คนท้องควรกินอินทผลัมวันละกี่เม็ด

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

อินทผลัม เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมาย อีกทั้งยังหาซื้อได้ไม่ยาก มีทั้งชนิดอบแห้งหรือแบบผลไม้สด จึงไม่แปลกที่ อินทผลัม จะกลายเป็นผลไม้ที่คนท้องนิยมรับประทานกันอย่างแพร่หลาย

ไขข้อข้องใจ คนท้องควรกินอินทผลัมวันละกี่เม็ด

คุณแม่ท้องหลายท่าน อาจจะเคยได้ยินคนรอบข้างบอกให้ กินอินทผลัมตอนท้อง เพราะมันมีประโยชน์มากมายหลายอย่าง แต่ด้วยความที่ อินทผลัม นั้น มีสรรพคุณในการช่วยเพิ่มน้ำหนัก จึงทำให้เกิดคำถามตามมาว่า คนท้องควรกินอินทผลัมวันละกี่เม็ด แต่ก่อนอื่น เรามาดูกันก่อนว่า สารอาหาร และประโยชน์ที่จะได้รับจากการ รับประทานอินทผลัมตอนท้อง นั้น มีอะไรบ้าง

สารอาหารในอินทผลัม

อินทผลัม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ได้แก่ วิตามิน A, วิตามิน B1, วิตามิน B2, วิตามิน B6, วิตามิน K, แคลเซียม, ซัลเฟอร์, เหล็ก, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, แมงกานิส, แมกนีเซียม และน้ำมันโวลาไทล์ แถมยังมีไฟเบอร์ ที่ช่วยในการลดอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

คนท้องควรกินอินทผลัมวันละกี่เม็ด

ประโยชน์ของการรับประทานอินทผลัม

เชื่อกันว่า ประโยชน์จากการรับประทาน อินทผลัม นั้น จะช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมดลูก ช่วยให้มดลูกบีบตัวในช่วงการคลอดได้ดี อีกทั้งยังช่วยลดอาการตกเลือดหลังคลอด และบรรเทาอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย

สำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยน้ำนมแม่ การรับประทาน อินทผลัม จะช่วยเพิ่มสารอาหารสำคัญในน้ำนมแม่ ซึ่งสารอาหารที่ได้จาก อินทผาลัม เมื่อลูกทานนมแม่จะช่วยในเรื่องภุมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้ลูกน้อยมีสุขภาพที่แข็งแรง

และนอกจาก อินทผลัม จะมีประโยชน์กับคุณแม่ท้องแล้ว ผลไม้ชนิดนี้ยังมีประโยชน์ต่อคุณผู้ชายอีกด้วยนะครับ เพราะ อินทผลัม มีสารฟีลกูลีน ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ และช่วยบำรุงการหลั่งน้ำเชื้อของผู้ชายได้ดี

คนท้องควรกินอินทผลัมวันละกี่เม็ด

ด้วยความที่ อินผาลัม เป็นผลไม้รสหวาน น้ำตาลสูง หากรับประทานมากไป อาจส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูงได้ ดังนั้นช่วงแรกๆของการตั้งครรภ์ควรกินแต่พอดี วันละไม่เกิน 3 – 5 เม็ดก็พอครับ หลังจากนั้น แนะนำให้รับประทานเป็นของว่างเสริมในช่วงใกล้คลอด หรืออาจจะเริ่มตั้งแต่เดือนที่ 8 ของการตั้งครรภ์ก็ได้ครับ สำหรับปริมาณที่ควรรับประทานในช่วงนี้ก็คือประมาณวันละ 6 – 7 เม็ด

ถึงแม้ อินทผลัม จะมีประโยชน์มากมาย แต่เราก็ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะนะครับ เพราะอาหารทุกชนิดจะให้ประโยชน์เมื่อเรารับประทานในปริมาณที่เหมาะสม หากเรารับประทานในปริมาณที่พอดี รับรองว่าทั้งคุณแม่และลูกน้อยจะมีสุขภาพที่ดีแน่นอนครับ

คนท้องควรกินอินทผลัมวันละกี่เม็ด

ประโยชน์อื่นๆ ที่ได้จากการรับประทานอินทผลัม

  • ช่วยรักษาโรคผอมผิดปกติ ช่วยเพิ่มน้ำหนักตัว
  • ช่วยบำรุงกระดูก และฟันให้แข็งแรง ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน
  • ช่วยบำรุงและรักษาสายตา ช่วยป้องกันโรคตาบอดแสงหรือภาวะมองเห็นไม่ชัดในเวลากลางคืน
  • ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดในสมองได้มากถึง 40% เพราะมีโพแทสเซียมสูง
  • ช่วยแก้อาการวิงเวียนศีรษะ (สาเหตุจากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ และความดันโลหิตต่ำ)
  • ช่วยแก้กระหาย แก้อาการเจ็บคอ ช่วยในเรื่องระบบประสาท ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และความดันโลหิตสูง

การตั้งครรภ์ เตรียมตัวเป็นแม่ โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์​