กินอย่างไรให้ลงลูก แบบแม่ไม่อ้วน แต่ลูกสมบูรณ์แข็งแรง

lead image

ในช่วงไตรมาสแรกที่คุณแม่ตั้งครรภ์น้ำหนักตัวอาจยังไม่เพิ่มขึ้นมากเท่าไหร่ แต่พอหลังอายุครรภ์ 3 เดือน น้ำหนักตัวคุณแม่จะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง เฉลี่ยสัปดาห์ละ 0.2-0.5 กิโลกรัม

กินอย่างไรให้ลงลูก แบบแม่ไม่อ้วน แต่ลูกสมบูรณ์แข็งแรง

กินอย่างไรให้ลงลูก แบบแม่ไม่อ้วน แต่ลูกสมบูรณ์แข็งแรง เพราะคุณแม่หลายท่านล้วนแล้วแต่อยากให้ลูกคลอดออกมาแข็งแรง สมบูรณ์ ในขณะเดียวกันก็กลัวว่า ถ้ากินเยอะไป คุณแม่ก็จะอ้วนไปด้วย ซึ่งน้ำหนักของคุณแม่ที่เพิ่มขึ้น มีส่วนสัมพันธ์กับน้ำหนักตัวของทารกในครรภ์ด้วย หากคุณแม่รู้สึกว่าลูกในท้องตัวเล็กจนเกินไป ตรวจพบว่าลูกในครรภ์มีขนาดตัวเล็กกว่าเกณฑ์เมื่อเทียบกับอายุครรภ์ตามมาตรฐาน ลองมาดูวิธีเพิ่มน้ำหนักครรภ์ให้อยู่ในเกณฑ์ กินอย่างไร ให้ลงลูก เพื่อให้สุขภาพครรภ์นี้แข็งแรงสมบูรณ์กันค่ะ

กินอย่างไร ให้ลงลูก เพิ่มน้ำหนักลูกในท้อง

คุณแม่ที่สงสัยว่าลูกในท้องตัวเล็กหรือเปล่า ให้ลองชั่งน้ำหนักตัวของคุณแม่ เมื่ออายุครรภ์เริ่มเข้าสู่เดือนที่ 3 หากเป็นการตั้งครรภ์ทารกเพียงคนเดียว น้ำหนักตัวของคุณแม่จะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ โดยจะเฉลี่ยการเพิ่มขึ้นอยู่ที่ 0.5 กิโลกรัม/สัปดาห์ ถ้าหากน้ำหนักตัวของคุณแม่ไม่เพิ่มขึ้นตามเกณฑ์ที่ควรจะเป็น ก็อาจเป็นไปได้ว่าลูกในท้องมีน้ำหนักน้อย เพื่อยืนยันว่าทารกตัวเล็กจริงหรือไม่ คุณหมอที่ดูแลจะทำการตรวจทารกด้วยอัลตราซาวน์ ถ้าตรวจพบว่าทารกตัวเล็กจริง คุณหมอจะทำการตรวจอย่างละเอียดเพื่อหาสาเหตุและวางแผนการดูแลรักษาต่อไป เพื่อไม่ให้มีความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ไม่แข็งแรง และต้องคลอดก่อนกำหนด

src=https://th admin.theasianparent.com/wp content/uploads/sites/25/2017/11/human fetus month 8.jpg กินอย่างไรให้ลงลูก แบบแม่ไม่อ้วน แต่ลูกสมบูรณ์แข็งแรง

กินอย่างไร ให้ลงลูก

ดังนั้น หากคุณแม่กังวลว่าลูกในท้องจะตัวเล็ก มีน้ำน้อย วิธีดูแลครรภ์เพิ่มน้ำหนักเจ้าตัวน้อยในท้องให้ได้มาตรฐานที่สามารถทำได้ง่ายที่สุด คือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีสารอาหารครบถ้วน ซึ่งต่างจากกินอาหารที่เน้นพลังงาน รับประทานอาหารที่หลากหลาย เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไก่ หมู ไข่ นม ผัก ผลไม้ โดยเน้นโปรตีนที่มาจากแหล่งอาหารที่หลากหลายและจากธรรมชาติ ไม่ควรเน้นทานอาหารอย่างเดียวปริมาณมาก นอกจากการเลือกรับประทานแล้ว คุณแม่ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ทำให้ตัวเองเครียดหรือมีความกังวล หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ไม่จำเป็น การดื่มสุรา และการสูบบุหรี่ เพราะพฤติกรรมเหล่านี้ก็ส่งผลต่อน้ำหนักตัวและพัฒนาการเจริญเติบโตของทารกในท้องได้ หมั่นการออกกำลังกายด้วยกีฬาสำหรับคนท้อง ที่มีส่วนช่วยให้สุขภาพคุณแม่ละลูกในครรภ์แข็งแรงไปพร้อมกัน

ลูกในท้องตัวเล็ก ไม่ได้ผิดปกติเสมอไป

อย่างไรก็ตาม สาเหตุที่ทารกตัวเล็กนั้นไม่ได้หมายความว่าทารกผิดปกติเสมอไป สาเหตุหลักจะมาจากพันธุกรรมพ่อแม่ ที่มีขนาดร่างกายที่เล็กเหมือนกันนั่นเอง ถ้าทารกในครรภ์ยังคงมีการพัฒนาของร่างกายและระบบประสาทและสมองปกติ ก็อาจมีน้ำหนักตัวน้อยกว่าปกติได้ ดังนั้นการดูแลรักษาที่สำคัญ คือ การส่งเสริมสุขภาพทารกให้แข็งแรงตลอดการตั้งครรภ์ และคลอดเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม ตามแนวทางการดูแลที่กล่าวมา และสำหรับคุณแม่ที่ตรวจพบว่าทารกในครรภ์ตัวเล็ก คุณหมออาจนัดตรวจติดตามถี่กว่าปกติ เพื่อได้รับการตรวจสุขภาพทารกอย่างต่อเนื่อง.


ที่มา : www.sanook.com

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

อยากให้ลูกเกิดมาสมองดี 4 สิ่งที่เป็นอันตรายต่อสมอง ของลูกในท้องให้เลี่ยงไปเลย

นักวิจัยชี้ แม่เครียดตอนท้อง เป็นภัยเครียดที่ส่งผลต่อพฤติกรรมลูกในท้องสูง

คนท้องอดอาหาร กินข้าวไม่ตรงเวลา ระวังลูกสมองไม่ดี

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!