คนท้องนอนเยอะ นอนนานจะเป็นไรไหม?

คนท้องนอนเยอะ นอนนานจะเป็นไรไหม?

ในช่วงตั้งครรภ์นั้นร่างกายของคุณแม่จะมีการเปลี่ยนแปลงไปจากเดินหลายอย่าง บางทีแค่เดินมากไป หรือทำอะไรนิดหน่อยก็ส่งผลต่ออาการเพลียได้ง่าย แม่ท้องส่วนใหญ่จึงเข้าใจว่า การนอนเยอะ ๆ พักผ่อนให้มากจะส่งผลดีต่อร่างกายและเป็นการไม่ทำอะไรให้กระทบกระเทือนลูกในท้องด้วย แต่....

ในช่วงที่แม่ตั้งท้องนั้น จะรู้สึกว่าตัวเองอ่อนเพลียง่าย ง่วงนอนทั้งวัน จนอยากจะเอนตัวนอนหลับพักผ่อนบ่อย ๆ เนื่องจากมีเจ้าตัวน้อยอยู่ในท้องร่างกายของแม่จึงทำงานหนักมากขึ้น แค่ทำงานบ้านไม่ถึง 10 นาทีก็หมดแรง ร่างกายมีความอยากที่จะนอนพักผ่อนอย่างเดียว

คนท้องนอนเยอะ นอนนานจะเป็นไรไหม?

คนท้องนอนเยอะ

การนอนให้เยอะของแม่ท้องดูเหมือนจะเป็นทางออกที่ดีที่ให้ร่างกายได้พักผ่อน แต่ความจริงที่แม่ท้องควรรู้ไว้ คนท้องนอนเยอะมากเกินไปอาจไม่ใช่เรื่องดีนัก!

เนื่องจากเวลาที่คนท้องนอน น้ำหนักของร่างกายที่มากขึ้นตามอายุครรภ์จะไปกดทับและเบียดกับอวัยวะส่วนอื่นให้เกิดการทำงานได้ไม่เต็มที่ ทั้งในการทำงานของระบบการย่อยและดูดซึมอาหาร โดยเฉพาะในท่าที่คุณแม่นอน หากนอนอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน ๆ ก็จะส่งผลให้เกิดอาการจุกเสียด แน่นท้อง เนื่องจากน้ำหนักครรภ์ไปกดทับและเบียดการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ ทำให้ระบบการย่อยอาหารไม่สะดวก เกิดแก๊สในกระเพาะและลำไส้ ทำให้รู้สึกอึดอัด และกินอาหารได้น้อยลง

การที่คนท้องนอนเยอะเกินไป จะส่งผลถึงระบบการไหลเวียนของโลหิตด้วย เพราะน้ำหนักของครรภ์จะไปกดทับเส้นเลือด โดยเฉพาะเส้นเลือดดำใหญ่ที่อยู่ส่วนล่างของร่างกาย ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ทำให้ร่างกายเกิดอาการบวมและหน้ามืดขึ้นได้ การนอนมากที่น้ำหนักต้องกดทับส่วนใดส่วนหนึ่งเป็นเวลานาน ๆ ยังทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยไม่สบายตัวตามมา ซึ่งวิธีที่จะช่วยได้คือ คุณแม่ต้องคอยปรับเปลี่ยนท่าในขณะกำลังนอน และในช่วงที่ท้องแก่มาก ควรระวังในเรื่องของการพลิกตัวสลับด้านนอนเป็นพิเศษ ต้องใช้มือช่วยประคองท้องและค่อย ๆ พลิกตัวให้หมุนตาม เพื่อไม่ให้มีอาการบาดเจ็บเกิดขึ้น

ดังนั้นคนท้องนอนเยอะไปถือว่าไม่ใช่เรื่องดีต่อร่างกายมากนัก โดยเฉพาะในตอนกลางวันหากนอนเยอะไปก็จะส่งผลให้นอนไม่หลับในตอนกลางคืน ส่งผลเสียต่อสุขภาพของแม่ในช่วงตั้งครรภ์ได้อีก คุณแม่ควรมีการลุกเดินไปมาเป็นระยะ ๆ หรือเดินออกกำลังกายเบา ๆ ในระหว่างวัน ทุกๆ  1-2 ชั่วโมง เพื่อให้เลือดลมในร่างกายไหลเวียนได้สะดวก ทำให้เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายให้ดีขึ้น และการเดินยังมีส่วนช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้นด้วย

อย่างไรก็ตาม แม้การนอนระหว่างตั้งครรภ์ดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่ลำบาก ที่ต้องคอยปรับท่านอนให้เหมาะสมกับอายุครรภ์ แต่เมื่อคุณแม่เริ่มคุ้นชินกับการต้องขยับท่าเพื่อไม่ให้ร่างกายไม่ถูกน้ำหนักกดทับมากเกินไป ก็จะทำให้คุณแม่หลับสบายได้มากขึ้น ดีต่อสุขภาพและความปลอดภัยทั้งแม่และลูกในท้องนะคะ


Credit content : www.mumbabe.com

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

ยิ่งอายุครรภ์มาก นอนหงาย อันตราย!

เตือนแม่ท้องนอนตะแคงขวาอันตราย!!

parenttown

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

ข้อความที่ปรากฎในบทความนี้ เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เขียนแต่เพียงผู้เดียว และผู้เขียนไม่ได้เป็นตัวแทนของ theAsianparent หรือลูกค้า

บทความโดย

Napatsakorn .R

app info
get app banner