การผายลมของคนท้อง ห้ามไม่ได้ แต่เลี่ยงได้

lead image

เมื่อการผายลมและการเรอ เป็นอาการที่ไม่ค่อยน่าพึงประสงค์สำหรับคนท้อง มาพบกับมีวิธีการลดอาการดังกล่าวกัน

ไม่มีใครหรอก ที่จะอยากผายลม หรือเรอออกมาในที่สาธารณะให้ตัวเองต้องอับอาย แต่ในเมื่อมันเป็นอาการหนึ่งที่คนท้องมักจะต้องเป็นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ถ้าหากสามารถลดอาการที่ว่าได้ละ

ผายลม คนท้อง

ทราบไหมคะว่า ตัวการสำคัญที่ทำให้แก๊สและลมในร่างกายของเราเยอะคืออะไร คำตอบก็คือ มาจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไปนี่แหละค่ะ และอาหารที่มักจะทำให้เกิดลมในกระเพาะเยอะได้แก่

  • ถั่ว
  • กะหล่ำปลี
  • หัวหอม
  • กะหล่ำดอก
  • บร็อคโคลี่
  • หน่อไม้ฝรั่ง
  • ข้าวโพด
  • ลูกแพร์
  • พรุน
  • แอปเปิ้ล
  • พีช
  • ผลิตภัณฑ์ธัญพืชเต็มเมล็ดที่ไม่ผ่านการขัดสี อันได้แก่ ข้าวโอ๊ต
  • นม
  • ไอศกรีม
  • ชีส
  • น้ำอัดลมและน้ำผลไม้

นอกจากเราจะต้องหลีกเลี่ยงและลดอาหารที่ทำให้เกิดลมในกระเพาะแล้ว มีวิธีที่จะช่วยให้อาการดังกล่าวสามารถบรรเทาลง คือ

1. พยายามอย่ารับประทานอาหารครั้งละมาก ๆ ควรทานน้อย ๆ แต่บ่อย ๆ

2. พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีฟองและน้ำอัดลม

3. เคี้ยวอาหารช้า ๆ และพยายามบดให้ละเอียด และไม่คุยในขณะที่รับประทานอาหารหรือกลืนอาหาร

4. พยายามสวมใส่เสื้อผ้าที่สบาย ไม่รัดแน่นจนเกินไป

5. การดื่มชาเปปเปอร์มินท์จะสามารถลดอาการแน่นท้องได้

6. ออกกำลังกายเบา ๆ ก็สามารถช่วยได้

7. ทุกครั้งที่รู้สึกว่ามีแก๊สหรือลมในร่างกาย ให้ลองยกขาขึ้น การทำเช่นนี้จะช่วยทำให้แรงกดจากทารกในครรภ์ลดลง และยังทำให้ร่างกายสามารถย่อยอาหารได้ดีขึ้น

 

ที่มา: Belly Belly

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:

Do & Don't อาหารแม่ท้อง 3 เดือน

11 สิ่งของที่คนแพ้ท้องต้องมีติดกระเป๋า

rsz_parenttown_facebook_featured_image968x502