คนท้อง ร้องไห้ แม่เครียดเสี่ยงแท้ง ลูกในท้องโตช้า คลอดออกมาลูกซึมเศร้า

สารพัดปัญหาถาโถมมาช่วงตั้งครรภ์ คนท้องคิดมากอยู่แล้ว พอเจอเรื่องราวประดังประเดเข้ามา ก็ยิ่งเครียดเข้าไปใหญ่

คนท้อง ร้องไห้ แม่เครียดเสี่ยงแท้ง

รู้หรือไม่! คนท้อง ร้องไห้ แม่เครียดเสี่ยงแท้ง ความคิดมากของแม่ กระทบลูกในท้อง ทำให้ทารกเติบโตช้าในครรภ์ เสี่ยงทารกติดเชื้อในครรภ์สูงขึ้นด้วย

 

แม่ท้องเครียดเกินไปหรือเปล่า

คนท้องร้องไห้ทุกวัน จากปัญหาถาโถม ไหนจะมีเรื่องกับแม่ผัว พอเครียดก็ไม่อยากแต่งตัว ปล่อยเนื้อปล่อยตัวให้โทรม จนผัวเมิน เผลอ ๆ ผัวก็แอบไปมีกิ๊ก พอจับได้ก็ยิ่งเครียด ร้องห่มร้องไห้ไปกันใหญ่

ไม่ว่า ปัญหาอะไร ก็ถือเป็นเรื่องใหญ่สำหรับคนท้อง ไม่ใช่ว่าดราม่าไปเองหรอกนะ มันมีเหตุผล

 

ทำไมคนท้องร้องไห้บ่อย ร้องไห้ง่าย ให้กับเรื่องไม่เป็นเรื่อง

ระหว่างตั้งครรภ์ จะเกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เพราะระดับฮอร์โมนที่สูงขึ้น อารมณ์แม่ก็จัดเต็มตามไปด้วย เดี๋ยวก็ดีเดี๋ยวก็ร้าย อารมณ์สวิงไปมา และยากที่จะควบคุมได้ โดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์ไตรมาสแรก หรือ 3 เดือนแรก ที่กำลังท้องอ่อน ๆ นอกจากนี้ อาการที่เกิดจากการตั้งครรภ์ อาทิ อาการคลื่นไส้อาเจียน อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ นอนน้อย ปวดหลัง ปัสสาวะบ่อย พวกนี้ก็ส่งผลทำให้คนท้องเบื่อ เหนื่อย เครียด!

สำหรับคนท้องบางคน ก็จะมีอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ เป็นครั้งคราว ตลอดระยะเวลาการตั้งครรภ์ นั่นก็เพราะตอนท้อง ร่างกายของแม่ท้องเปลี่ยนไปมากมาย ความรู้สึกไม่ชอบรูปร่างตัวเองก็เกิดขึ้น พบกับปัญหาผิวแตกลาย คอดํา รักแร้ดํา หัวนมดำ จนหงุดหงิด ไหนจะความเจ็บปวดของร่างกาย ปวดเมื่อยเนื้อตัว เดินไม่ถนัด เจ็บตรงโน้นตรงนี้ สิ่งเหล่านี้ก่อตัวเป็นความเครียดขึ้นทีละเล็กทีละน้อย

 

อาการเครียดในระยะสั้นของคนท้อง

หากแม่เครียดเล็กน้อย และสามารถปรับตัวได้ จะไม่มีผลเสียต่อการตั้งครรภ์ แม่บางคนแปรเปลี่ยนความเครียดเป็นการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ให้ดีขึ้น ส่งผลให้สุขภาพแม่แข็งแรง ทารกในครรภ์เติบโตดี แต่ถ้าแม่ท้องเครียดมาก ๆ รู้หรือเปล่าว่า ผลเสียต่อตัวแม่ท้องและทารกในครรภ์นั้นรุนแรงมาก สำหรับอาการเครียดในระยะสั้นของคนท้องก็เช่น

  • เกิดอาการเหนื่อย
  • นอนไม่หลับ
  • ตื่นเต้น
  • เบื่ออาหารหรือเจริญอาหารมาก
  • ปวดศีรษะ และปวดหลัง
  • ถ้าปล่อยให้เครียดนานจะทำให้ภูมิต้านทานต่อการติดเชื้อลดลง ความดันโลหิตสูง และเกิดโรคหัวใจตามมาได้

 

ความเครียดของแม่ท้องส่งผลต่อทารกในครรภ์

ภาวะเครียดของแม่ ทำให้สารเคมีและฮอร์โมนที่เกิดจากความเครียดหลั่งออกมามาก ส่งผลให้เส้นเลือดที่ไปยังมดลูกและรกเกิดการหดตัว ปริมาณอ็อกซิเจนที่ไปยังทารกในครรภ์ลดน้อยลง จึงเกิดอันตรายและความเสี่ยงมากมาย ดังนี้

  • เกิดการแท้ง
  • ทารกเติบโตช้าในครรภ์
  • ทารกติดเชื้อในครรภ์สูงขึ้น
  • มีรายงานว่าทารกที่คลอดจากมารดาที่มีภาวะเครียด ในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในการตั้งครรภ์ช่วงแรกจะมีอารมณ์ซึมเศร้า และไวต่อการกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อมภายนอก
  • ผลที่เกิดกับทารกในระยะยาว จะทำให้มีโอกาสเสี่ยงต่อ โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น
  • ส่งผลถึงปัญหาทางจิตใจ และการปรับตัวทางสังคมตามมา

 

คนท้องลองสำรวจตัวเองว่าเครียดแค่ไหน หน้าถัดไป

รู้ตัวไหมว่า แม่จ๋ากำลังเครียดอยู่

ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย ที่แม่ท้องจะรู้ตัวเองว่า ตอนนี้กำลังเครียดอย่างรุนแรง จึงจำเป็นต้องตรวจสอบตัวเองว่ามีอาการและความรู้สึกต่อไปนี้หรือไม่

  1. ฉันรู้สึกปวดศีรษะ
  2. ฉันรู้สึกหงุดหงิด
  3. ฉันรู้สึกวิตกกังวล
  4. ฉันรู้สึกตื่นเต้นและตกใจ
  5. ฉันมีปัญหากับการแก้ปัญหาในเรื่องต่างๆ
  6. ฉันรู้สึกว่าสิ่งต่างๆ ไม่ถูกต้อง
  7. ฉันไม่สามารถควบคุมสิ่งต่างๆ ในชีวิตฉันได้
  8. ฉันกังวลว่าทารกในครรภ์จะผิดปกติ
  9. ฉันกังวลว่าฉันจะสูญเสียทารกในครรภ์
  10. ฉันกังวลว่าฉันจะคลอดยากหรือมีปัญหาจากการคลอด
  11. ฉันกังวลว่าฉันไม่มีเงินที่จะจ่ายค่าดูแลรักษาได้
  12. ฉันอยู่คนเดียวไม่มีสามีคอยดูแล
  13. ฉันต้องทำงานหนักเพิ่มขึ้น
  14. ฉันมีปัญหาที่ทำงาน
  15. ฉันและสามีมีปัญหาระหว่างกัน
  16. ฉันเคยถูกขู่หรือถูกทำร้ายร่างกาย

 

คนท้อง ร้องไห้ บ่อยๆ แม่เครียดเสี่ยงแท้ง ลูกในท้องโตช้า คลอดออกมาลูกซึมเศร้า

ถ้าตอบว่ามีบางครั้ง มากกว่า 3 ข้อขึ้นไปแสดงว่ามีภาวะเครียด ควรจะหาวิธีลดความเครียด

 

วิธีลดความเครียด แม่ท้องต้องทำตามนี้ คลายความเครียดคนท้องลงได้

คนท้องหรือแม่ท้องที่หมั่นดูแลตัวเอง ทานอาหารทีี่มีประโยชน์ ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง จะช่วยลดภาวะเครียดได้ สำหรับวิธีลดความเครียดของคนท้อง มีดังนี้

  1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ และครบ 3 มื้อ
  2. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง
  3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  4. ลดการทำงานลง
  5. การพูดคุยหรือระบายความในใจหรือความเครียดกับสามี เพื่อนฝูงที่สนิทสนม หรือกับคุณพ่อคุณแม่
  6. ทำกิจวัตรประจำวันหรือสิ่งที่คุณชอบ อย่างน้อยวันละ 20-30 นาที
  7. ออกไปเที่ยว ทำกิจกรรมนอกบ้านหรือพักผ่อน
  8. นั่งสมาธิ
  9. ฝึกโยคะสำหรับสตรีตั้งครรภ์
  10. ฝึกจินตนาการ แต่เรื่องที่ดีหรือทำให้เรามี
  11. หาความรู้ถึงอาการที่พบบ่อยระหว่างการตั้งครรภ์และวิธีการแก้ไข
  12. หลีกเลี่ยงการพึ่งสารเสพติด เช่น บุหรี่ แอลกอฮอล์ หรือยาระงับประสาท
  13. หาโอกาสอบรมการตั้งครรภ์คุณภาพ เพื่อให้ทราบข้อมูลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ การคลอดและการดูแลบุตรหลังคลอด

ที่มา : https://www.rcpsycht.org

 

ความเครียดเป็นสิ่งที่จัดการได้ยาก โดยเฉพาะคนท้อง แต่ก็ไม่ยากเกินความสามารถของแม่ ๆ แน่นอนค่ะ ขอให้นึกถึงลูกในท้องมาก ๆ ดูแลตัวเองให้ดี ทานอาหารที่มีประโยชน์ และไปพบคุณหมอตามนัดทุกครั้ง เพื่อวินิจฉัยอาการต่าง ๆ รวมทั้งประเมินความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้ระหว่างตั้งครรภ์

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

กินอะไรเสี่ยงแท้ง ห้ามกินสิ่งเหล่านี้ถ้าไม่อยากแท้งลูก เรื่องอันตรายที่แม่ท้องต้องระวัง

5 สิ่งที่ คุณแม่ตั้งครรภ์ ต้องรู้ เพื่อยกระดับการดูแลตัวเอง

ทำไมตอนท้องตกขาวเยอะจัง บางคนก็บอกเป็นมูกตั้งครรภ์ เอ๊ะยังไงกันอันตรายมั๊ย