กินฝรั่งตอนท้องได้ไหม อันตรายรึเปล่า

lead image

กินฝรั่งตอนท้องได้ไหม อันตรายรึเปล่า ฝรั่งจะทำให้อาหารไม่ย่อยรึเปล่า หรือกินมากไปจะทำให้ท้องเสียไหมนะ แล้วฝรั่งมีประโยชน์ยังไงต่อแม่และลูกบ้างนะ

กินฝรั่งตอนท้องได้ไหม อันตรายรึเปล่า

กินฝรั่งตอนท้องได้ไหม อันตรายรึเปล่า ไหนๆ ฝรั่งเองก็เป็นผลไม้ที่ราคาไม่แพง และมีให้กินตลอดทั้งปี แต่รู้ไหมคะว่าฝรั่งเองก็มีทั้งคุณและโทษเช่นกัน

กินฝรั่งต้องระวังอะไรบ้าง

  • ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์ หรือกากใยอาหารเยอะค่ะ ดังนั้นการกินฝรั่งสำหรับคุณแม่บางคนอาจจะทำให้ถ่ายท้องมากกว่าปกติได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฝรั่งที่สุกจนเนื้อเริ่มเละ
  • การกินฝรั่งดิบหรือฝรั่งที่ยังไม่สุก อาจจะทำให้ปวดฟันหรือทำให้ฟันมีปัญหาได้
  • ควรล้างฝรั่งให้สะอาด หลายๆ น้ำได้ยิ่งดี เนื่องจากอาจมีการพ้นยาฆ่าแมลงหรือการใช้สารเคมีในการเพาะปลูกค่ะ
  • ไม่ควรกินสารสกัดจากฝรั่งที่เป็นรูปแบบอื่นๆ ควรจะกินฝรั่งในรูปแบบเดิม คือเป็นผลไม้ เป็นลูกเท่านั้น
  • สำหรับคุณแม่บางคนหากกินฝรั่งแล้วท้องอืดหรือทำให้ลมเยอะขึ้น อยากกินก็กินแค่นิดหน่อยพอนะคะ

14 ข้อดี ของการกินฝรั่งตอนท้อง

ฝรั่ง เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายคุณแม่และลูกที่อยู่ในท้องนะคะ คุณแม่สบายใจได้ หากจะกินฝรั่ง แม้ว่าจะท้องอยู่ค่ะ อ่อ ฝรั่งเป็นผลนะคะ

1.เพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย

ฝรั่งมีวิตามินซีสูง ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปกป้องร่างกายคุณแม่จากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอีกด้วยค่ะ

2.ช่วยปรับสมดุลระดับความดันเลือด

หากคุณแม่มีความดันเลือดสูงในระหว่างที่ตั้งครรภ์ สารอาหารในฝรั่งจะเข้าไปช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ไม่สูงจนเกินไป ทำให้ความเสี่ยงแท้งหรือคลอดก่อนกำหนดลดลงค่ะ

3.ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

แม้ภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์จะเป็นเรื่องที่คุณแม่หลายๆ คนต้องเจอ โดยเฉพาะประมาณสัปดาห์ที่ 24 ของคุณแม่ แต่การกินฝรั่งจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณแม่ให้ห่างไกลจากภาวะเบาหวานได้ค่ะ

4.ป้องกันท้องผูกและริดสีดวง

อีกหนึ่งอาการน่ารำคาญ ที่คุณแม่หลายๆ คนไม่อยากเจอ และเนื่องจากฝรั่งมีกากใยสูง จะทำให้คุณแม่ถ่ายคล่องขึ้น และป้องกันไม่ให้คุณแม่ท้องผูกและเป็นริดสีดวงในช่วงตั้งครรภ์

5.ช่วยระบบย่อย

ฝรั่งช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดี ป้องกันอาการแพ้ท้องคลื่นไส้ กรดไหลย้อน

6.ลดความเสี่ยงเป็นมะเร็ง

ฝรั่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็งได้ แม้การเกิดมะเร็งในคนท้องจะมีความเสี่ยงแค่ 1 ต่อ 1,000 ก็ตามค่ะ แต่ยังไงๆ การป้องกันก็ย่อมดีกว่า นอกจากนี้ฝรั่งยังมีสารไลโคปีนและวิตามินช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้อีกด้วยค่ะ

7.บำรุงสายตา

วิตามินเอในฝรั่งช่วยป้องกันอาการตาพร่ามัว ช่วยไม่ให้ตาบอดได้ และยังช่วยในการมองเห็น ทั้งตัวคุณแม่เองและลูกน้อยในครรภ์

8.ช่วยในการทำงานของระบบประสาทในทารก

ฝรั่งมีกรดโฟลิคและวิตามินบี 9 ช่วยในการพัฒนาสมองและระบบประสาท

9.ช่วยต่อสู้กับเชื้อโรค

วิตามิน C E carotenoids, isoflavonoids และ polyphenols ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ต้านเชื้อโรคและการติดเชื้อ ลดโอกาสที่คุณแม่จะป่วยลงได้ค่ะ

10.คลายเครียด

ฝรั่งมีแมกนีเซียม ช่วยออกฤทธิ์ผ่อนคลายประสาทและกล้ามเนื้อต่างๆ โดยเฉพาะคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีความเครียด ร่างกายจะปล่อยคอร์ติซอลซึ่งมีผลทำให้เครียดไปกันใหญ่ ฝรั่งจึงช่วยลดความเครียดลงได้ค่ะ

11.ควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือด

ไฟเบอร์หรือกากใยของฝรั่งนั้น ดีต่อหัวใจคุณแม่นะคะ เพราะช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

12.ช่วยบรรเทาภาวะโลหิตจาง

ตอนที่ท้องคุณแม่จะมีความต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้น ฝรั่งมีปริมาณธาตุเหล็กที่เพียงพอจะช่วยรักษาระดับฮีโมโกลบินเอาไว้ได้ค่ะ

13.มีแคลเซียม

ในฝรั่งมีแคลเซียมจากธรรมชาติ โดฝรั่งหนึ่งผล ประมาณ 165 กรัม จะมีแคลเซียมประมาณ 30 มิลลิกรัมค่ะ

14.ลดอาการแพ้ท้อง

หากคุณแม่รู้สึกคลื่นไส้แพ้ท้อง ให้กินฝรั่งค่ะ การกินฝรั่งทันทีจะสามารถป้องกันการอาเจียนได้

ที่มา Momjunction

บทความที่น่าสนใจ

เหตุผลที่ไม่ควรกินฝรั่งตอนท้อง

14 ผลไม้ที่ควรกินตอนท้อง กินแล้วสุขภาพดีต่อแม่และลูกที่จะเกิด

parenttown

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!