คนท้องไตรมาสแรกควรกินอะไร ท้องไตรมาสแรก กินอะไรดี แพ้ท้องหนักมาก กินอะไรไม่ได้เลย กลัวลูกในท้องไม่ได้รับสารอาหาร

คนท้องไตรมาสแรกควรกินอะไร ท้องไตรมาสแรก กินอะไรดี แพ้ท้องหนักมาก กินอะไรไม่ได้เลย กลัวลูกในท้องไม่ได้รับสารอาหาร

ท้องไตรมาสแรก กินอะไรดี แพ้ท้อง กินอะไรไม่ลง คนท้องไตรมาสแรกควรกินอะไรดี

คนท้องไตรมาสแรกควรกินอะไร

แพ้ท้องหนักมาก กินอะไรไม่ได้เลย กลัวลูกในท้องไม่ได้รับสารอาหาร อันตรายไหม คนท้องไตรมาสแรกควรกินอะไร อาหารบำรุงครรภ์ไตรมาสแรก

 

แพ้ท้องหนักมาก กินอะไรไม่ได้เลย

ก่อนจะไปดูเมนูอร่อยว่าคนท้องไตรมาสแรกควรกินอะไร ก็ขอบอกให้แม่ใจชื้นก่อนว่า หากแม่แพ้ท้องหนักมาก กินอะไรไม่ได้เลย จนกังวลว่าลูกในท้องไม่ได้รับสารอาหารนั้น ไม่ต้องคิดมากไปค่ะ แค่พยายามทานอาหารให้ได้เท่าที่ทานได้ในแต่ละวัน ไม่ต้องรีบขุนน้ำหนัก เพราะตัวอ่อนจะมีอาหารอยู่ในถุงไข่แดง ยังไม่ได้ทานอาหารผ่านแม่

สำหรับคุณแม่ที่แพ้ท้องหนักมาก กินอะไรไม่ได้เลย ก็ให้เลือกรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย ไม่มีกลิ่นคาว หรือกลิ่นฉุนรุนแรง และหลีกเลี่ยงอาหารรสเปรี้ยว เว้นเสียแต่ว่า คุณแม่ไตรมาสแรกอยากรับประทานของเปรี้ยว

 

คนท้องไตรมาสแรกไม่ควรกินอะไร
  • ของหมักดอง นาน ๆ กินทีพอให้หายอยากก็พอได้ แต่ไม่ควรกินบ่อยเกินไป และควรเลือกร้านที่สะอาดปลอดภัย ระมัดระวังกระบวนการผลิตที่ไม่สะอาดทำให้เกิดจุลินทรีย์ เป็นเหตุให้ท้องเสียได้ นอกจากนี้ ยังมีอันตรายอื่น ๆ จากของหมักดอง เช่น อันตรายจากขัณฑสกร อันตรายจากสารบอแร็กซ์ อันตรายจากโซเดียมที่มากเกินไป อันตรายจากสารกันบูด และอันตรายจากกรดซาลิซิลิค
  • แม่ท้องควรกินอาหารปรุงสุก สด สะอาด หลีกเลี่ยงการทานของดิบ ๆ เช่น ไข่ดิบ เนื้อดิบ หรืออาหารสุก ๆ ดิบ ๆ แต่ถ้าอยากทานปลาดิบ ให้เลือกร้านอาหารญี่ปุ่นที่ได้มาตรฐาน ความปลอดภัยในวัตถุดิบ จะได้ไม่เจอเจ้าพยาธิ

 

คนท้องไตรมาสแรกควรกินอะไร ท้องไตรมาสแรก กินอะไรดี แพ้ท้องหนักมาก กินอะไรไม่ได้เลย กลัวลูกในท้องไม่ได้รับสารอาหาร แพ้ท้อง กินอะไรไม่ลง กลัวลูกไม่ได้สารอาหาร

คนท้องไตรมาสแรกควรกินอะไรดี

คนท้องไตรมาสแรกควรกินอะไรดี
  • คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย อุดมคุณค่าทางอาหารเพิ่มพลังงาน เช่น ข้าวกล้อง มัน และลูกเดือย
  • กรดโฟลิกสร้างเซลล์สมองลูก มีมากในผักสีเขียว บรอกโคลี และผักโขม
  • กรดไขมันโอเมก้า 3 สร้างเซลล์สมองลูก มีมากในปลาทู ปลาแซลมอน และสาหร่ายทะเล
  • วิตามินซี สร้างภูมิต้านทาน ช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก และเสริมความแข็งแรงให้รก มีใน ผักสีเขียว ฝรั่ง มะขามป้อม ส้ม
  • วิตามินดี ช่วยดูดซึมแคลเซียม จากแสงแดดอ่อน ๆ
  • วิตามินบีรวม ช่วยสร้างเซลล์สมอง และความจำ มีในไข่แดง ตับ และนม
  • โคลีน ช่วยสร้างเซลล์สมองลูก สารสื่อประสาทและความจำมีมากใน จมูกข้าวสาลี ไข่แดง และเนื้อสัตว์
  • ไขมัน ช่วยดูแลระบบในร่างกายแม่ และดูแลสมองลูก มีในน้ำมันพืชต่าง ๆ

 

ตัวอย่างอาหาร ท้องไตรมาสแรก กินอะไรดี
  • โจ๊กข้าวกล้อง
  • ซุปผักโขม
  • ไก่ผัดขิง
  • บรอกโคลีผัดกุ้ง
  • ปลากะพงนึ่งมะนาว
  • ปลาช่อนทะเลผัดขิง
  • ยำผลไม้รวม

 

คนท้องไตรมาสแรกควรกินอะไรที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายของแม่เริ่มปรับตัว ทารกในครรภ์ก็ยังไม่เติบโตเต็มที่ ดังนั้น คนท้องไตรมาสแรกต้องระมัดระวังในการเลือกรับประทาน อย่าทานของดิบ ของปรุงสุก ๆ ดิบ ๆ หรือของแสลง

 

ที่มา : https://www.samitivejhospitals.com/

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

อาหารแคลเซียมสูง ที่กรมการแพทย์แนะนำ คนท้องยิ่งต้องกิน ห้ามขาดแคลเซียม บำรุงกระดูก ฟัน

คนท้องหิวน้ำบ่อย ผิดปกติไหม อันตรายหรือเปล่า จำเป็นต้องไปพบแพทย์ไหม

โรคที่คนท้องต้องระวัง อาการผิดปกติ หญิงตั้งครรภ์ ควรพบแพทย์ อาการผิดปกติของคนท้อง โรคไหนอันตรายแม่และลูก

วิธีป้องกันอุบัติเหตุตอนท้อง เกิดอุบัติเหตุระหว่างตั้งครรภ์ อันตรายแค่ไหน วิธีปฐมพยาบาลคนท้องตกเลือด

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Tulya

app info
get app banner