X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องกินโยเกิร์ตได้ไหม กินแล้วช่วยบำรุงครรภ์จริงหรือเปล่า?

บทความ 5 นาที
คนท้องกินโยเกิร์ตได้ไหม กินแล้วช่วยบำรุงครรภ์จริงหรือเปล่า?คนท้องกินโยเกิร์ตได้ไหม กินแล้วช่วยบำรุงครรภ์จริงหรือเปล่า?

อาการท้องผูก เรื่องการขับถ่ายที่ไม่ปกติจัดเป็นอาการปกติที่เกิดขึ้นได้ในระหว่างที่แม่ตั้งครรภ์ ซึ่งเกิดได้จากหลายปัจจัย เช่น ระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงในช่วงตั้งท้อง มดลูกที่โตขึ้นแล้วไปกดทัลลำไส้ การไม่ออกกำลังกาย หรือรับประทานอาหารที่ไม่มีกากใย ดื่มน้ำน้อย

อย่างที่เรารู้กันดีกว่า โยเกิร์ต อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย อีกทั้งยังมีแคลเซียมที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูก และฟัน และยังช่วยลดอาการท้องผูก ท้องเสีย หรือท้องอืดอีกด้วย คุณแม่หลายคนจึงอาจสงสัยว่า คนท้องกินโยเกิร์ตได้ไหม กินแล้วจะช่วยบำรุงร่างกายอย่างไร วันนี้ theAsianparent Thailand มีบทความดี ๆ จะช่วยไขคำตอบว่าคนท้องกินโยเกิร์ตได้หรือเปล่า พร้อมแล้ว มาดูกันค่ะ

 

คนท้องกินโยเกิร์ตได้ไหม?

คุณแม่อาจสงสัยว่าคนท้องกินโยเกิร์ตได้หรือเปล่า คำตอบคือ ได้ค่ะ เพราะโยเกิร์ตให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย โดยเฉพาะในช่วงระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามโยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนมดิบ และนมพาสเจอไรซ์ หากคุณแม่กำลังตั้งครรภ์ ควรรับประทานโยเกิร์ตพาสเจอไรซ์ มากกว่าโยเกิร์ตที่ทำมาจากนมดิบ เพราะในน้ำนมดิบนั้น อาจมีแบคทีเรียที่เป็นอันตราย เช่น แบคทีเรียลิสเทอเรีย หรือซัลโมเนลลา เป็นต้น ซึ่งหากรับประทานไปแล้ว ก็อาจทำให้เกิดอาหารเป็นพิษได้ ดังนั้นคุณแม่จึงควรรับประทานโยเกิร์ตที่ทำมาจากนมพาสเจอไรซ์ เพราะมีความปลอดภัยมากกว่าค่ะ

 

คนท้องกินกรีกโยเกิร์ตได้ไหม?

กรีกโยเกิร์ต เป็นโยเกิร์ตที่คุณแม่ควรบริโภคในช่วงตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก เพราะให้โปรตีน และวิตามินที่สูง อีกทั้งยังปลอดภัยต่อคนท้องอีกด้วย นอกจากนี้กรีกโยเกิร์ตยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วยบำรุงสายตาของทารก และยังช่วยระบบย่อยอาหาร ทำให้คุณแม่ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ 3 อย่างไรก็ตามกรีกโยเกิร์ตที่ทำมาจากน้ำนมดิบ หรือนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอไรซ์ ก็อาจส่งผลอันตรายแก่คุณแม่ถึงขั้นแท้งบุตรได้ ดังนั้นคุณแม่จึงควรเลือกรับประทานกรีกโยเกิร์ตที่ทำมาจากพาสเจอไรซ์แทนดีกว่า

บทความที่เกี่ยวข้อง : กรีกโยเกิร์ต โยเกิร์ตอีกชนิด ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญต่อทารกน้อย

 

คนท้องกินโยเกิร์ตได้ไหม

 

โยเกิร์ตแบบไหนที่อันตรายต่อแม่ท้อง?

แม้ว่าโยเกิร์ตจะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ยังมีโยเกิร์ตบางประเภทที่คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานในช่วงตั้งครรภ์ โดยโยเกิร์ตที่เป็นอันตรายต่อคุณแม่ท้อง มีดังนี้

  • โยเกิร์ตที่ทำมาจากน้ำนมดิบ : แน่นอนว่าโยเกิร์ตที่ทำมาจากน้ำนมดิบ หรือนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอไรซ์ อาจเป็นอันตรายต่อคุณแม่ และทำให้เกิดการติดเชื้อ จนนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนด หรือการแท้งบุตรได้
  • โยเกิร์ตโฮมเมด : แม้ว่าโยเกิร์ตโฮมเมดจะใช้นมที่ผ่านการพาสเจอรไรส์ก็ตาม แต่ก็อาจมีแบคทีเรียปะปนอยู่ได้ เนื่องจากปัจจัยทางด้านเวลา หรืออุณหภูมินั่นเอง
  • โยเกิร์ตธรรมดา : โยเกิร์ตธรรมดามีปริมาณไขมันดีที่สูง อาจส่งผลให้แม่ท้องมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ดังนั้นคุณแม่จึงควรเลือกรับประทานโยเกิร์ตไขมันต่ำแทนดีกว่า

 

แม่ท้องกินโยเกิร์ตต่อวันได้มากเท่าไหร่?

คุณแม่สามารถรับประทานโยเกิร์ตไขมันต่ำ รสธรรมชาติ แบบไม่หวานได้ 600 กรัมต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากโยเกิร์ตแบบเต็ม ๆ โดยคุณแม่อาจรับประทานโยเกิร์ตคู่กับผลไม้ หรือใส่ในสลัด เพื่อช่วยให้รับประทานง่ายยิ่งขึ้น นอกจากนี้คุณแม่ยังสามารถใส่น้ำผึ้งเล็กน้อยลงในโยเกิร์ต เพื่อช่วยเติมความหวานให้แก่โยเกิร์ตได้

บทความที่เกี่ยวข้อง : กินโยเกิร์ตมื้อเช้ามีดีกว่าที่คิด เมนูโยเกิร์ตและประโยชน์ของโยเกิร์ตที่ควรรู้ 

 

คนท้องกินโยเกิร์ตได้ไหม

 

ประโยชน์ของการกินโยเกิร์ตระหว่างตั้งครรภ์

อย่างที่ทราบว่าการรับประทานโยเกิร์ตให้สารอาหารต่าง ๆ มากมาย และยังช่วยลดอาการท้องเสีย ท้องผูก และท้องอืดอีกด้วย นอกจากนี้การรับประทานโยเกิร์ตระหว่างตั้งครรภ์ยังให้ประโยชน์ในด้านอื่น ๆ ดังนี้

  • ให้แคลเซียม

โยเกิร์ตอุดมไปด้วยแคลเซียมมากมาย ซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูก และฟันของทารก อีกทั้งยังช่วยในการทำงานด้านอื่น ๆ ของร่างกาย นอกจากนี้การรับประทานโยเกิร์ตยังช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินในร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์อีกด้วย

 

  • ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

โยเกิร์ตมีแบคทีเรียดีที่สามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อในกระเพาะอาหารได้ นอกจากนี้ยังช่วยในการบำรุงระบบย่อยอาหาร บรรเทาโรคต่าง ๆ และยังช่วยฟื้นฟูแบคทีเรียในลำไส้ โดยการเพิ่มระดับโปรไบโอติกได้ด้วย

 

  • ป้องกันความดันโลหิตสูง

ประโยชน์สำคัญอย่างหนึ่งของโยเกิร์ต ยังสามารถป้องกันความดันโลหิตสูงได้ด้วย เพราะความดันโลหิตสูงอาจส่งผลต่อร่างกายคุณแม่ และลูกในครรภ์ได้ ดังนั้นการบริโภคโยเกิร์ตระหว่างตั้งครรภ์ สามารถควบคุมคอเลสเตอรอล ลดความดันโลหิต และยังช่วยให้ร่างกายของคุณแม่สงบลงได้

 

  • ช่วยลดอาการเสียดท้อง

หากคุณแม่อยากรับประทานอาหารรสเผ็ดในช่วงตั้งครรภ์ สามารถรับประทานโยเกิร์ตเพื่อช่วยลดความอยากทาน และยังช่วยลดอาการเสียดท้อง และลดกรดในกระเพาะอาหารได้อีกเช่นกัน

 

  • ป้องกันผิวคล้ำ และผิวแห้ง

โยเกิร์ตอุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งช่วยให้ผิวของคุณแม่แข็งแรงได้ นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันผิวคล้ำ และผิวแห้งที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์

บทความที่เกี่ยวข้อง : โยเกิร์ตธรรมชาติ ตัวช่วยสำหรับวัยทำงานที่รู้สึกว่าสมองอ่อนล้า

 

คนท้องกินโยเกิร์ตได้ไหม

 

  • ลดความเครียด และความวิตกกังวล

ในช่วงตั้งครรภ์ คุณแม่อาจมีอาการเครียด และความวิตกกังวลเป็นอย่างมาก การรับประทานโยเกิร์ตจะช่วยลดความเครียดได้นั่นเอง อีกทั้งยังดีต่ออารมณ์ ช่วยให้ความหวานแทนการบริโภคของหวานอื่น ๆ เช่น ไอศกรีม หรือเค้ก

 

  • ช่วยบำรุงระบบย่อยอาหาร

โยเกิร์ตอุดมไปด้วยแบคทีเรียชนิดดี เช่น แบคทีเรียโปรไบโอติก ซึ่งช่วยในการบำรุงระบบย่อยอาหารได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารดูดซึมสารอาหารได้มากขึ้น รวมทั้งยังช่วยรักษาสุขภาพของลำไส้อีกเช่นกัน

 

บทความจากพันธมิตร
เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
แม่รู้ไหม สมองลูกพัฒนาได้ แม้ในขณะนอนหลับ
แม่รู้ไหม สมองลูกพัฒนาได้ แม้ในขณะนอนหลับ
เคล็ดลับบำรุงสมอง ระบบประสาท และเสริมภูมิคุ้มกันลูกด้วย สก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัดที่มีไทโรซีน สำหรับเด็ก ทั้ง 3 สูตร รสชาติอร่อย ดื่มได้ทุกวัน
เคล็ดลับบำรุงสมอง ระบบประสาท และเสริมภูมิคุ้มกันลูกด้วย สก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัดที่มีไทโรซีน สำหรับเด็ก ทั้ง 3 สูตร รสชาติอร่อย ดื่มได้ทุกวัน
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
  • ช่วยรักษาน้ำหนักตัว

แม้ว่าในช่วงตั้งครรภ์ คุณแม่จะมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น แต่การที่น้ำหนักตัวเพิ่มมากจนเกินไป ก็อาจทำให้ตัวคุณแม่ และลูกน้อยในครรภ์ เสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพได้ ดังนั้นการรับประทานโยเกิร์ตในช่วงตั้งครรภ์ สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักตัว โดยเป็นการป้องกันการเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

 

  • ดีต่อสุขภาพกล้ามเนื้อ

อีกหนึ่งประโยชน์ของโยเกิร์ต คือการช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ เนื่องจากโยเกิร์ตเป็นแหล่งของโปรตีน และแคลเซียมที่ดี ซึ่งจะช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้อ และยังช่วยในการหดตัวของเส้นใยกล้ามเนื้ออีกด้วย

 

โยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่สามารถรับประทานในช่วงตั้งครรภ์ ซึ่งจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันความดันโลหิตสูง และยังลดความเครียด และความวิตกกังวลอีกด้วย ดังนั้นหากคุณแม่อยากรับประทานโยเกิร์ตในช่วงตั้งครรภ์ สามารถรับประทานโยเกิร์ตที่ผ่านการพาสเจอไรซ์ ซึ่งจะช่วยให้คุณแม่ได้รับสารอาหารเต็ม ๆ นั่นเอง

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

คนท้องกินหอยแครงได้ไหม แม่ท้องอยากกินหอยแครง ทำไงดี

คนท้องกินน้ำผึ้งได้ไหม ? มีหลายเรื่องที่ต้องระวัง คุณแม่รู้แล้วหรือยัง ?

5 เมนูโยเกิร์ต อาหารเช้าแสนอร่อย เฮลตี้ พร้อมแจกสูตร โยเกิร์ตโฮมเมด ทำง่าย

ที่มา : 1, 2

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Napatsakorn .R

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องกินโยเกิร์ตได้ไหม กินแล้วช่วยบำรุงครรภ์จริงหรือเปล่า?
แชร์ :
  • คนท้องกินยาหอมได้ไหม คนท้องกินยาหอม-ยาลม จะอันตรายต่อลูกในท้องหรือเปล่า?

    คนท้องกินยาหอมได้ไหม คนท้องกินยาหอม-ยาลม จะอันตรายต่อลูกในท้องหรือเปล่า?

  • คนท้องกินอะไรให้ลูกฉลาด พัฒนาการดี คนท้องต้องกินอะไรบำรุงครรภ์บ้าง

    คนท้องกินอะไรให้ลูกฉลาด พัฒนาการดี คนท้องต้องกินอะไรบำรุงครรภ์บ้าง

  • วิธีทําให้ผัวรักผัวหลง 8 วิธี ที่จะทำให้ผัวรักผัวหลงจนโงหัวไม่ขึ้น !!

    วิธีทําให้ผัวรักผัวหลง 8 วิธี ที่จะทำให้ผัวรักผัวหลงจนโงหัวไม่ขึ้น !!

  • ใจสลาย หมอบอกว่าลูกเสียเพราะเกินกำหนดคลอด สายรกเสื่อม

    ใจสลาย หมอบอกว่าลูกเสียเพราะเกินกำหนดคลอด สายรกเสื่อม

app info
get app banner
  • คนท้องกินยาหอมได้ไหม คนท้องกินยาหอม-ยาลม จะอันตรายต่อลูกในท้องหรือเปล่า?

    คนท้องกินยาหอมได้ไหม คนท้องกินยาหอม-ยาลม จะอันตรายต่อลูกในท้องหรือเปล่า?

  • คนท้องกินอะไรให้ลูกฉลาด พัฒนาการดี คนท้องต้องกินอะไรบำรุงครรภ์บ้าง

    คนท้องกินอะไรให้ลูกฉลาด พัฒนาการดี คนท้องต้องกินอะไรบำรุงครรภ์บ้าง

  • วิธีทําให้ผัวรักผัวหลง 8 วิธี ที่จะทำให้ผัวรักผัวหลงจนโงหัวไม่ขึ้น !!

    วิธีทําให้ผัวรักผัวหลง 8 วิธี ที่จะทำให้ผัวรักผัวหลงจนโงหัวไม่ขึ้น !!

  • ใจสลาย หมอบอกว่าลูกเสียเพราะเกินกำหนดคลอด สายรกเสื่อม

    ใจสลาย หมอบอกว่าลูกเสียเพราะเกินกำหนดคลอด สายรกเสื่อม

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ