กินน้ำมันปลาตอนท้องทำให้ลูกฉลาดจริงหรือ

กินน้ำมันปลาตอนท้องทำให้ลูกฉลาดจริงหรือ

เราอาจจะเคยได้ยินมาว่า กินน้ำมันปลาตอนท้องทำให้ลูกฉลาด มาหาคำตอบกันว่า จริงๆแล้ว กินน้ำมันปลาตอนท้องทำให้ลูกฉลาดจริงหรือ และน้ำมันปลามีข้อดีข้อเสียอย่างไร

กินน้ำมันปลาตอนท้องทำให้ลูกฉลาดจริงหรือ

แม่ท้องสงสัย กินน้ำมันปลาตอนท้องทำให้ลูกฉลาดจริงหรือ แต่ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับน้ำมันปลากันก่อนครับ

กินน้ำมันปลาตอนท้องทำให้ลูกฉลาดจริงหรือ

น้ำมันปลา คืออะไร

น้ำมันปลา หรือ Fish Oil คือน้ำมันที่สกัดจาก เนื้อ หัว หาง และหนังของปลาทะเล เช่น ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า ปลาแซลมอน เป็นต้น น้ำมันปลา เป็นแหล่งของกรดไขมันจำเป็นไม่อิ่มตัวที่เรียกว่า โอเมก้า3 (Omega 3 ) ประกอบไปด้วย อีพีเอ (EPA) และ ดีแอชเอ (DHA) ซึ่ง มีประโยชน์ต่อระบบหลอดเลือดหัวใจ บำรุงสมองและสายตา

น้ำมันปลา หรือ Fish Oil นั้น หลายคนอาจจะเข้าใจผิด คิดว่าเหมือนกับน้ำมันตับปลา แต่น้ำมันตับปลา หรือ Cod Liver Oil เป็นน้ำมันที่ได้จากตับปลาทะเล เป็นแหล่งที่ให้วิตามินเอ ช่วยบำรุงผิวพรรณ  และวิตามินดี ที่ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระดูก หากรับประทานมากเกินขนาด อาจเกิดพิษจากการสะสมของวิตามินเอและดี ที่ส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ซึ่งในช่วงตั้งครรภ์นั้น คนท้องไม่ควรรับประทานน้ำมันตับปลานะครับ เนื่องจากมีปริมาณของวิตามินเอสูง ซึ่งอาจจะส่งผลให้เกิดความผิดปกติต่อทารกในครรภ์ได้

น้ำมันปลา มีประโยชน์กับคนท้องอย่างไร

คุณแม่ท้องสามารถรับประทานน้ำมันปลาได้ตั้งแต่ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ หรือตั้งแต่อายุครรภ์ประมาณ 7 สัปดาห์ สัปดาห์ละ 2 ครั้ง โดยน้ำมันปลานั้น มีประโยชน์ต่อแม่ท้องดังนี้

  • ไขมันในน้ำมันปลา มีส่วนสำคัญในการช่วยเสริมสร้างองค์ประกอบที่สำคัญของเซลล์ หรือเนื้อเยื่อของร่างกาย รวมทั้งเนื้อสมอง และเม็ดเลือดชนิดต่างๆ
  • การทานน้ำมันปลาตอนท้อง ช่วยลดอาการอักเสบข้องข้อกระดูกของคนท้องได้
  • DHA ในน้ำมันปลามีส่วนช่วยควบคุมการเกิดลิ่มเลือด การมองเห็นที่เป็นปกติ และสร้างภูมิต้านทานของร่างกาย
กินน้ำมันปลาตอนท้องทำให้ลูกฉลาดจริงหรือ

แม้ว่าในน้ำมันปลาแบบเม็ดหรือแคปซูล จะมี DHA และโอเมก้า3 ทำให้มีการแบ่งเซลล์ในการพัฒนาการทางสมองของทารก แต่หากคุณแม่ท้องมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงดี ทานอาหารอย่างสมดุลครบ 5 หมู่ สมองของทารกก็สามารถพัฒนาได้โดยไม่ต้องทานอาหารเสริมอย่างน้ำมันปลาชนิดเม็ดหรือแคปซูลเพิ่มครับ

กินน้ำมันปลาตอนท้องทำให้ลูกฉลาดจริงหรือ

อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าน้ำมันปลาในรูปแบบของอาหารเสริมจะมีประโยชน์ แต่หากแม่ท้องทานน้ำมันปลา มากเกินความต้องการ ก็อาจทำให้เกิดผลเสียได้เช่นกัน ซึ่งในระหว่างตั้งครรภ์นั้น ถ้าจะให้ดีที่สุด แม่ท้องควรหลีกเลี่ยงการทานน้ำมันปลา ในรูปแบบของอาหารเสริมชนิดเม็ด หรือแคปซูล และหันมาใส่ใจเรื่องการทานอาหารที่มีน้ำมันปลาแทน เพราะในอาหารจะมีความสมดุลของกรดไขมันต่าง ๆ อย่างพอเหมาะ โดยสามารถหาได้จากปลาชนิดต่างๆ เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลากะพงแดง นอกจากนี้ยังพบได้ในกุ้งและปูทะเลอีกด้วย และยังมีในถั่วเหลือง ข้าวโอ๊ต ถั่วอัลมอลต์ เมล็ดฟักทองเช่นกัน

ข้อเสียของน้ำมันปลา ที่แม่ท้องต้องระวัง
  • สำหรับคุณแม่ท้องบางท่าน การทานน้ำมันปลา อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง คือ ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนจากการตั้งครรภ์เพิ่มมากขึ้นได้
  • การทานน้ำมันปลาตอนท้อง อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงได้ในแม่ท้องบางท่าน
  • หากแม่ท้องทานน้ำมันปลาในช่วงที่มีอายุครรภ์มากกว่า 6 เดือน อาจทำให้เกิดภาวะเลือดแข็งตัวช้า ซึ่งจะส่งผลเสียตอนคลอดได้
  • หากคนท้องทานน้ำมันปลาชนิดเม็ด หรือแคปซูลมากเกินไป   ก็จะเกิดการสะสมในร่างกายตามอวัยวะต่าง ๆ จนอาจจะทำให้เกิดอันตรายได้ และหากบริโภคเกินความต้องการ ก็อาจทำให้ทารกในครรภ์พิการได้

สิ่งสำคัญที่สุดคือแม่ท้องควรรับประทานอาหารให้หลากหลาย ครบ 5 หมู่ ไม่ควรอดอาหาร ส่วนวิตามินเสริมต่างๆควรรับประทานตามที่คุณหมอสั่ง หรือหากไม่แน่ใจควรปรึกษาคุณหมอก่อนทุกครั้ง และอย่าลืมออกกำลังกายอย่างเหมาะสมด้วยนะครับ


บทความอื่นๆที่น่าสนใจ

วิธีเล่นกับลูกในท้อง ยิ่งเล่น ลูกยิ่งฉลาดตั้งแต่อยู่ในครรภ์นะจ๊ะ

งานบ้านที่ควรเลี่ยงขณะตั้งครรภ์ เพราะบางอย่าง อาจส่งผลอันตรายต่อลูกในท้องได้

อาหารบำรุงครรภ์ คนท้องควรทานอะไร อาหารแบบไหนแม่ท้องห้ามกิน

parenttown

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

P.Veerasedtakul

app info
get app banner