คนท้องกินอะไรให้ลูกขาว ผิวสวย ผิวเนียนนุ่น คนท้องอยากให้ลูกผิวดีต้องทำยังไง?

คนท้องกินอะไรให้ลูกขาว ผิวสวย ผิวเนียนนุ่น คนท้องอยากให้ลูกผิวดีต้องทำยังไง?

คนท้องกินอะไรให้ลูกขาว ผิวสวยใส มีอาร่า วิธีทำให้ลูกเกิดมาผิวพรรณดี ผิวขาวจั๊วะ คุณแม่สามารถเลือกทานอาหารบำรุงลูกน้อยตั้งแต่อยู่ในครรภ์ จะมีอะไรบ้างนะ

คนท้องกินอะไรให้ลูกขาว

คนท้องกินอะไรให้ลูกขาว ผิวสวย พัฒนาการดี ฉลาด ตั้งแต่อยู่ในท้องแม่กันนะ เชื่อว่าคุณแม่ทุกคนก็ต้องการที่จะดูแลลูกในท้องอย่างดีที่สุด อะไรที่กินแล้วทำร้ายลูกในท้อง คุณแม่ก็จะพยายามเลี่ยงให้มากที่สุด ในทางตรงกันข้ามอะไรที่กินแล้วดีมีประโยชน์กับลูกในท้อง คุณแม่ก็พร้อมที่ตะกระโดดเข้าใส่เช่นกันค่ะ แล้วอาหารอะไรที่กินแล้วลูกมีผิวขาวกันนะ

การที่ผิวของลูกจะขาวหรือจะดำก็ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมของคุณพ่อคุณแม่ค่ะ แม้ว่าจะทำให้ลูกผิวขาวตั้งแต่อยู่ในท้องไม่ได้ แต่การที่จะทำให้ลูกน้อยมีผิวสุขภาพดีนั้นสามารถทำได้ โดยการเลือกทานอาหาร ดังต่อไปนี้

ธาตุเหล็ก

การเพิ่มธาตุเหล็ก เป็นการเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือดให้สูงมากขึ้น ซึ่งเป็นผลดีต่อทั้งคนท้องและลูกน้อยในครรภ์ค่ะ เพราะธาตุเหล็กมีส่วนช่วยทำให้ลูกในท้องฉลาดนั่นเอง สำหรับคนท้องมีความต้องการธาตุเหล็กเป็นสองเท่าจากผู้หญิงปกติทั่วไป โดยคุณแม่สามารถเลือกกินอาหารที่มีธาตุเหล็กได้จากผักใบเขียว พืชตระกูลถั่ว ไก่ และเนื้อวัวค่ะ

โอเมก้า 3

ตัวโอเมก้า 3 นี้ เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยกระตุ้นเซลล์ประสาทของสมองได้เป็นอย่างดี ดังนั้น เด็กๆ ควรที่จะได้รับโอเมก้า 3 นี้ ตั้งแต่อยู่ในท้องแม่ นอกจากนี้ ยังช่วยป้องกันและซ่อมแซมเซลล์ผิวได้เป็นอย่างดีอีกด้วยค่ะซึ่งคุณแม่สามารถเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 จาก ปลา ไข่ปลา แซลมอน เนื้อสัตว์ ผักโขม เต้าหู้ และเนื้อวัว

คนท้องกินอะไรให้ลูกขาว ผิวสวย ผิวเนียนนุ่น คนท้องอยากให้ลูกผิวดีต้องทำยังไง?

คนท้องกินอะไรให้ลูกขาว

มะพร้าว

ในน้ำมะพร้าว อุดมไปด้วยแร่ธาตุหล่กชนิด ได้แก่ ธาตุเหล็ก แคลเซียม โพแทสเซียม วิตามินบี กรดอะมิโน น้ำตาลกลูโคส รวมถึงมีเอสโตรเจนที่ทำให้ผิวพรรณสดใส จึงเป็นที่มาของความเชื่อที่ว่า กินน้ำมะพร้าวแล้วลูกจะผิวสวยด้วยค่ะ นอกจากนี้ การที่คุณแม่ท้องดื่มน้ำมะพร้าว จะทำให้ไขที่ตัวทารกดูขาวขึ้น เลยดูว่าเด็กออกมาตัวขาว แต่ไม่ใช่ว่าดื่มน้ำมะพร้าวแล้วจะช่วยไปล้างไขที่เคลือบตัวลูกนะคะ การไม่มีไขไม่ใช่เรื่องดี เพราะไขที่เคลือบตัวทารกไว้มีประโยชน์อย่างมากในการที่จะทำให้เด็กคลอดง่าย และช่วยปรับอุณหภูมิของร่างกายให้กับลูกแรกเกิดได้อีกด้วย

อัลมอนด์

สำหรับอัลมอนด์ เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันดี มีทั้งแมกนีเซียม โพสแทสเซียม และวิตามินที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ หากคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ได้กินทุกวัน จะช่วยลดปริมาณคอเลสตอรอลได้ รวมถึงจะทำให้ลูกในท้องฉลาดค่ะ และมีความเชื่อว่าอัลมอนด์จะทำช่วยปรับสภาพผิวให้กับทารกน้อบในครรภ์ด้วย แถมยังทำให้เด็กเป็นคนมีจิตใจที่ดี อบอุ่น ทั้งนี้ คุณแม่ควรกินในปริมาณที่พอดีค่ะ

คนท้องกินอะไรให้ลูกขาว ผิวสวย ผิวเนียนนุ่น คนท้องอยากให้ลูกผิวดีต้องทำยังไง?

คนท้องกินอะไรให้ลูกผิวสวย

ผักและผลไม้

ผักและผลไม้เป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของทารกอย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ ซึ่งมีส่วนช่วยให้เซลล์ผิวแข็งแรงมากขึ้น ดังนั้น คุณแม่ควรเลือกทานผัก ผลไม้สด ๆ ที่ปลอดสารพิษ เช่น ฟักทอง อะโวคาโด บร็อกโคลี แครอท มะเขือเทศ กล้วย ส้ม ฝรั่ง องุ่น มะละกอ ทับทิม สตรอเบอรี่ สลับกันไปเพื่อประโยชน์ที่หลากหลายและสมดุล

ธัญพืช

ธัญพืช จำพวกข้าวกล้อง ลูกเดือย งาขาว งาดำ ถั่วต่าง ๆ รวมถึงน้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง อันอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามิน ช่วยบำรุงผิวให้สวยเปล่งปลั่ง เป็นกลุ่มอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ช่วยในการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ให้เป็นไปตามปกติและช่วยเรื่องของระบบขับถ่ายได้ดี มีไขมันน้อย ช่วยควบคุมให้น้ำหนักคนท้องเป็นไปตามเกณฑ์

ที่มา: weetnow

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

แอพคนท้อง ภาษาไทย แอพติดตามการตั้งครรภ์ & พัฒนาการเด็ก มาแรง!!

ตั้งครรภ์อ่อนๆ ท้องอืด เรอ อาหารไม่ย่อย ลมในท้องเยอะ วิธีบรรเทาอาการท้องอืด

ภาวะเลือดจางในคนท้อง โลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์ เลือดจางตอนท้องต้องกินอะไร วิธีป้องกันโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Khunsiri

app info
get app banner