คนท้องนอนท่าไหนดี นอนตะแคงแล้วลูกดิ้นแรง ทับลูกหรือเปล่า ทำไมคนท้องนอนไม่หลับ

lead image

คนท้องนอนท่าไหนดี นอนตะแคงแล้วลูกดิ้นแรง แม่ท้องนอนทับลูกหรือเปล่า อันตรายไหม ทำไมคนท้องนอนไม่ค่อยจะหลับ

คนท้องนอนท่าไหนดี

คนท้องนอนท่าไหนดี คนท้องนอนหงายได้ไหม นอนตะแคงแล้วลูกดิ้นแรง นอนทับลูกหรือเปล่า ทำไมคนท้องนอนไม่ค่อยจะหลับ มีวิธีช่วยให้คนท้องนอนหลับไหม

 

แม่ท้องอยากรู้คนท้องนอนท่าไหนถึงจะดี

คนท้องมักจะมีปัญหานอนไม่หลับ นอนดึก เพราะต้องพลิกตัวบ่อย ๆ เนื่องจากนอนได้ไม่สบายเหมือนก่อนจะตั้งครรภ์ เกิดขึ้นจากความเครียดขณะตั้งครรภ์ ฮอร์โมนคนท้องที่เปลี่ยนแปลง และสรีระของแม่ท้องที่เปลี่ยนไปจากเดิม เมื่อมดลูกขยายโอบอุ้มทารกน้อย ๆ ทำให้ท้องของแม่ใหญ่ขึ้นทุกวัน ส่งผลให้นอนไม่ค่อยสบาย แล้วคนท้องนอนท่าไหนถึงจะดี มีท่านอนต้องห้ามสำหรับคนท้องหรือไม่

 

ทำไมคนท้องนอนไม่ค่อยจะหลับ

สำหรับปัญหาการนอนไม่หลับของคนท้อง เกิดได้จากหลายสาเหตุ บางครั้งความเครียดก็รบกวนการนอนหลับของแม่ท้อง ความวิตกกังวลต่าง ๆ ก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้แม่ท้องนอนไม่หลับ โดยพญ.ธาริณี ลำลึก สูตินรีแพทย์เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์มารดาและทารกในครรภ์ โรงพยาบาลพญาไท 2 ระบุว่า อาการนอนไม่หลับเกิดได้หลายสาเหตุ บางครั้งแม่ท้องเครียด หรือกังวลในเรื่องต่าง ๆ อีกทั้งฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง หรือจากสรีระของคุณแม่ เมื่อท้องโตขึ้นจะไปเบียดกระบังลม ปอด ทำให้หายใจได้ไม่เต็มอิ่ม เวลานอนจะไม่สบาย อึดอัดมาก

 

คนท้องนอนท่าไหนไม่ดี

  • สำหรับท่านอนคนท้องที่ไม่แนะนำคือ ท่านอนหงาย ที่ไม่แนะนำสำหรับคนท้อง เพราะมดลูกอยู่ด้านหน้า และเส้นเลือดจากขาอยู่ด้านหลังมดลูก เมื่อคนท้องนอนหงาย มดลูกก็จะทับเส้นเลือด ทำให้การไหลเวียนของเลือดแย่ลงได้ ซึ่งการนอนหงายเป็นเวลานาน ๆ อาจทำให้ความดันตก ส่งผลให้แม่ท้องรู้สึกหน้ามืดคล้ายจะเป็นลมได้
  • อีกท่าที่ไม่แนะนำสำหรับคนท้องคือ ท่านอนคว่ำ โดยเฉพาะแม่ท้องไตรมาสแรก หรือท้องอ่อน ๆ ไม่ควรนอนคว่ำ เพราะจะไปกดทับหน้าท้องได้ ส่วนคุณแม่ท้องแก่หากนอนคว่ำก็จะรู้สึกไม่สบายตัว แนะนำให้นอนตะแคงดีกว่า

 

คนท้องนอนท่าไหนถึงจะดี นอนตะแคงแล้วลูกดิ้นแรง แม่ท้องนอนทับลูกหรือเปล่า อันตรายไหม ทำไมคนท้องนอนไม่ค่อยจะหลับ

คนท้องนอนท่าไหนดี นอนตะแคงแล้วลูกดิ้นแรง แม่ท้องนอนทับลูกหรือเปล่า อันตรายไหม ทำไมคนท้องนอนไม่ค่อยจะหลับ คนท้องนอนท่าไหนดี, วิธีช่วยให้แม่ท้องนอนหลับ, ท่านอนคนท้อง, แม่ท้องนอนทับลูกหรือเปล่า, นอนตะแคงแล้วลูกดิ้นแรง, ทำไมคนท้องนอนไม่หลับ

คนท้องนอนท่าไหนดีนะ

คนท้องนอนท่าไหนดี ท่านอนคนท้องที่แนะนำ

ท่านอนคนท้องที่หมอแนะนำคือ ท่านอนตะแคง แล้วเอาหมอนมากอดไว้ รองบริเวณท้องของคนท้อง เอาหมอนรองบริเวณขา แล้วงอเข่าสักเล็กน้อย สำหรับคนท้องไตรมาสที่ 3 หรือคนท้องไตรมาสสุดท้ายที่หายใจได้ไม่เต็มอิ่ม ช่วงท้องแก่ การนอนที่นอนราบอาจทำให้หายใจได้ไม่สะดวก ควรให้เตียงสูงขึ้นสักหน่อย แต่ถ้าเตียงขยับไม่ได้ ก็ใช้หมอนมารองให้สูง แล้วนอนตะแคง เป็นลักษณะกึ่งนั่งกึ่งนอน จะช่วยให้คนท้องรู้สึกสบายมากขึ้น

 

ชุดที่คนท้องควรใส่ตอนนอน

  1. ชุดนอนหรือชุดชั้นใน ควรเป็นเนื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี คนท้องใส่นอนแล้วสบาย ไม่ร้อน ไม่อึดอัด เพราะคนท้องขี้ร้อนกว่าคนปกติ
  2. ชุดนอนหรือชุดชั้นใน ต้องไม่รัดรูปเพราะจะทำให้คนท้องนอนแล้วรู้สึกอึดอัด โดยเฉพาะคนท้องไตรมาสสุดท้าย ที่หายใจได้ไม่เต็มอิ่ม ยิ่งใส่ชุดรัด ๆ หายใจลำบาก นอนไม่หลับ นอนไม่พอ ส่งผลต่อลูกในท้องแน่ ๆ

 

วิธีช่วยให้แม่ท้องนอนหลับได้ดีขึ้น

  • ตอนเย็น ๆ แม่ท้องอาจไปเดินออกกำลังกายเบา ๆ ทำให้ร่างกายเหนื่อย เพลียสักหน่อย
  • พอออกกำลังกายเสร็จ กลับเข้ามาบ้านก็อาบน้ำอุณหภูมิพออุ่น ๆ การอาบน้ำอุ่นก่อนนอนก็เพื่อให้ผ่อนคลาย
  • ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ก่อนนอน เช่น นมร้อนหรือนมอุ่น ๆ

 

คนท้องนอนตะแคงแล้วลูกดิ้น แม่นอนทับลูกไหม

การที่ลูกในท้องดิ้นมากเวลาที่แม่ท้องนอนตะแคง เป็นเรื่องที่ดีเสียอีก ไม่ใช่ลูกดิ้นเพราะหนีจากการถูกทับหรอกค่ะ ที่คนท้องนอนตะแคงแล้วลูกดิ้นแรง เนื่องจากมดลูก ไม่ไปกดทับเส้นเลือดดำใหญ่ที่รับเลือดที่ส่งกลับเข้าสู่หัวใจ ทำให้เลือดถูกสูบฉีดจากหัวใจไปเลี้ยงทารกในครรภ์ได้มากขึ้น ส่งผลให้ลูกได้รับสารอาหารได้ดีขึ้น จึงรู้สึกมีแรงและดิ้นมากขึ้น เช่นเดียวกับตอนที่แม่ท้องทานอาหารเสร็จ

 

อย่างไรก็ตาม คนท้องควรเปลี่ยนท่านอนบ่อย ๆ เมื่อรู้สึกตัว เพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น เนื่องจากการนอนท่าเดิมนานเกินไป จะไปกดทับ ทำให้เจ็บซี่โครงหรือสะโพก นอกจากนี้ เวลานอนลองหาหมอนหนุนหลัง รองบริเวณท้องไว้ และสอดระหว่างขาด้วย จะทำให้คนท้องนอนหลับได้สบายขึ้น

 

ที่มา : BRIGHT TV

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

อาหารคนท้อง แต่ละไตรมาส คนท้อง ควรกินกี่มื้อ กับข้าวแม่ท้อง กินบำรุงทารกในครรภ์ ทุกไตรมาส

เจ็บครรภ์เตือน เจ็บครรภ์จริง สาเหตุและอาการ วิธีดูแลตัวเองเมื่อท้องแข็ง อาการใกล้คลอด ที่คนท้องไตรมาสสุดท้ายต้องรู้

ลูกในท้องได้อะไรจากพ่อ ความเก่ง อารมณ์ หรือรูปร่างหน้าตา เช็คเลย!!

วิธีคลายร้อนของคนท้อง ทําไมคนท้องขี้ร้อน แม่ท้องเหงื่อออกเยอะ บรรเทาอาการขี้ร้อนของคนท้องอย่างไร

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Tulya