theAsianparent Logo

กินทุเรียนตอนท้องได้ไหม ส่งผลอะไรกับทารกหรือเปล่า

ทุเรียน เป็นผลไม้ที่ได้ชื่อว่าเป็น ราชาแห่งผลไม้ เพราะทั้งรสชาติ และกลิ่นที่เย้ายวน อีกทั้งยังมีสารอาหารที่ประโยชน์มากมายซ่อนอยู่ แต่ถ้าตั้งครรภ์อยู่ล่ะจะเป็นอย่างไร กินทุเรียนตอนท้องได้ไหม ส่งผลอะไรต่อลูกในท้องหรือเปล่า เรามาหาคำตอบกัน

กินทุเรียนตอนท้องได้ไหม

พอเข้าหน้าทุเรียนทีไร ก็มักจะมีคำถามตามมาเสมอว่า กินทุเรียนตอนท้องได้ไหม เพราะทุเรียน เป็นผลไม้โปรดของใครหลายคน แต่ด้วยความที่อยู่ในระหว่างตั้งครรภ์ การจะกินทุเรียนตอนท้องจึงเป็นเรื่องที่ทำให้คุณแม่เป็นกังวล กลัวว่าจะส่งผลเสียต่อลูกในท้อง

แต่จริง ๆ แล้ว ในระหว่างที่ตั้งครรภ์นั้น สามารถกินทุเรียนได้ แต่ควรกินอย่างพอดี เพราะทุเรียน เป็นผลไม้ที่มีวิตามิน และแร่ธาตุที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ใยอาหาร วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 วิตามินซี แคลเซียม ธาตุเหล็ก สังกะสี โพแทสเซียม และโฟเลตที่มีอยู่ในปริมาณที่สูงมาก ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีความจำเป็นต่อร่างกายทั้งสิ้น

กินทุเรียนตอนท้อง แค่ไหนถึงจะพอดี

คนท้องไม่ได้ถูกห้ามไม่ให้กินทุเรียน เพียงแต่มีข้อจำกัดในเรื่องของปริมาณที่พอเหมาะ และสภาพร่างกายของคุณแม่ท้อง ซึ่งข้อแนะนำสำหรับคุณแม่ท้องที่อยากกินทุเรียนก็คือ ให้เลือกรับประทานทุเรียนพันธุ์หมอนทองและชะนีไข่ เพราะมีโฟเลตสูง เพื่อสุขภาพของคุณแม่และทารกในครรภ์ และที่สำคัญ คุณแม่ควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ และหลากหลาย ไม่ควรกินผลไม้แทนอาหารหลักในแต่ละมื้อ

อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ทุเรียนจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณแม่ท้องและทารกในครรภ์มากมาย แต่ก็มีข้อแนะนำว่า คนท้องควรกินทุเรียนปริมาณวันละไม่เกิน 1 พู หรือประมาณวันละ 2 เม็ด เพราะหากกินทุเรียนในปริมาณมากไป แทนที่จะได้รับประโยชน์ ก็จะกลับกลายเป็นโทษต่อร่างกายของแม่ท้องและทารกในครรภ์แทน เพราะในทุเรียนจะมีธาตุโพแทสเซียมและน้ำตาลสูง ซึ่งจะส่งผลให้น้ำหนักตัวคุณแม่ท้องเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว หรือหากคุณแม่ท่านใดมีภาวะเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง ก็อาจจะต้องงด ๆ การกินทุเรียนไปก่อน

กินทุเรียนมากไป ส่งผลเสียอย่างไร

ด้วยความที่ทุเรียน เป็นผลไม้ที่มีกำมะถันที่ออกฤทธิ์ร้อนแก่ร่างกาย หากกินทุเรียนในปริมาณที่มากเกินไป โดยเฉพาะในช่วงที่อากาศร้อนอบอ้าว ยิ่งจะทำให้อุณภูมิของร่างกายร้อนมากขึ้น ความดันโลหิตจะสูง รู้สึกแน่นท้อง จนอาจส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์ได้

กินทุเรียนตอนท้องได้ไหม กินทุเรียนตอนท้องได้ไหม

ตัวเลือกอื่น สำรับแม่ท้องที่ไม่กินทุเรียน

สำหรับคุณแม่ท้องที่ไม่กินทุเรียน คุณเเม่ก็ยังสามารถเลือกกินอาหารอย่างอื่นที่มีโฟเลตแทนได้เช่น

  1. ถั่วเลนทิลต้ม ½ ถ้วย มีปริมาณโฟลิก = 180 ไมโครกรัม
  2. กระเจี๊ยบมอญต้ม ½ ถ้วย มีปริมาณโฟลิก = 134 ไมโครกรัม
  3. หน่อไม้ฝรั่งสุก 6 หน่อ มีปริมาณโฟลิก = 132 ไมโครกรัม
  4. ผักปวยเล้งสุก ½ ถ้วย มีปริมาณโฟลิก = 130 ไมโครกรัม
  5. ถั่วแดง ½ มีปริมาณโฟลิก = 114 ไมโครกรัม
  6. อะโวคาโดสดขนาดกลาง ½ ผล มีปริมาณโฟลิก = 80 ไมโครกรัม
  7. น้ำส้มคั้นสด 1 แก้ว มีปริมาณโฟลิก = 80 ไมโครกรัม
  8. ข้าวโพดนึ่งฝักใหญ่ 1 ฝัก มีปริมาณโฟลิก = 55 ไมโครกรัม
  9. บร็อคโคลี่สุก ½ ถ้วย มีปริมาณโฟลิก = 52 ไมโครกรัม
  10. สัปปะรดศรีราชา 100 กรัม มีปริมาณโฟลิก = 54 ไมโครกรัม

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

คนท้องกินสับปะรดได้ไหม กินสับปะรดตอนท้องแล้วจะแท้งจริงหรือ ?

โฟลิก คืออะไร เหมือนโฟเลตไหม อันตรายเมื่อแม่ท้องขาดโฟลิก

ไตรเฟอร์ดีน 150 (Triferdine 150) คือยาอะไร ทำไมต้องกินตอนตั้งครรภ์

parenttown