กินอะไรให้ท้องเร็ว อยากท้องต้องกินอะไร อาหารที่กินแล้วลูกติดง่ายมีอะไรบ้าง

lead image

อาหารที่กินแล้วท้องง่ายมีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ

กินอะไรให้ท้องเร็ว ท้องง่าย

อยากมีลูกมากต้องทำยังไง กินอะไรให้ท้องเร็ว สำหรับคนที่อยากมีลูกมากๆ อยากลองวิธีธรรมชาติ ต้องเริ่มจากการบำรุงร่างกายด้วยอาหารการกินค่ะ เพราะถ้าร่างกายแข็งแรง อวัยวะสืบพันธุ์แข็งแรงพร้อมที่จะมีลูกน้อยก็จะทำให้คุณท้องได้ง่ายขึ้น และยังท้องคุณภาพไม่เสี่ยงแท้ง อาหารที่กินแล้วท้องง่ายมีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ

1.กล้วย

ในกล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม และวิตามินบี 6 ซึ่งมีส่วนช่วยในการในการบำรุงกายของทั้งะพศชายและเพศหญิง ช่วยให้อสุจิในเพศชาย และไข่ในเพศหญิงแข็งแรง สามารถปรับสมดุลของฮอร์โมนการตั้งครรภ์ได้ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างระบบประสาททางสมองและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ขางร่างกาย

2.ถั่ว

ถั่ว ไม่ว่าจะเป็นถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วปากอ้า ถั่วแขก ถั่วพู  เป็นอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีน และธาตุเหล็ก เหมาะสำหรับเป็นอาหารเพิ่มความฟิตให้กับคุณผู้หญิง เพราะถั่วจะช่วยปรับสมดุลการผลิตไข่ของเพศหญิงให้แข็งแรง แถมยังช่วยในเรื่องของการสืบพันธุ์ของผู้หญิงให้มีบุตรง่ายขึ้นได้ดีอีกด้วย

3.ขนมปังไม่ขัดสี

ในขนมปังสีน้ำตาลที่เราเห็นกันเป็นประจำ เรียกว่า คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งข้อดีของขนมปังชนิดนี้คือมันจะใช้เวลาในการย่อยนาน จึงช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินให้คงที่ เนื่องจากหากระดับของอินซูลินเพิ่มขึ้นอาจไปรบกวนการผลิตฮอร์โมนสืบพันธุ๋ได้ ดังนั้นสาวๆ ควรกินข้าวกล้องหรือข้าวไม่สี ขนมปังไม่ขัดสี แทนที่ข้าวขาวหรือขนมปังขาวจะช่วยให้ตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้นค่ะ

กินอะไรให้ท้องเร็ว อยากท้องต้องกินอะไร อาหารที่กินแล้วลูกติดง่ายมีอะไรบ้าง

กินอะไรให้ท้องเร็ว

4.ผักใบเขียว

โดยเฉพาะผักใบเขียวที่มีสีเข้ม จะมีปริมาณโฟเลตและวิตามินบีสูง ซึ่งช่วยให้การตกไข่เป็นไปได้ด้วยดี ลดโอกาสการแท้งและปัญหาทางพันธุกรรมในทารกได้ สำหรับหนุ่มๆ นั้น หากได้รับปริมาณโฟเลตที่สูง ก็จะทำให้อสุจิมีสุขภาพดีขึ้นเช่นกัน

5.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ เชอร์รี่ เป็นผลไม้ที่ช่วยเรื่องของการต่อต้านอนุมูลอิสระ และการชะลอวัย ลบเลือนริ้วรอยต่างๆ นอกจากนี้ ยังช่วยปรับสภาพไข่ของคุณผู้หญิงให้มีความแข็งแรง และช่วยกระตุ้นอารมณ์ทางเพศของสาวๆ ด้วยค่ะ

6.มันฝรั่ง

ในมันฝรั่งเป็นแหล่งของวิตามินซี เชื่อกันว่าสามารถช่วยกระตุ้นความต้องการทางเพศได้ ทำให้คนที่กินมากจะมีลูกมาก ทั้งยังช่วยป้องกันโรคไข้หวัด เลือดออกตามไรฟันำด้เป็นอย่างดี ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยสร้างฮอร์โมนเพศหญิง ปรับสมดุลของรังไข่ และช่วยขับน้ำนมสำหรับคุณแม่หลังคลอดค่ะ

7.เมล็ดฟักทอง

ในเมล็กฟักทองมีธาตุเหล็กที่ไม่อิ่มตัว ที่พบในพืชผักบางชนิดและอาหารที่เสริมธาตุเหล็ก การกินอาหารเสริมธาตุเหล็กเป็นประจำ (ธาตุเหล็กที่ไม่อิ่มตัว) จะลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาระหว่างตั้งครรภ์ได้เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้รับธาตุเหล็กเป็นประจำถึง 40%

กินอะไรให้ท้องเร็ว อยากท้องต้องกินอะไร อาหารที่กินแล้วลูกติดง่ายมีอะไรบ้าง

อยากท้องต้องกินอะไร

8.น้ำมันมะกอก

ป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ที่ช่วยเพิ่มความความไวต่ออินซูลินและลดการอักเสบทั่วร่างกาย ซึ่งการอักเสบจะขัดขวางการตกไข่และการพัฒนาของตัวอ่อนในครรภ์ ใช้น้ำมันมะกอกปรุงอาหารแทนน้ำมันอื่นๆ หรือจะผสมกับน้ำส้มสายชูหมักเป็นน้ำสลัดก็ได้

9.ผลิตภัณฑ์จากนม

ผลิตภัณฑ์จากนม ได้แก่ เนย นม  ครีม นมข้นหวาน โยเกิร์ต ชีส เป็นต้น ซึ่งแหล่งอาหารสำคัญมากมายทั้งโปรตีน ไขมัน เกลือแร่ และวิตามิน  หากคุณอยากที่จะตั้งครรภ์แนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมัต่ำ เพราะหากทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไปอาจจะทำให้เกิดปัญหาในช่วงตั้งครรภ์ได้ค่ะ

10.หอย

หอย เป็นอาหารที่หลายๆ คนใช้กินเพื่อกระตุ้นอาหารทางเพศ เนื่องจากในหอยมีวิตามินบี 12 สูง ที่ช่วยในการเสริมสร้างเยื่อบุโพรงมดลูกของคุณผู้หญิงให้แข็งแรง ทั้งยังช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิสำหรับคุณผู้ชาย ทำให้เกิดการตั้งครรภ์ได้ง่ายยิ่งขึ้น

ที่มาtimesofindia

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

เริ่มแพ้ท้องตอนไหน จะรู้ได้เมื่อไร อาการแพ้ท้องเป็นอย่างไร?

จะรู้ได้ไงว่าท้อง เร็วที่สุด วิธีตรวจตั้งครรภ์ด้วยตัวเอง ตรวจครรภ์ตอนไหนดี อาการก่อนรู้ว่าท้อง

ไหว้พระขอลูก อยากมีลูกต้องขอที่ไหน ขออย่างไร วิธีขอลูกที่ถูกต้อง ลูกติดทันที!

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Khunsiri

app info
get app banner