เป็นที่รู้ดีกว่าการเลือกรับประทานผักผลไม้บางชนิด ที่มีกากใยสูง จะดีต่อระบบการย่อยของอาหาร ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้เป็นอย่างดี และลดอาการท้องผูกของแม่ท้องได้ คนท้องกินโยเกิร์ตทุกวัน ก็ช่วยได้เช่นกัน แถมยังมีข้อดีต่อสุขภาพแม่ลูกด้วย
คนท้องกินโยเกิร์ตทุกวัน ดีต่อสุขภาพแม่ลูกเต็มๆ!!
มีอาหารที่มีคุณประโยชน์หลายอย่างสำหรับคุณแม่ที่สามารถกินได้ในช่วงตั้งครรภ์ รวมถึง การรับประทานโยเกิร์ตที่ให้ประโยชน์กับแม่ทอ้งด้วย
กินโยเกิร์ตตอนท้องว่าง กินโยเกิร์ตก่อนนอน
โยเกิร์ต คือผลิตภัณฑ์ที่แปรรูปมาจากนม ผ่านกระบวนการหมัก ทำให้มีรสเปรี้ยว และมีลักษณะข้น จัดเป็นอาหารประเภทโพรไบโอติกที่ประกอบด้วยจุลินทรีย์ที่ยังมีชีวิตซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งมีส่วนช่วยกระตุ้นการขับถ่ายของคุณแม่ท้องได้ดีมาก นอกจากโยเกิร์ตจะให้รสชาติอร่อยแล้ว ประโยชน์ที่แม่ท้องและลูกน้อยจะได้รับคือ
- ในโยเกิร์ตอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
- มีโปรตีนที่สำคัญช่วยสร้างเสริมเนื้อเยื่อให้แก่เจ้าตัวน้อยในครรภ์ให้สมบูรณ์ ซึ่งเป็นโปรตีนที่แปรรูปมาจากนมและโปรตีนในโยเกิร์ตยังย่อยง่ายอีกด้วย
- มีแคลเซียมแบคทีเรียในโยเกิร์ตช่วยทำให้มีการดูดซึมแคลเซียมมากขึ้น นอกจากจะช่วยลดอาการเป็นตะคริวของแม่ในช่วงตั้งครรภ์แล้ว ยังช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ให้สมบูรณ์แข็งแรงด้วยนะ
- ในโยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว ที่จะไปทำลายเชื้อโรค ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโรคให้กับร่างกาย และลดโอกาสเกิดมะเร็งลำไส้ได้
- คนท้องกินโยเกิร์ตทุกวันดีต่อระบบขับถ่าย แก้ปัญหาที่มักมีอาการท้องผูก ท้องเสีย ท้องอืด ท้องเฟ้อในช่วงตั้งครรภ์ โพรไบติกในโยเกิร์ตจะช่วยป้องกันและบรรเทาอาการเหล่านี้ได้
- ช่วยดูดซึมแร่ธาตุต่าง ๆ ดีขึ้นเช่น แคลเซียม วิตามินบี ทำให้คุณแม่และเจ้าตัวน้อยในท้องได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ส่งผลให้มีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง
กินโยเกิร์ตตอนท้องว่าง
อย่างไรก็ตาม ประโยชน์โยเกิร์ตที่ดีต่อแม่ท้องมายมายขนาดนี้ โดยเฉพาะคุณแม่ที่มีปัญหากับการขับถ่าย แต่ก็ควรเลือกกินในปริมาณที่พอดีหรืออย่างน้อยวันละ1 ถ้วย และควรเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติรับประทาน เพราะประกอบด้วย เชื้อจุลินทรีย์และนม เพียง 2 อย่างเท่านั้น ที่ไม่มีความหวานที่จะส่งผลให้น้ำหนักคุณแม่เพิ่ม หรืออาจจะเพิ่มผลไม้เช่น สตรอเบอรี่ บลูเบอรี่ ใส่ลงไปในโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มคุณค่าของอาหารได้นะคะ
กินโยเกิร์ตตอนท้องว่าง ได้หรือไม่ กินโยเกิร์ตก่อนนอน
ที่มา : www.todayhealth.org
บทความอื่นที่น่าสนใจ :
สูตรโยเกิร์ตโฮมเมดง่ายๆ เด็กกินได้ แม่ท้องกินดี
สูตรไอศกรีมโยเกิร์ตเบอร์รี่ หน้าตาดีงามและทำง่าย
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
