คนท้องทําไมต้องนอนตะแคงซ้าย นอนอย่างไรถึงจะปลอดภัย ไม่ทับลูก

คนท้องทําไมต้องนอนตะแคงซ้าย นอนอย่างไรถึงจะปลอดภัย ไม่ทับลูก

เรื่องของท่านอนก็ถือเป็นส่วนสำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่น้อย เพราะท่านอนนั้นก็มีผลต่อสุขภาพคุณแม่รวมถึงลูกในท้องได้ด้วย นอนอย่างไรถึงจะปลอดภัย นอนท่าไหนที่ไม่เป็นอันตราย มาหาคำตอบกันเลย

คนท้องทําไมต้องนอนตะแคงซ้าย

ในขณะที่ท้องของคุณแม่เริ่มขยายใหญ่ไปเรื่อย ๆ จะทำให้ส่งผลต่อการนอนที่ทำให้คุณแม่รู้สึกไม่สบายและอึดอัดขึ้น ท่านอนตะแคง จึงเป็นท่าที่แม่ท้องส่วนใหญ่ใช้นอนเมื่อเทียบกับท่านอนอื่น ๆ เพราะเป็นท่าที่ได้นอนสบายที่สุด ช่วยให้นอนหลับพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ แต่คนท้องควรจะเลือกนอนตะแคงข้างไหนถึงจะดี คนท้องทําไมต้องนอนตะแคงซ้าย ว่ากันว่าแม่ท้องควรนอนตะแคงซ้ายจริงหรือ?

คนท้องทําไมต้องนอนตะแคงซ้าย

คนท้องทําไมต้องนอนตะแคงซ้าย

ท่านอนตะแคงสำหรับแม่ท้องถือว่าเป็นท่านอนที่ดีที่สุดเมื่อเทียบกับท่าอื่น โดยส่วนใหญ่คุณหมอจะแนะนำให้แม่ท้องนอนตะแคงด้านซ้ายเมื่ออายุครรภ์เข้าสู่เดือนที่ 4 เพราะการนอนตะแคงซ้ายจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก การไหลเวียนของโลหิตในตัวแม่มีความคล่องตัวมากขึ้น อาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ส่วนแม่ท้องนอนท่าตะแคงขวา จะทำให้การทำงานของระบบหัวใจต้องสูบฉีดเลือดมากขึ้น และทำให้ร่างกายส่งออกซิเจนแก่ลูกในครรภ์ได้อย่างจำกัด แต่การนอนตะแคงด้านใดด้านหนึ่งนาน ๆ ก็อาจทำให้รู้สึกเจ็บเสียดท้องได้ และคุณแม่ไม่สามารถนอนตะแคงเพียงด้านเดียวได้ตลอดทั้งคืน ฉะนั้นการสลับข้างตะแคงมาตะแคงทางด้านขวาบ้างก็สามารถทำได้โดยคุณแม่ไม่ต้องกังวล เวลาพลิกตัวก็ค่อย ๆ ใช้มือช่วยประคองท้องให้หมุนตามไปด้วย

สำหรับการนอนคว่ำ เป็นท่านอนที่ไม่แนะนำสำหรับคนท้อง เพราะทำให้การหายใจไม่สะดวกและติดขัด ส่วนคุณแม่ที่อายุครรภ์มากก็ไม่แนะนำให้นอนหงาย เนื่องจากจะทำให้ปวดหลังมากขึ้นเพราะต้องรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของท้องมากเกินไป

ประโยชน์ของการที่แม่ท้องได้นอนตะแคง

  • ช่วยลดอาการปวดหลัง
  • ช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีกว่าท่าอื่น ๆ
  • ไตทำงานได้ดีกว่าท่าอื่น ๆ สามารถขับน้ำปัสสาวะได้มาก และทำให้แม่ท้องไม่มีอาการบวมน้ำ
คนท้องทําไมต้องนอนตะแคงซ้าย

คนท้องทําไมต้องนอนตะแคงซ้าย

ในขณะที่แม่ท้องจะมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไปทุกส่วน การนอนทับกันเป็นเวลานาน ๆ ก็จะส่งผลให้เกิดอาการชาได้ จึงควรมีหมอนไว้พาดขาเพื่อป้องกันอาการชา สำหรับหมอนที่ใช้หนุนควรมีความหนาและไม่เตี้ยเกินไป เวลานอนให้ศีรษะอยู่ระดับเดียวกับลำตัว จะทำให้แนวของกระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกันทั้งหมด และเมื่อรับประทานอาหารเสร็จใหม่ ๆ ก็ไม่ควรนอนตะแคงซ้ายในทันที เนื่องจากอาหารที่ยังย่อยไม่หมดอาจคั่งค้างที่กระเพาะได้

การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญในช่วงที่คุณแม่ตั้งครรภ์ด้วย เพราะการได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ของคุณแม่จะส่งผลในเรื่องของพัฒนาการการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยทำให้คุณแม่มีร่างกายที่แข็งแรง สุขภาพจิตดี มีอารมณ์แจ่มใส แต่ที่สำคัญในช่วงใกล้คลอดที่คุณแม่ท้องแก่มาก ควรระวังในเรื่องของการพลิกตัวสลับด้านนอนเป็นพิเศษ ต้องใช้มือช่วยประคองท้องและค่อย ๆ พลิกตัวให้หมุนตาม เพื่อไม่ให้มีอาการบาดเจ็บเกิดขึ้น

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

วิธีเบ่งคลอด การเบ่งคลอดที่ถูกวิธี เทคนิคการหายใจ หญิงตั้งครรภ์ ก่อนคลอด

อาหารที่มีไอโอดีนสําหรับคนท้อง ความต้องการไอโอดีน หญิงตั้งครรภ์ ป้องกันลูกในท้องสมองพิการ

ปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ มีสาเหตุมาจากอะไร บรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างไร

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

app info
get app banner