ท้องกว่าที่คิด

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า คุณแม่ท้องควรดื่มน้ำประมาณ 8-12 แก้วต่อวัน จะช่วยป้องกันอาการต่างๆ ขณะตั้งครรภ์ รวมทั้งความไม่สบายตัวที่มักเกิดขึ้นกับแม่ท้องได้

ความสำคัญของการดื่มน้ำ ต่อคุณแม่ท้อง

เว็บไซต์ Parent Herald ให้ข้อมูลว่า การดื่มน้ำอย่างเพียงพอขณะตั้งครรภ์ช่วยป้องกันอาการเหนื่อยล้า อาการบวม ปวด วิงเวียน และการปวดศีรษะที่เกิดจากความร้อนสูงเกินไป

ความสำคัญของการดื่มน้ำ ต่อลูกน้อยในครรภ์

เว็บไซต์ What to Expect กล่าวว่า นอกจากแม่ท้องต้องการน้ำอย่างเพียงพอเพื่อสุขภาพของคุณแม่แล้ว ลูกน้อยในครรภ์ยังได้รับประโยชน์จากน้ำที่แม่ดื่มเข้าไปด้วย เพราะน้ำช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นเข้าสู่เซลล์ ลำเลียงวิตามิน แร่ธาตุ และฮอร์โมนให้กับเซลล์เม็ดเลือด ซึ่งจะส่งผ่านทางรกไปยังลูกน้อยในครรภ์

คุณแม่ท้องดื่มน้ำอะไรได้บ้าง

การดื่มน้ำเปล่าในปริมาณมาก สำหรับคุณแม่บางท่านอาจไม่ใช่เรื่องง่าย เพื่อให้ได้น้ำอย่างเพียงพอ คุณแม่อาจเลือกดื่มน้ำผักหรือผลไม้เสริมจากการดื่มน้ำเปล่าก็ได้ค่ะ แต่ต้องระวังในเรื่องของน้ำตาลและโซเดียมอย่าให้มากเกินไป นอกจากนี้ คุณแม่ควรพิจารณาข้อมูลแคลอรี และหลีกเลี่ยงส่วนประกอบอื่นๆ ที่คุณหมอไม่แนะนำด้วยนะคะ รวมถึงต้องระวังเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ซึ่งจะทำให้คุณแม่ปัสสาวะบ่อยเกินไป และอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ ดังนั้น ในกรณีที่คุณแม่ดื่มคาเฟอีน ยิ่งควรดื่มน้ำสะอาดเติมให้กับร่างกายมากขึ้น เพื่อรักษาระดับน้ำในร่างกายให้คุณแม่ยังคงสุขภาพดี ไม่ขาดน้ำ

คุณแม่ได้ทราบแล้วนะคะว่า นอกจากอาหารบำรุงครรภ์ และวิตามินต่างๆ ที่แม่ท้องต้องการแล้ว น้ำยังเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพที่ดีของทั้งคุณแม่และลูกน้อย ที่ขาดไม่ได้ค่ะ

ที่มา 

theAsianparent Community

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

app info
get app banner